5、未哺乳或哺乳过长 6、肥胖或过多摄入脂肪 7、精神抑郁，经常生气，心情不好 8、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等) 9、独身未育或婚后不育 10、13岁前月经初潮或绝经晚 当今女性新的生理现象，如月经初潮提前、绝经推迟、不育晚育等大大增加了乳腺癌的发病率。流行病学研究表明如今儿童营养丰富，滥用补品，月经普遍提前，一些女性为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。此外，独身、婚姻持续时

没有哪个妈妈不想一生完宝宝就恢复往昔的婀娜多姿的，但是大多数妈妈在很长一段时间，甚至永远都保留着异常的“丰满”，其实世上无难事，只怕有心人，分娩后，每天做些缓和的运动，只要3个月，你就可以找回以往的自信！ 第一周 盆底肌运动（ 从第1 天开始） 方法：一只手握住一个支撑物，两腿略微分开，上身微微前倾，慢慢向下蹲，然后慢慢站起。每天尽量多做。 作用：可以帮助你消除漏尿现象，如果你在分娩中实施了侧切，这个训练还可以帮助伤口愈合。 脚踩踏板运动（从第1 天开始） 方法：平躺在床上，两腿略微分开。踝部用力将两脚向上翘，再向下绷。可以充分利用在床上休息的时间，随时练习。作用：可以防止腿部肿胀，改善血液循环。 腹肌运动（从第1 天开始） 方法：呼气时，紧缩腹部的

我是去年夏天生的孩子，经历那次之后，我深切地感受到，尽管进产房前读了很多生育方面的指导书籍，但现实与书本还是存在一定的距离。在此，我想说说我的一些个人小经验。 　　产后喝营养汤不可“过” 　　距离预产期还有三天，我就被送进高危病房静养。 　　老妈在家给我天天熬营养汤，老公天天往病房送。他俩都下定决心要让我从这天开始直到出月子天天大喝营养汤，把身体调养好，也保证给小宝宝有充足的奶水。 　　牛奶鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、草鸡草菇汤……都是下奶的营养汤、传统的民间滋补汤。可就在我产后第一天，刚刚由产房进入产后病房，妈妈手中的营养汤还没来得及递到我手里，医生告诫说：“各位小妈妈注意啦，产后几天严禁喝营养汤噢，要喝就喝稀粥。小宝宝出生后几天内，胃口很小，各位小妈妈的母乳无论是营

大豆的好处往往得不到重视，然而，大豆中的有益成分，不仅产后妈咪康复需要它，还可经由乳汁给予宝贝，使他们受益终生。有人认为中国人某些肿瘤发病较少与中国乳母进食大豆的习惯有关，这让孩子很早开始就受到了大豆的保护。 　　豆花鱼原料：草鱼1条、嫩豆腐、黄豆、上汤一碗、葱姜蒜等调味品。 　　制作方法： 　　1.鱼放盐、料酒、姜、葱腌一会儿，姜、蒜切末，切葱花，豆瓣酱剁细待用； 　　2.锅中下油量多一些，烧七成热，下鱼炸至外酥里嫩捞起，黄豆炸香； 　　3.锅中下油，以中小火将豆瓣酱炒酥香，下姜、葱、蒜炒香，加入上汤，下酱油、盐、糖、醋、料酒、花椒，调味后，下入炸好的鱼以中火烧，最后捞起鱼，下豆花小烧片刻，捞起盖在鱼上； 　　4.锅中汤汁加味精、香油，勾薄芡，淋在鱼和豆花上，撒葱花及炸好的黄豆即成。营养小

乳腺增生发病率高达60%，河南省中医药研究院附属医院中医外科买建修大夫说，门诊上经常可看到三期、四期乳腺增生患者，如果她们发现得早，中药调理便可使肿块消失。下面介绍乳腺增生自查方法: 　　●照镜子双臂高举过头，观察两侧乳房的外形，轮廓有无变化、红肿、皮疹。观察乳头是否在同一水平线上，有无异常分泌物从乳头溢出。 　　●平躺平躺右臂高举过头并垫高右肩，将左手四指并拢用指端顺时针检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。拇指和食指轻捏乳头，如果有分泌物且为透明液体，应及时就诊。 　　●淋浴皮肤在湿润情况下更容易发现问题，淋浴时可用一手指指端慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位是否有肿块。在乳房自检时，千万别忘了腋窝位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围，特别是腋窝处

　　妊娠纹，每个孕妇都担心自己的肚皮像西瓜一样左一道右一道的，抹上厚厚的妊娠纹修复霜，还总觉得不保险。那么，来点儿帮助预防、消除妊娠纹的美食如何？既满足了口欲，又能由内而外地下功夫，皮肤肯定是双保险了！ 　　猕猴桃酸奶 　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯 　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。 　　营养小秘密： 　　猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴 醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 　　酸奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈

