据《当代保健报》报道，45岁的郭凤岚(化名)最近被一种怪病折磨得痛不欲生：她的外阴处出奇地瘙痒。开始时还能忍耐，但瘙痒越来越厉害，尤其在工作时间，那种钻心的痒，使她不得不放下手头的工作，去卫生间搔抓一把。郭凤岚仔细观察后，发现自己两侧外阴皮肤呈粉红色，像充了血一般。一段时间后，她又发现外阴开始像橡皮擦一样厚实，触摸起来硬硬的像皮革，而且颜色变成暗红色。因为顾及面子，郭凤岚没去医院接受正规检查和治疗，自己吃了一些消炎药，但过了好些日子也不见好转。于是，忧心忡忡的她终于鼓起勇气出现在医生面前。 　　专家认为，郭凤岚患的很可能是“外阴鳞状上皮增生”。这类病变在中年女性中并不少见。虽然外阴鳞状上皮增生发生癌变的概率很低，大约只有5%，但如果患者不及时治疗，又经常搔抓，引起外阴表皮破损、溃疡，一旦溃疡长期不愈，特别是出现结节隆起时，还是有癌变可能的。 　　

怀孕时不宜化妆 除非有特殊的活动，妈妈怀孕时不宜化妆。妈妈从怀孕的第一天起，她的酸碱度就向酸性倾斜。人的血液只有在酸碱平衡的情况下，皮肤才能光亮、洁白，没有色斑。从怀孕起，女性就调动全身所有的养分，通过胎盘输送给婴儿。9个月里，处于一个慢性疲劳阶段。当孩子生出来以后，妈妈的脸上就会长出黄褐色斑和蝴蝶斑。这是由于血液中的酸性倾向大于碱性造成的。 如果妈妈涂了口红，吃东西时就难免会带到肚子里。如果怀孕的妈妈打上底色，每天化妆，这样不利于皮肤呼吸，因为怀孕时的皮肤特别脆弱，会受到各种病菌袭击，比如说长包、长色斑、皮炎。怀孕期间素面朝天，洗干净就可以了。 生完孩子以后，至少要有一

秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此，生活家小编为您搜罗各式秋季健康资讯，推出生活家秋季健康指南系列，让您在这个秋天心情舒畅！　　 　　吹气球 　　你只须要花费一点点的钱买气球，然后，每天吹10个！酷吧！想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒的吃减肥餐，若懒的吃瘦身餐，懒的每天得做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。 　　喝醋 　　其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是米醋。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒

浑圆臀部体线女性曲线美 在女性的健身活动中，对臀部的练习是永恒的话题，因为再没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线美了。在健美操课中有一个简单的动作是“俯撑踢腿”，这是专门锻炼臀部的肌肉，只需要几分钟的时间，而且在家里就可以训练。 动作示范： 首先，俯跪在床上，双手垂直向下支撑，上身平直，腰部放松下塌；左腿膝盖离开床面，保持膝关节弯曲的姿态，先向胸部收膝靠拢，然后向后上方蹬出，到最高点时左腿完全伸直，努力绷紧臀部肌肉，然后循原路线收回左腿，再次蹬出。 注意向后蹬出的时候，弯曲踝关节，想象脚后跟是着力点。此外，是向后上方“蹬腿”，而不是“抬腿”。 这个动作速度不必过快，控制节奏，两秒蹬，两秒收即可。一般每条腿做3-4组，每组20次左右，双腿轮流做。 这个动作能够锻炼臀部肌肉，修正臀部下垂的体型。如果你臀腿部脂肪较多，建议使

　　一说到泌尿系统感染的多发季节，很多人首先想到的可能是湿热的夏季，但其实在冬天，由于换衣、洗澡的次数都相对减少，泌尿系统感染同样成为困扰很多人的一个重要问题。近日，《生命时报》记者就此问题采访北京中医药大学附属东直门医院妇科陈艳主任时，她提醒道：“冬季女性尤其要注意个人卫生，这样才能远离泌尿系统感染。” 　　61％的女性受泌尿系统疾病困扰 　　据世界卫生组织的调查报告显示，对于成年女性而言，最常见的疾病不是感冒，而是泌尿系统感染；最常见的不适症状不是发热、咳嗽、头痛等，而是私密处的瘙痒、异味、疼痛、排尿异常(包括尿频、尿急)等。 　　据了解，每年约有61%的成年女性患上泌尿系统感染，原因是女性尿道短，仅约3—5厘米，细菌易上行侵入膀胱；尿道口大，距阴道、肛门也较近，因此尿路上皮细胞对细菌粘附性及敏感性比男性高；每月一次的月经

