产后3-4天为血性恶露，量多，颜色棕红，含有大量血液、小血块、坏死的蜕膜组织。4-6天为浆液性恶露，其色转淡，内含血液越来越少。7—10天之后为白色恶露，内含大量白血球、蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。一月左右恶露基本停止。正常恶露有血腥味，不臭。如有臭味，或红色恶露、白色恶露过多及持续时间过长，反反复复，那就说明恶露异常。 　　 恶露异常多是某些疾病的表现，以产褥期出血和感染最为常见。胎盘娩出后，子宫内壁的胎盘创面有大量的开放血管，产后均有出血，一般出血量为150—300毫升左右，24小时内超过400毫升者，称为产后出血。 　　子宫收缩无力、胎盘滞留或残留、宫颈及阴道撕裂、孕妇患有贫血等，都可引起产后出血。产后出血后果严重，决不可麻痹大意。据调查，产后出血是孕妇死亡的

女性朋友，月经期间最好不要做足底按摩。 　　刘主任说，足底按摩是通过刺激穴位、疏通经络来消除人体疲劳的。在进行足底按摩之前，由于要先用药水泡脚，会使人体内血液循环加快，可能会影响子宫的出血量。足底按摩一旦过重，子宫的收缩便会增强，令月经期间的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身体穴位后，会打乱原有的一些生理状况，让正常的休息受到影响。 　　如果在月经期间做足底按摩，一定要选择比较专业、经验丰富的按摩师进行，严格掌握好按摩的尺度，时间不宜过长，最好控制在二三十分钟。 　　刘主任建议，女性在月经期间消除疲劳，只要注意适当补充一些钙类及B族维生素，多吃一些菠菜、瘦肉及鸡蛋类食品。如果过于疲劳，可以冲热水澡，淋浴10分钟左右即可。▲

　　妈妈的乳房是宝宝的“摇篮”，有了充足的乳汁才会孕育出健康的宝宝。可是许多新妈妈因没有护理好乳房，让自己遇上这样或那样的麻烦。而哺乳期乳汁淤积引起的乳房硬块是较为常见的一种，如处理不当容易引起乳腺炎。有的宝宝因此失去母乳喂养的机会。 　　乳汁淤积引起的乳房硬块最常见于哺乳初期的产妇，也可发生在哺乳的任何时期。新妈妈最初几天没有做到有效的母乳喂养，未及时排空乳房，乳汁淤积在乳房内，导致乳腺管阻塞，引起乳房硬块。宝宝错误的吸吮姿势引起乳头皲裂，妈妈怕疼而拒绝哺乳，也是导致乳汁淤积的原因。 　　让哺乳妈妈免受乳汁淤积的困扰，其实重在哺乳期的保健，预防大于治疗，保护乳房应从孕晚期就开始。 　 孕晚期应注意乳头、乳晕的清洁，可在洗澡的时候用温水轻轻擦洗，以锻炼乳头皮肤，使产后乳头能耐受婴儿吸吮。 　　孕晚期乳头结痂较多、较硬

1.运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。　　2.饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。　　3.夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，可对保持机体营养平衡起重要作用。　　4.在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了。 　　

　　首先，内裤，除特殊时间，最好不穿。如果非要穿，那么，洗涤就是很重要的了。 　　女性洗内裤务必注意四点 　　一、内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。另则，许多昆虫，喜欢女性内裤，很麻烦的; 　　二、内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底; 　　三、洗液必须肥皂水，器皿最好是专用的，水最好是凉水; 　　四、洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形; 　　补充阅读：女性最不宜穿三种内裤 　　1.不宜穿得太紧的内裤 　　女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。