女性外生殖器皮肤和粘膜的色素减退、变白，表皮组织生长紊乱和真皮组织变性的一组慢性疾病，也是一种病因不清、病情顽固而又无特效治疗方法的常见妇科疾病。 外阴白色病变并不是最初患者就出现外阴皮肤变白、萎缩或增生。早期主要症状是外阴瘙痒，奇痒难忍，夜重于昼。随着病程的推移，外阴奇痒难忍抓破后伴有局部疼痛，波及大阴唇、阴唇间沟，阴蒂包皮和后联合等处，病区皮肤增厚似皮革，隆起有皱襞，或有鳞屑，湿疹样变。外阴颜色多暗红或粉红，夹杂有界限清晰的白色斑块。 长期以来，对外阴白色病变的治疗一直缺乏有效的手段。传统治疗外阴白色病变的方法主要是手术治疗、外用药物、物理治疗等。这些方法虽然都有一定疗效，但都在不同程度上存在疗程较长、复发率高等问题。这些方法全部是从表皮开始的治疗，药物或照射计量很少能达到真皮层，这也许正是效果不理想的关键所在。海扶刀聚焦超声技术的出现，解决了上述难题，由于海扶刀超声波具有

英国著名作家特蕾西·科克斯在《魅力密码》一书中，教授如何运用肢体语言准确表达自己的情感，及如何解读别人的肢体语言，提高沟通能力。 　　将手腕展示给对方 　　在与人相处时，积极调整和改变肢体语言，可以大大提升自己的形象。这个女人在谈话的时候，举起一只胳膊，将她的手腕露了出来，意味着她很坦诚。 　　将手放在胸前 　　手部动作也能将人的真实意图表现出来，当把手放在某个部位的时候，是希望能够引起别人的注意。女人将手放在胸前，刻意把手指分开，是在假装无辜。 　　拨弄手上的吸管 　　人在感觉紧张或无聊的时候，就会下意识地反复做这个动作。不管你用吸管做什么，记住千万不能嚼它。因为这个动作暗示别人你很幼稚，还需要别人照顾。 　　将腿紧紧收在一起 　　抬起一条腿，将其放在另外一条腿上，并把两只手放在上面，将腿收得很紧、向后缩，尽量靠近自己，这是一个

　　生完宝宝后，每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下10个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　2.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。 　　4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪

据有关资料统计，育龄妇女放置节育环避孕者达85%以上，尤以农村妇女为多。但脱环以及带环怀孕率也较高，达14%以上。因此，如何防止节育环脱落，是十分重要的问题。据统计73%以上的节育环脱落发生在放环后第一年里，而其中前三个月内脱环者又占40%以上。其主要原因有下列几种： 　　一、初次放环，子宫对节育环敏感而发生异常收缩，会将环排出。 　　二、操作者技术水平不熟练，环未放到宫底。 　　三、受术者本身的条件不适应放环，宫口过松、宫颈重度糜烂、子宫畸形(如纵隔子宫、双角子宫、单角子宫)等，均易脱环及带环怀孕。 　　四、与节育环的材料、重量、形状、环型号大小、质地等因素有关。如金属单环就比中央带有塑料支架的塑料环或混合环及宫型环易脱落；环的型号偏大会刺

　　“好痛！”这应该是大多数妇女对生产最刻骨铭心的印象了！在克服了阵痛对身心的磨难后，事情并没有就此结束，因为接踵而来的身体变化仍会让产妇感到困扰，伤口多久会愈合？可以碰水吗？ 　　剖腹伤口 　　由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4～6个礼拜。 　　促进伤口复原8原则 　　无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。 　　首先，必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查；除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。 　　其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手： 　

林林生宝宝后,面对清洁问题不知怎么办才好，清洗方法不对落下“月子病”怎么办？但不及时清洗,身体散发难闻气味,浑身不舒服，也许还会患上疾病。到底应该怎么办呢？ 　　新妈妈产后身体正处于“分解代谢”过盛的状况，除了常常大量排汗之外，还有恶露不断排出，再加上产后泌乳，多种液体混合在一起会散出很难闻的气味。产后清洁问题变得刻不容缓，因为这不仅关系到新妈妈的健康问题，还能影响到新妈妈的心情。 　　洗澡 　　产后天天洗澡行吗？ 　　赞成派：行。勤洗澡，精神好，有助产后健康。 　　反对派：不行。洗澡频繁会落下月子病。 　　专家意见： 　　产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情，还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合。因此在月子里勤洗澡对新妈妈健康十分有益。

一个女人的传奇故事 我坐在宽大的皮椅里，手里把玩着一支铅笔。窗外，天色阴暗，小雨淅沥的下着，办公室里阴冷而潮湿。我感觉到有些不适，不知是情绪还是身体的。工作很忙，虽然我聘了个总经理，自己退到幕后，但听汇报，分析市场，协调方方面面的情况，仍然颇费心思和时间。想想已经相当长一段时间没有放松一下了，我撇开工作，盯着窗外滴滴哒哒的雨，开始愣神。

