产后有半数的妈妈在一段时间经历了轻度的忧郁情绪，称为“产后郁闷”，它不像“产后忧郁症”那么严重，可能只持续几小时或几天，然后就消失了。　 　　郁闷的症状　 　　当产后妈妈患了产后郁闷时，会感觉非常情绪化，容易难过，并且会没有理由地哭泣，她们可能发现自己是不可能快乐起来的。有些妈妈觉得非常焦虑和紧张，小小的问题（例如宝宝哭一下，或家人一句无心的话），常会让郁闷的妈妈非常烦恼、不知所措。　 　　有些产后妈妈会合并非医疗因素所产生的疼痛，或是有的觉得他们生病了，但却没有任何特别的症状。大部份患有产后郁闷的妈妈感觉大多时候她们都非常的疲备和昏睡，也时常有睡眠困难的问题。　 　　产生郁闷之可能的原因　 　　产生郁闷的可能因素很多，有些是生理的，有些是心理的。　 　　生理因素：产后妈妈的荷尔蒙有非常快速的改变。有些荷尔蒙是怀孕所需要的，产后便急速

      转眼就到了夏末秋初，除了对自己的衣橱来一次换季大清理外，你的皮肤做好换季准备了吗？对大多数都市白领来说，每年到了这个时候，脸部肌肤就会变得紧绷、干燥、缺水脱皮，人看起来顿时老了好几岁,即使仔细上妆也无法展现出完美的一面！其实，这是因为肌肤表面堆积了过多老废角质！想让肌肤还原透明感，就要在日常保养之外，定期做去角质疗程，换季不要忘了焕肤，才能时刻秀出美丽透亮的好肤质！ 护理版 　　用海盐醒醒肤 　　据说很久以前，欧洲的水手们长期在烈日下曝晒，皮肤却总能保持饱满的色泽和健康的状态，这让美容界的有识之士开始意识到海盐的神奇效果--正是在对皮肤具有天然清洁和治疗作用的海盐帮助之下，水手们的皮肤才能虽屡遭破坏却又被及时修复。如今，利用海盐来进行基础去角质护理已成为许多美容院的招牌项目。 　

      在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。  　   另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。 　　扩胸器　 　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩

原料：　　燕麦片50克。　　制作：　　将燕麦片放入锅内， 加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。　　用法：　　每日一次，早餐服用。　　功效：　　具有降脂、减肥作用。　　宜忌：　　适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。 

      缺乏嗓音保健知识，容易出现各种嗓音问题，比如疲劳性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病。  　　在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间纵情高歌，若此时仍乱唱猛唱，可导致不可逆转的声嘶。女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度，由于这个时期妇女声带轻度水肿，声带耐受性下降，过度唱歌会发生问题。  　　在饮食方面，奶制品、过甜、过咸食品可刺激咽喉分泌黏稠的液体而影响发音。浓茶、浓咖啡对嗓音保护不利。辛辣的饮食会使声带干燥充血。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，演唱后应喝些温开水。 

女性更倾向于吸烟、饮用咖啡和吃一些不健康的食物。 研究人称，如果大部分时间用来工作，男性和女性对酒的消费会相对较少，但会促使女性产生吃不健康零食的冲动。英国利兹大学教授科那说：“工作时间长的女性会吃更多高脂肪和高糖类小吃，喝的咖啡量增多，如果她是名吸烟者，与其男同事相比，吸烟量也会随之增加。” 科那还研究了压力对饮食习惯的影响。结果表明，使人产生压力的事件会让人们食用更多的小吃，而水果蔬菜的摄入量则会减少。

　　《英国医学杂志》网络版最新报道，加拿大一项最新研究发现，与同伴闲聊可以使产后抑郁症危险降低一半。  　　多伦多大学护士学院辛迪·李·丹尼斯教授研究了同伴电话聊天，对产后抑郁症发病危险较大的妇女所发生的作用。结果发现，在产后12周，得到同伴支持的产妇产后抑郁症发病率会降低一半。 　　丹尼斯教授指出：“对于初为人母的女性来说，产后抑郁的治疗应该是方便快捷的。”虽然抗抑郁药物很有效果，但是很多妇女不愿意服药，特别是在哺乳期。 　　治疗产后抑郁症应该实施身心综合疗法，妇产科医生护士及社区医生等都应该及早介入，向新妈妈伸出援助之手。