受访专家 　　王清，卫生部中日友好医院中医妇科副主任医师。 　　擅长治疗：子宫内膜异位症、月经不调、不孕症等妇科疾病。 　　出诊时间：每周二上午。 　　10月初，当女明星们又一次在时尚类的杂志封面上全裸“出镜”时，世界乳腺癌防治月到了。 　　女明星们的举动是为了公益，因为乳房是女人最关注的部位，但是大多数人关注的仅仅是外表，除非到了乳腺癌这样吓人的地步，女性很少分出精力来照顾乳房的健康。倒是外形上，从“丰满”到“健美”，乳房美丽的标准不断“进化”，直到去年的一部电影《满城尽带黄金甲》，众多女性才恍然大悟，原来一道深深的乳沟才是最具风情的。 　　于是网上流传“黄金甲化妆师曝料如何挤出丰满胸部”，去买内衣销售员手把手教你怎样挤出乳沟……其实大家心里可能也会打鼓——挤出性感的同时会不会不利于健康？ 　　中日友好医院中医妇科副主任医师王清说，长期挤出乳沟的结

不只要延缓老化出现，更重要的是要逆转老化，这是此时期最需要注意的保养重点，除了例行性的保湿、抗氧化、防晒等，保养上可加强紧实、防皱、修护，并加强植物性荷尔蒙的补充(如南美山药、葛根、大豆异黄酮及凯因庭Kinetin等)，以改善因内因性老化所造成的肌肤问题。 　　【深度滋润】 　　除了补充水份、油脂外，产品成份还要具有修复角质层的功能，才能改善肌肤本身的涵水能力，像富含γ-亚麻油酸(GLA)的植物油(玫瑰果油、月见草油、琉璃苣油等等)，可帮助修护受损的角质，维持细胞间脂质结构的完整，达到深度滋润修复的特性，并藉此强化肌肤防御能力，彻底改善肌肤的干燥敏感问题。 　　【密集修护】 　　40岁的肌肤，由于同时有内因性及外因性的老化现象出现，细胞与基底膜均呈受损状态，肌肤的防御力下降，导致肌肤产生皱纹、松弛、斑点等现象，此时可选择含有复合氨基酸、海藻萃取、维他

虽然只是初春，不少人已经忍不住想要下水畅游一番了。的确，寒冬室内泳池的水好像总也暖不过身体来，游起泳来老是束手束脚。现在可好了，室温10摄氏度左右，加上暖气，即使上了岸也不那么冷了。不过，春天游泳，发生抽筋的可能性还是挺大的，所以，我建议大家游泳前吃点巧克力、奶酪等甜点，或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素，以便在短时间内为自己的身体做好保护。如果游泳时间较长，运动中还需补充含糖丰富的饮料，最好是运动饮料，这样可以弥补运动中消耗的水分，并提高血糖水平。 　　补充高热食物，最好在游泳前30分钟?60分钟之内。有了高热食物“垫底”，下水就不用怕了。 编辑：南山彦　

孕妇饭后1小时血糖值大于等于190毫克，空腹血糖值在95至105毫克者，有1／3会成为糖尿病候选人。 　　妊娠糖尿病是孕妇及胎儿健康的一大威胁。而亚洲地区长达七年的研究发现，孕妇空腹或饭后1小时的血糖值即使未逾警戒线，但只要和标准差距在每百毫升血液十毫克以内，糖耐受性不良比率就明显上扬，若未采取饮食及产前运动等方式控制血糖，恶化为糖尿病的可能性会升高，不可不慎。 　　目前，我们判定糖尿病均是依据美国全国糖尿病资料小组所订血糖值的标准而定。四个标准血糖值分别是：空腹每百毫升血液105毫克、饭后1小时190毫克、饭后2小时165毫克、饭后3小时140毫克，如果其中有两项以上异常的话，即为妊娠糖尿病。美国医学界长达20年的追踪发现，这些孕妇两年内罹患糖尿病的比率为6%，4年后增为13%，10年后增为30%，20年后更增为60%。换句话说，一旦未好好控制血糖

