时下,很多巴黎女性又开始崇尚奶酪与红酒的搭配,这种搭配除了美味之外还具有丰胸减肥的功效。每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥圣品。由于奶酪成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。睡前30分钟内吃奶酪配红酒，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

——生理期 卵泡期 黄体前期 黄体后期 自然界的宏观循环，如潮汐的涨落都是受月亮影响的，而月亮的盈亏更对女性生理周期有着神秘的影响，这早在《本草纲目》上就有所记载：“月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月经。”而肌肤也在28天的生理周期内，如阴晴圆缺变幻着的月亮，发生着微妙的变化。冰雪聪明的女子，懂得利用生理周期内肌肤的不同变化针对性地护肤，收获事半功倍的效果。 护肤到底分几期？ 受雌激素和黄体素分泌量的影响，我们的身体以28天一个周期，进行生理期、卵泡期、黄体前期和黄体后期四个阶段的循环，肌肤也呈现出四种不同的状态。因此，可以说，掌握了雌激素和黄体素的变化规律，找出每个阶段护肤的侧重点，让肌肤保持完美就简单多了。 名词解释 雌激素：美不美它说了算 雌激素又叫做卵细胞激素，是肌肤的美丽源泉。它能促进胶原蛋白和氨基酸的生成，让

做妈妈了，有的妈妈忙得昏天黑地，满脸写着“累、烦、苦”，有的妈妈则应对得得心应手，笑口常开。差不多“烦人”的孩子，差不多“繁琐”的事务，为什么她们能够保持乐观和平和的心态？打开她们的快乐辞典，你会发现快乐的秘密。 　　关键词句1：寻求帮助 　　那些郁闷、痛苦的妈妈大多因为不放心把孩子交给他人，而错失了随丈夫周末外出游玩和看夜场电影的享受。快乐妈妈不拒绝向家庭和朋友寻求帮助，她会说：“请……” 　　关键词句2：走出户外 　　今天你出去过了吗？别把自己总关在家里。新鲜空气、阳光、大自然对妈妈们驱除阴郁大有好处，散散步，荡荡秋千，看看草地，谁看上去很快乐？上去和她谈谈吧，马上。 　　关键词句3：补充睡眠 　　为了养育小宝贝而睡眠不足，简直成了妈妈们的“荣誉勋章”，但是一旦你补回了8小时的睡眠，更多的快乐又会伴随你。睡眠的充足外加良好的营养，你会看到一个精神

生活步调紧凑、被工作压得喘不过气的人们，饮食不规律触动敏感的消化系统神经，引来扰人的胃病，成了体内不定时炸弹，一再发作。 　　饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复元气。肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。此外，针对各种不适症状，遵守不同的饮食宜忌，可加速胃部复原。 　　●胃发炎、胃溃疡避免刺激性食物 　　原因：很多，包括长期压力过大引起自律神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃疾，或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡等。 　　症状：上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、嗝气、厌食和体重减轻等症状，急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就医。治疗对策： 　　在医生指示下禁食，再循序渐进

凡是女性都希望自已拥有健美的胸脯，一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房，这里介绍一些使胸部健美的方法供你选择试用。 　　1、经常游泳。游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。 　　2、水攻法。即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。 　　3、胸部健美运动。 　　（1）每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。 　　（2）双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部及地为止，反复做10次。 　　（3）仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动

　　1.10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C。快别再喷云吐雾了！ 　　2.透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。 　　3.口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。 　　4.切菜前在蔬菜上滴几滴醋，能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。 　　5.如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。 　　6. 你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好？这是因为加了食用苏打粉的缘故。维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧！ 　　7. 要记得哦，

夏季坚持每天洗澡，有的甚至一天要洗两次，这是爱清洁讲卫生的好习惯，可如今气候渐渐变凉了，出汗量明显减少，专家建议：秋季应适当减少洗澡的次数，这样有助于保住皮肤的水分不流失。 西医认为：秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少。此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。 建议：1、进入秋季以后，可以减少洗澡的次数。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。2、洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。3、沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。4、每天除了必须多饮水，还可以在房内放上一盆水或使用空气加湿器，以增加室内的湿