 　　睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的，知道了就该快检查一下，因为这样睡觉更容易衰老！  　　带妆睡觉  　　一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。   　　戴胸罩睡  　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。  　　戴饰物睡  　　一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物

      子宫--女人身体里的梨形器官，我们在这世界上第一个温暖的家。不管现在的你是二十几岁，还是五十几岁；也不管你是男人，还是女人，都要注意对它的保健。 　　1.积极避孕 　　据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。 　　如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。 　　2.不要纵欲乱性 　　性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。 　　3.严防产后宫脱 　　产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。 　　4.减少高脂食物 　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要

　　勇敢的妈妈们凭自己的力量顺利产下健康宝宝，伟大的孕育、生产使命已经出色地完成。接下来的子宫恢复期与身体调养，就需要靠家人的观察和悉心照顾了。 　　什么是“恶露”？ 　　生产时由于胎盘从子宫内剥离，因此子宫内部的微血管呈破裂、张开的状态，而后血管必须逐渐收缩，并将残余的血块、胎膜排出。所谓“恶露”，就是在产后子宫排出物的总称。 　　恶露的变化： 　　产后1周内： 　　呈鲜红色，相当于月经头几天的血量，同时也可能出现血块。 　　产后1周之后： 　　由深红色逐渐变为红褐色或更淡，且血量变少。 　　产后约4周之后： 　　由红褐色变成粉红色，然后再变成淡黄色。 　　TIPS： 　　任何促进子宫排空的活动，如站立、走动、哺乳等，都会增加排出量。 　　家人护理技巧： 　　A 恶露护理： 　　1 按摩： 　　以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，

      许多朋友们已经意识到健身的重要性，决定利用今年十一长假的机会好好锻炼一番，有的甚至制定了 “ 恶补 ” 的健身计划。他们的决心，令人感到欣慰；但对于他们的做法，专家们并不赞同。     健身最重要的原则是 “ 因人制宜、循序渐进 ” ，寄希望通过 7 天时间的锻炼就改变人的身体机能，结果要么是 “ 心有余而力不足 ” ；要么就会造成运动伤害。科学的健身必须有科学的指导，特别是对那些从无健身经验而又希望通过健身取得积极效果的人来说，打下一定的基础尤其重要，这样才能通过长期的锻炼逐步提高身体素质的层次。     制定健身的目标，如果定得太低，产生不了任何效果；如果定得太高，与基础不相适应，又会起反作用。怎

    一般传统观念认为，女性生产完得坐月子，而最好的方式就是躺着不动，所以刚生产完的妈妈，想运动都很难。但妈妈要小心，当你愈发松散，想回复窈窕身材，可就愈不容易了。那么究竟生产完后何时开始进行塑臀较为妥当、成效较佳呢？　　产后塑臀，得掌握好时机——从第1天开始进行。　　做产后运动有什么好处？大体上来说，产后做运动有助于肌肉松弛，可促进产后子宫恢复，避免子宫脱垂、静脉曲张及便秘等各种不适应症状，对女性有极大的助益。所以妈妈们别给自己偷懒的借口，赶紧起身动一动吧！　　一、产后十天塑臀好时机　　刚生产完的妈咪不要因为怕痛，而不敢乱动。正确的观点，从产后第1天就可以开始做运动。怎么着手？很简单，只要深呼吸即可。别小看深呼吸的功效，时常深呼吸，吐纳，可促进血液循环、细胞代谢、增加氧气量，还有促进脂肪燃烧的效果。　　待产后第2～3

许多妇女在步入中年后身体开始发福，一些疾病也随之而来，如何控制体重因此成了令她们头疼的难题。《美国饮食协会杂志》七月号刊登的一篇文章指出，中年妇女性的体重变化有影响，对男性来说却作用不大。

对于大多数的准妈妈来说，皮肤并不需要额外的关照，顺其自然的平常心才是准妈妈们护理皮肤的第一法宝，营养均衡的美容大餐，提神养颜的美容觉都是打造靓丽妈妈惠而不费的好办法。 　　如果怀孕之前的护理工作足够到家，怀孕之后惟一要做的就是保持原来的护理程序；如果原来只是粗枝大叶不爱打理的准妈妈，那么怀孕之后不妨开始做一些护理皮肤的工作吧  。相信这个夏天，就能“孕”出你的美丽肌肤。 　　靓丽妈妈营养篇 　　美丽的肌肤需要合理的营养做基础，所以，爱美的第一步要从饮食开始。记住，均衡是合理饮食的要点。 　　多吃蔬菜、瓜果虽然是老调重弹却绝对必要。瓜果蔬菜中含有丰富的维生素，维生素A可以防止皮肤干燥和粗糙，维生素B有延缓衰老的作用，维生素C能增强皮肤的弹性和光泽，总之一句话，维生素是皮肤的最佳营养品。 　　司空见惯的肉皮和酸奶也是保护皮肤的宝贝。酸牛奶含酸性