　　进入夏季，妇科专家们总是不忘谆谆教导我们，不要穿着不透气的裤子，防止细菌霉菌孳生。中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院(原解放军第四六六医院)妇产科门诊主任于慧提醒，夏季游泳也会感染霉菌性阴道病，可见该病传染性极强。 　　公共设施造成妇科感染 　　于慧医生说，霉菌性阴道病的传染力非常强。有多强？她解释说，就是在游泳的过程中，都会通过泳池里的水感染该疾病。 　　公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，每一处都可能潜藏霉菌，导致感染。 　　此外，还要注意，一旦身患霉菌性阴道病，也不要到公共场合游泳，传染他人的同时也会令病情加重。 　　不科学生活方式也易感染 　　于慧医生介绍说，很多霉菌性阴道病也是因为不科学的生活方式引发的。比如抗生素的副作用之一就是破

很多女患者问，为什么中医大夫在治疗月经病的时候很强调"这药在月经来前吃,吃到月经来为止",或者"只有行经时再吃这个药,平时不要吃"等等,各有不同,而且都强调一定要按这个时间来服用,这其中有什么道理呢? 　 因为绝大多数月经病是呈周期性发作，发病有一定规律。把握住发病规律以后，不同的病机，选择好适 宜的治疗时机，对于减轻病人负担，提高治疗效果是有重要意义的。 　 (1)月经来潮前用药： 　 月经是脏腑将有余之精血，凭冲任的调节下注胞宫而来潮。经前静极欲动，以疏达气机，展布阴阳，俾络畅经调为用药大法。在月经来潮之前用药，主要适用于肝气失

关于人民日报社 | 报刊简介 徒步锻炼机体耐力 潜泳增强心肺功能 旅游，最好的运动（健身新观点） 本报记者 胡楚青 本报特约记者 赵睿 《生命时报》 ( 2006-09-26 第13版 ) 【字号 大 小】【打印】【关闭】 　　海南 　　云南　　好不容易有一个7天长假，是外出旅游放松放松紧张的神经，还是制订一个假期健身计划给身体充充电？其实，鱼与熊掌是可以兼得的。澳大利亚《每日电讯》专栏作家阿德莱·迪奥推荐，对于平时终日忙

　　各位网友们是否也有眼球干涩、视力模糊等现象呢？ 　　其实这是很多“计算机族”的通病喔！这是因为很多人因工作的需要，例如：网络公司或是文书处理者，还有儿童沉迷于玩计算机游戏中，因为一般计算机桌非专为儿童设计，屏幕较高，一旦沉迷于计算机游戏而不知节制，就更容易造成近视加深。 　　因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。 　　医师建议经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般计算机工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。 　　或者在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。 　　多

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散

孕期化妆不是不可以，而是要选择质量好的化妆产品，以及不要过量。我平常本来就是很少化妆的。怀孕后除非出席公众场合，否则更是不化妆了。有人告诉我，指甲油和口红对宝宝有害。但是因为工作原因，一些场合不化妆是不可能的。所以我偶尔会化很简单的淡妆，只上薄薄一层粉底和淡淡的唇彩。准妈妈多半气色很好，但也不乏有些比较可怜的准妈妈，因为妊娠反应造成气色不好，在体型和容貌上都会出现变化，可以适当的采用一些美容手法来弥补一下。化淡妆其实是很好的选择，曾经听到周围位准妈妈发表宣言说：“化淡妆对心情的拯救远远超过我对彩妆品危害的担心。”呵呵，这话简直太合我的心意了！ 　　1.魅力彩妆经 　　其实，孕期的心态很重要，不要太过担心。有些女性朋友怀孕后过于担心，焦虑让她们对装扮自己畏首畏尾，恐惧影响了她们的美丽心情，这样对宝宝也是不好的。怀孕期间，我的生活作息并没有因为怀孕而受到

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。 每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 &n