每年的4月1日,是西方的愚人节。愚人节的活动方式虽有多种,但最典型的则是人们可以不受责备地互相愚弄、欺骗、开玩笑。近年来,愚人节也日渐在国内尤其是年轻人中流行,不少人就在这一天被人“蒙”住了。回顾愚人节上当受骗的经历,如果从心理学的层面进行分析,可得到一些有益的启示。 一般来说,人们上当受骗主要受以下几种因素影响: 1.个性因素:个性懦弱、依赖性强、缺乏主见、盲目崇拜者易受骗。 2.阅历因素:一个人社会经验缺乏、思想单纯、知识浅薄则易受暗示。 3.双方关系:施骗者与被骗者的关系越亲密,彼此信任度越高,骗术越易得逞。 4.性别和年龄因素:女性比男性容易上当受骗,老年人和儿童也较容易被骗。 若从施骗和受骗的方法或心理特征方面来分析,主要有以下几方面: (一)暗示即“心理暗示”,是指通过

我，一个已步入他们所说的“豆腐渣”年龄的职场妈妈，除了在职场上打拼外，还要搞定家中大小事，每天都象在打一场硬仗，可谓是一根蜡烛两头烧。 　　曾经喝着长江水长大的我本拥有一副白嫩的面容，可怎知经过多年珠江水的洗涤后逐渐向黄脸婆靠拢，要不怎么说珠江水养不出美人呢，大概就是这个理吧。 　　为了留守曾经的美丽，就得在美容上下些功夫了。当然你不要奢想去美容院，那是不可能的(没有时间)。如果贴着面膜在家里晃来晃去的，吓着老公事小吓着孩子那可万万不能。经过长期的调适与实践后，我总结出了几种比较行之有效的简单美容方法，而且成本极低，效果极好。职场妈妈和网虫妈妈赶快看过来！ 　　一、绿茶眼霜 　　职场妈妈和网虫妈妈最大的特点就是每天盯着电脑，用眼过度，眼睛常常处于疲劳状态，黑眼圈、眼袋就会缠上你，如果你每天花一点儿时间，

使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。 1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。 4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的

“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康食品，来帮助女性保持苗条、匀称的身材。 　　1、“瘦”牛排 　　很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。（做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。） 　　2、咖喱 　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。（咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。） 　　3、开心果 　　开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。 　　有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。（买无糖的带壳坚

网友“YY”：我的BB已经快7个月了，刚满3个月的时候我的月经就来了，后来一个半月的时候来了一次，到现在总共才来了2次，一点也不规律，是怎么回事？正常吗？ 　　长沙市中心医院妇产科主任医师钱晓辉：产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。产后月经的复潮个体差异也很大，也有的产妇，产后月经复潮时间在产后一年。一般说来，不哺乳者，产妇通常在产后6—10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的产妇月经复潮延迟，有的在产褥期月经一直不来潮，平均在产后4—6个月恢复排卵，产后较晚恢复月经者，首次月经来潮前多有排卵。因此，不要担心，注意生活规律正常，如有不适到医院就诊。

首先介绍一下这项运动。 风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字???动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。关于spinning的起源，有两个版本。一种说法是喜爱自行车运动的澳洲人，根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动，其英文名字“Spinning”(旋转)极贴切地概括了它的特点，就是要你通过运动使车轮不停地旋转，从而达到减脂健美和提高心肺功能的效果；另一种说法称其源自美国，目前在法国、意大利、以色列、南非最为火爆。 动感单车的“车”跟普