　　无花果有很高的药用价值。《本草纲目》中称“无花果治五痔、利咽喉、消肿痛、解疮毒”。无花果除了有健脾止泻、清肠除热、理气消食、止咳祛痰、消肿解毒的作用外，又是通经下乳的良药。因此，月经不调或产后缺乳的患者不妨试试无花果药膳。　　无花果粥 无花果50克、粳米100克。将无花果实洗净切成碎米状待用。粳米洗净加水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入无花果和冰糖适量，煮30分钟，趁热食之。此粥具有健脾益气、养血通乳之功，适用于产后气虚血亏以致乳汁不下或无乳且伴有面色苍白、气短自汗、乏力怠惰、食欲减少等症。　　无花果炖猪蹄 无花果200克，金针菜100克，猪蹄2只。先将猪蹄切成小块，加生姜、胡椒、大蒜和适量清水，与无花果一同煮炖至烂熟时，再放金针菜煮30分钟，入食盐、味精、葱花调味食用。此方有清热解毒、通经下乳之功效，用于肝

    宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些病看起来很可怕，如果不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨，那么从今天开始，你就按照专家们给出的建议行动吧，因为许多妇科疾病无需付出太多，只要持之以恒，一些简单的做法也能收到好的效果。 　　流产：戒烟     吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。     滴尿：肌肉锻炼操     30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要

有句话我一辈子都不会忘记，“如果女人的一生只有一个男人，就像一首乐章只有一个音符。”只有一个音符无疑是单调得不成章的，那么女人们愿意自已的一生只是do，或者re 吗？ 我觉得女人可以把身体献给这样的男人。 一、有情有义有始有终的男人 从喜欢上你的第一天起，你就是他的全部，你是地球，他就是月亮，你的笑脸就是他的好心情。有了你，他不会再把视线转移到别的女性身上，服侍你是他的终身事业。遇到这样的男人，不要计较他有没有钱，有没有地位，有什么好的工作，跟他一辈子，就是幸福。 二、浪漫温情优雅高贵的男人 他的袖口永远扎得那样整齐，皮鞋上永远不会沾染灰尘，没有一句粗俗的话语，永远那样沉着，洒脱，微笑的在你需要的时候出现。这样的男人可遇不可求，也许你们只有一起喝咖啡或者赏月的缘份，但是他的贵族气质，绅士风度会让你留恋一辈子，所以碰到这样的男人，如果氛围适

　　不要过多摄入脂肪 　　女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 　　不要减少维生素摄入 　　维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 　　不可忽视矿物质的供给 　　女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

      摩擦式减肥 　　不用在多种健身器材上挥汗如雨，不用和各种好吃的食物痛苦地告别，也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门，只是自己每天“抚摸”10分钟，就能轻松地减掉赘肉！ 　　在沐浴后用较大的力量摩擦皮肤。你可以直接用两手手掌，也可以用在美容超市里买到的日本小丝瓜络按摩板。先从左侧开始，双手由足踝向上摩擦至大腿，在大腿处多摩擦一阵后再继续向上，一手擦臀，一手擦腹，可以画圆圈，也可以左右上下直线摩擦。五分钟后再换到右侧继续同样的动作即可。这些动作能加速皮下脂肪的燃烧，对于“脂肪仓库”腹部和大腿则更加有效。 　　神奇的叉子瘦身法 　　相信吗?只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大业事半功倍哦！ 　　这个方法其实很简单，只有两个基本步骤：第一，把你的餐具换成一把漂亮的小叉子，把习惯使用的筷子和勺子都打入

      一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。  　　在每天洗澡前，拿取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状（涂抹在身上不会脱落的程度），再把它涂在身体上想要瘦的部位，如：腹部、手臂四周，大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干?簦ㄒ部梢韵茸鲂┌茨υ儆盟?宓簦???罂梢钥?枷丛琛Ｈ羰悄愕募》舯冉厦舾校?薹ㄊ褂靡话愕拇盅危??可以购买一种比较细的「沐浴盐」来用。  　　这种方式的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。