生活中添了一个可爱的小宝贝，固然让新妈咪感到无比幸福，可一些身体疼痛也常常伴随而来，给快乐的生活投下几道阴影。以下6位妈咪经受的疼痛，是女性在产后经常遭遇的事情，怎样制服这些疼痛？ 　　第1痛 刀口痛 　　蔡菁在生宝贝时，由于会阴部过紧使胎儿难以出来，医生只得把阴道口剪了一刀。现在，生完宝贝已经好几个月了，可刀口处却是隆起的，按压一下还挺疼。蔡菁心里觉得挺别扭，为什么别人的伤口都不是这样？自己这是怎么回事？ 　　疼痛之秘： 　　刀口愈合后还是隆起，并在按压时有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般来讲，刀口的疤痕组织主要成分是胶原纤维。经过一段时间胶原纤维会被分解、吸收，从而使疤痕组织变软、变小，疼痛感减轻或消失。但有少数产妇天生属于疤痕体质，即伤口在愈合阶段胶原纤维合成过多，致使疤

某些原来无器质性心脏病的健康妇女可于妊娠未期和产后发生原因不明的心衰。鉴于该病并非限于产褥期发病，故而凡是原无心脏病的孕妇，于妊娠后3个月至产后5个月内发生扩张性心肌病者统称为围产期心肌病。 　　围产期心肌病的病因尚未明了，可能是由多种因素诸如营养、饮食习惯、妊娠高血压综合征、药物过敏及病毒感染有关。尽管原因不明，但均具有以下特点：患者多在妊娠满28周至产后5个月内突然或逐渐发生心悸、气短或出现心衰表现，以心衰为主，故而患者往往有呼吸困难、咯血及水肿。患者多出现心尖部粗糙的收缩期吹风样杂音，心肌扩大；心电图检查心室肥大，可有ST—T波改变及心律失常现象；X线显示心脏普遍增大；超声心动图以左室内径高值为多见。患者在妊娠中期以前无器质性心脏病、肾炎及高血压病史，并可排除其它心脏病、

提问：guest　　回答：杨祖菁（上海市新华医院妇产科主任） 　　guest：我在摘节育环时发现有轻度的宫颈糜烂，带钢环时每次月经时间长达近20天，下次应该选择什么环可以尽量避免或减少这种情况发生呢？【14:18:13】 　　杨祖菁：药环。环中带有药，可以减少出血。【14:36:29】 　　guest：请问除了带环以外，我还可以选择什么方式避孕呢，比如皮下埋植的那种针效果怎么样？【14:38:10】 　　杨祖菁：可以选择皮下埋植、安全套。【14:39:25】 　　guest：皮下埋植那种针是多久需要打一次？或是终身受益的？【14:39:47】 　　杨祖菁：皮下埋植五年换一次。【14:40:09】 　　guest：皮下埋植的避孕效果好吗？我总是有些不太敢相信。【14:41:08】 　　杨祖菁：效果可以，但总不是100％。【14:41

　　如何选择眼部护理产品？ 　　使用补水效果强的眼部凝露、凝胶、?ㄠ?炔?罚??鄄考》糇龊萌粘５幕?』だ砉ぷ鳌＝柚?恍傅〉恼?繁Ｑ??梢粤钕肝萍醯?⑸踔烈??但要真正消退、平复细纹是不可能了，只要保养松懈，它很快又会重现)，但更重要的，是阻止或延缓细纹的产生。眼膜通常是全效型的，借助“膜”的渗压作用，可令功效成分更有效地被吸收，从而取得明显的即时效果。每周2次的日常眼膜护理(也可视需求增加次数)，一定要定期敷，功效延续，才能真正改善肌肤。如果觉得价格偏高，可与水洗式眼膜穿插使用，或在必要时用作密集护理。 　　怀孕后能戴隐形眼镜吗？ 　　怀孕期间女性体内激素的分泌开始发生变化，引起眼角膜含水量的改变，往往会出现眼角水肿的现象。如果孕妈妈继续佩戴隐形眼镜，就会感到眼镜不舒服。由于角膜的肿大，与眼睛就会贴合得更紧密，影响隐形眼镜的通透性和角膜营养的供给，使