产后的最初六个星期对新手妈妈来说是最为辛苦的一段时间。刚生过宝宝，妈妈总会经历一段紧张忙碌的日子，这可以被看作是一个试验的过程，但并不会持续很长时间。因此，妈妈要尽自己所能，努力完成自己的角色转换。 　　1-2周：跟着宝宝的节奏 　　也许你也像大多数新手妈妈那样，会利用宝宝睡觉的时间来做家务，或是想亲自照顾宝宝。但是要记住，只有得到充分休息，你才能更好地照顾宝宝。所以，你要尽可能多休息，宝宝睡觉的时候，你也要休息。 　　限制来访，学会说：“过两个星期再来吧。”“我想和宝宝睡一会儿。” 　　刚刚得到一个可爱的宝宝，新手妈妈当然想尽早让大家一睹他的风采。但是，请不要低估来访者带给你的疲劳。最初几天，新手妈妈要尽可能限制来访的次数，如果感到疲惫，就不要接受探访，这

女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？　　一．坚持科学合理膳食：　　1．多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；　　2．补钙：每天坚持喝一

多数女性都有在月经出血量过多的经历，但常常并不在意。可是，你是否知道，这种不正常的子宫出血有时却是提示某些疾病的危险“信号”。如果不加以重视，可能带来更大的健康隐患。 怎样判断月经血量过多？ 最简单的方法是通过观察更换卫生巾的次数。如果月经期间需要每1-2小时就更换一次卫生巾，或者是月经周期比上次周期时间长了，且超过一周，这种情况就是月经过多。 4个征兆及应对法

根据哈佛大学研究发现 运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。 　　例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。 　　提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日30分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。 没有规律运动习惯的人，

　　妊高症是妊娠期的特发性综合征，发病率偏高，是损害母婴健康的常见妊娠期疾病之一。针对妊高症的防治，除要加强产前检查，还要在饮食上多做文章。防治妊高症的基本饮食原则： 　　1.增加膳食蛋白质的摄入怀孕期间每日摄入蛋白质的量应在60～80克，可通过瘦肉、蛋类、豆类及豆制品等食物获得足够膳食蛋白质。 　　2.多吃鱼、谷类和新鲜蔬菜鲫鱼、鳝鱼、青花鱼等淡水鱼对改善机体代谢，改善微血管循环和抑制血小板聚集有所帮助；谷类及新鲜蔬菜不仅可增加食物纤维素的摄入，对防止便秘，降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊高症的防治。 　　3.注意食物钙的补充食物钙摄入在妊高症的防治中具有不可低估的意义，因为钙摄入不足可致低血钙，引起钙离子的渗透性增加，促进钙离子跨膜内流，引起微小动脉血管收缩，使得血压增高，从而加重妊高症病情。 　　4.限制饱和脂肪酸的摄入每日摄

教你抵挡岁月的窈窕术 女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。　　专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。　　21岁-25岁美女窈窕术　　身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。　　健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌

　牛蒡 　　牛蒡所含的维生素或矿物质很少，却含有丰富的食物纤维，可促进肠子蠕动、消除便秘，使致癌物质排出体外；而牛蒡的食物纤维里的纤维素与木质素具有抗菌作用，有抑制癌细胞生长的功效，可以预防大肠癌及胃癌。不过，牛蒡属于涩液很多的蔬菜，如有过敏性皮肤炎或湿疹的人，应避免食用。 　　茼蒿 　　茼蒿是丰富的黄绿色蔬菜，含有胡萝卜素、维生素B2、C、钙、铁、氨基酸等，尤其是胡萝卜素含量相当多，甚至超过菠菜。茼蒿含有类似菊花般的香气，具健胃功效，特有的香气还可以增进食欲，改善消化吸收，有效预防便秘，并可止咳化痰。 　　高丽菜 　　高丽菜含有丰富的维生素C及食物纤维，不仅可预防便秘，还具有美容、消除致癌物质的功效。心情焦躁或经常抽烟的人，最好能多吃高丽菜。而高丽菜还含有丰富的矿物质、维生素和叶绿素，尤其是维生素C，可修复肠胃组织，预防肠