今晚八时有一个很重要的约会，但觉得身体并非处于最佳状态。毋须着急，不妨参照以下的极速收身法，在约会前四小时进行，便可促进血液流向全身肌肉，在日落前取得适时的调节。 1、肢干提压(pilates push-up) 这种运动可有效收紧手臂和胸糟的肌肉。首先四肢着地作匍匐状，双膝位置不可超越臀部，双手放在胸部以下位置。然后吸气，把上胸降至地面，双臂紧靠身体两侧，背部保持平直。在身体向上提升时呼气，重复动作二十次。 2、交叉摆动(crisscross) 这动作由仰卧起坐转变出来，可集中收紧整个腹部的肌肉。身体仰卧，双手抱头，手肘自然向外，双脚屈膝着地。收腹及把双脚提

近年来、子宫脱垂的好发人群转向更年期与老年期妇女，较以前发病年龄有所推迟。这是由于自更年期开始，伴随卵巢的老化，雌激素分泌不足，女性生殖器官开始出现老化，盆底肌肉失去张力，韧带和结缔组织也失去弹性，致使盆底组织松弛而引起子宫脱垂。 　　轻度的子宫脱垂可无症状或仅有腰骶部酸痛、走路时间长后有下坠感或负重感，休息后可减轻。重度子宫脱垂在站立或劳动时可有块状物脱出于阴道口外，好发溃疡和感染，同时由于子宫脱垂常伴发阴道前壁膨出，因此可引起张力性尿失禁，导致小便失禁或排尿困难。无论是轻度子宫脱垂还是重度子宫脱垂都对妇女身心健康构成不利影响。尽管子宫脱垂大多发生在更年期后，但预防则要从青春期就开始。以下是要给予重视并采取积极防范措施的几个关键时期。 　　青春期在这一时期珍惜健康，一方面不要为追求身材苗条而任意节食

我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。 主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。 　　强壮的肩膀可以让你在生活中做事情更加的容易一些。通过提高你的上臂肌肉的力量，你可以有一双性感的肩膀，同时塑造出一个“V”字形，这可以使得你的髋关节和你的腰部看起来更加得苗条。另外，这也可以帮助你在生活中做一些有趣的事情的时候避免受伤，比如：打网球，参加高尔夫俱乐部或者滑雪橇。 　　你的锻炼计划 　　每个运动做10次算1组，每次做2组，每组之间休息30到60秒钟。做的

1 正常排便时间： 　　产后2～3天内排便为宜。 　　2 排便不顺的原因： 　　由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其因为准备分娩没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。 　　家人护理技巧： 　　A 排便护理： 　　1 常下床 　　行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。 　　2 避免忍便 　　有便意就要及时如厕，不要怕疼痛而忍便或延迟排便的时间，以免导致便秘。 　　3 采用软便剂 　　如果有便秘情况，可按医生指示口服轻泻剂或软便剂。 　　4&nb

排毒与敷化妆品相比而言，对身体和皮肤都是大有益处，想要健康减肥可是治根之法，这可是值得提倡的时尚之选哦。 　　排毒有利于瘦身 　　如果你想减轻体重而且保持住，那么就只有排毒。我们的身体每时每刻接触的毒素举不胜举。它们积累在我们体内，堵塞我们的内脏、过滤器和动脉，导致可能的严重疾病，而且对肥胖症起到火上加油的作用。一旦毒素从体内排除了，脂肪也就自然会排出体外。 　　返璞归真--辟谷点穴 　　原理：道家辟谷 　　“辟谷”就是“避开五谷杂粮而不食”的意思。在东南亚及欧美各国则称之为“断食”，通过点穴使人体不感到饥饿，不食五谷和肉类，而是配合吃些少量的蔬菜水果，来让人恢复脏腑功能，消除多余脂肪。 　　排毒反应：舌苔颜色变深，通过口腔臭味排除毒素；尿液颜色变深成茶色，大便深黑色，排除体内积压的毒素。 　　优点：还能治疗痤疮、女性月经不调、乳腺和子宫等妇科疾病。

防病保健，对于任何一个人来说都是需要的。但是，由于女性的生理特征与疾病的发生规律具有特殊性，为了取得理想的收效，把握最佳时机甚为关键，因为这样常常可以获得事半功倍之效果。 　　补钙的最佳时机 　　人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12~14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨胳发育的 关键时期。美国的科研人员以94名12~14岁的女孩为观察对象，每天给她们服用250毫克钙片，结果其骨质密度均较不服钙者为高。到18岁时，前者的骨质较后者的骨质高6%。而在人的一衙，18岁时的骨质状态十分关键，可有效地阻止老年骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。 　　改善体质的最佳时机 　　对于女性来说，无论是先天下不足，还是后天失调，以致身体状况不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将会大大地获得改善。第一个时间段是

顽症一:产后抑郁 典型病例 “谁也不能碰我儿子” 　“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。 　　“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。 　　张医师表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张医师称，如果产妇情绪紧张、认为“在挣扎