医学研究表明，怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍。但在分娩72小时后，雌激素和孕激素水平迅速恢复到孕前水平。如果产妇的身体对这种变化不能马上进行调整，在某些原因的诱发下，如孕期一直抑郁或焦虑、生活压力大或碰到不幸事件、婚姻出现危机、计划外生育、分娩时有心理创伤、婴儿性别不如意、照顾婴儿过劳或睡眠不足、经济负担大、认为自己无法胜任母亲的责任，为体形、容颜改变或性吸引力减少而忧虑不已等，就很容易发生产后抑郁症。因此，孕期就应该注意做好心理准备，以便产后能够及时调整心理状态，使自己适应各种变化，避免发生产后抑郁症。

对日常食品中酸、甜、苦、咸等各种味道，大多人喜欢甜食，而对于苦味食品较反感。其实，多吃点苦味食物，你可以享受到身体健康的“甜”。 　　苦可增进食欲：苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在增进唾液分泌的同时刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对增强体质有益。 　　苦可通便排毒：中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神的作用，体内毒素随大、小便排出体外，不生疮，少患其它疾病。 　　苦可清心健脑：苦味食品可泄去心中烦热，具有清心作用。泄热、通便、排毒也会使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。 　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如生菜、莴苣、茴香、芹菜、苦瓜、萝卜叶、香菜、苔菜等。在干鲜果品中，有杏仁、黑枣、桃仁、薄荷叶、茶叶等。在粮食和豆类食品中，有糯米、大豆豉、荞麦等。另外，还有食药兼用的五味子

春天是万物滋长的季节，但同时也是传染病最猖獗的时期。在这里，我们要特别提醒那些准妈妈们，自身的健康更要注意，别忘了还有个小人儿要照顾呢！ 　　春季，孕妈妈特别要当心避免感染风疹，它是由风疹病毒引起的传染病。 　　虽然，风疹的临床症状较轻，大多数人只有低热，轻微头痛，食欲减退及皮疹等。病程一般也较短，一周即可痊愈。然而，孕妇在怀孕三个月内感染了风疹病毒，那就危害很大了。 　　因为，病毒可通过胎盘危及胎儿。在这一时期胚胎还未成形，各个器官正在发育，很容易在病毒作用下使某个器官的发育暂停或发生错乱，从而造成严重的先天性风疹综合征，使胎儿形成各种畸形，如先天性白内障、耳聋、小头畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。而且，这种先天畸形，在胎儿出生后往往不能立即发现，要等到几周、几个

跳箱、钻杆、跳山羊， 这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 　　这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。 　　腹部练习 　　 　　这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手

　　德国蒙斯特神经研究中心最近对偏头痛病症进行的一项研究发现，性爱操之过急、性生活频率过高的人更容易患偏头痛，多发于年龄在25岁至50岁之间的人群，而且男性比女性的几率要高出约三倍。 　　负责此项研究的德国神经医学专家斯特凡·埃弗斯表示，他们根据大量的临床研究发现，很多患偏头痛的患者病因很难查清，其中部分表现为性生活高潮时会产生严重的头痛症状，而这些人有一个共同的特点是性生活比较“猴急”、紧张且频率较高。 　　“现在国内出现此症状的人群也比过去多了一些，似乎有增加的趋势。”中国中医科学院广安门医院泌尿外科主任张亚强大夫说，主要是因为过性生活时操之过急、情绪比较紧张、神经高度兴奋引起心律加快，从而导致血压升高，进而引起颅内血压增高，导致出现偏头痛症状。尤其对有高血压疾病的人来说，发病的可能性更大，也更危险。性生活时出现偏头痛的人群有增

分娩24小时后，在产褥期内发生的子宫大量出血，称晚期产后出血(1atepuerperalhemor，rhage)。以产后1一2周发病最常见，亦有迟至产后6周发病者。阴道流血可为少量或中等量，持续或间断；亦可表现为急骤大量流血，同时有血凝块排出。产妇多伴有寒战、低热，且常因失血过多导致严重贫血或失血性休克。

　　本报讯 （记者杨凤立）在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。 　　海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 　　此外，要保证产

　有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。 　　饿了才吃： 　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 　　渴了才喝： 　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水 1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究

偏方往往给大众的感觉就是古方、可信、有效用，但在用之前你们有证实过它的功效吗？看看以下4个例子便明白。 偏方害人事件一：高浓度茶树精油去痘 伤人事件：一名年轻女孩，听说茶树精油可以治痘痘，直接拿浓度百分百的茶树精油，滴在痘痘上，因为浓度太高，反而造成皮肤炎。 事件真相：茶树精油的确可以去痘,但是要在痘痘初期,而且精油的浓度也要稀释,并不是直接点就可以了 偏方害人事件二：直接涂抹蜂胶去痘 伤人事件：有人把吃的蜂胶，直接抹在脸上治青春痘，结果整张脸几乎溃烂。谢小姐听说蜂胶能治痘痘，自作聪明，把它给抹在皮肤上，结

　　橄榄油不仅是保健食用的上等油品，同时也是护肤养颜的佳品。由于橄榄油中含有丰富的油脂、角鲨烯和抗氧化剂，具有较强的保湿性且易于吸收，有夏防晒冬保湿、养颜护肤之功效。长期使用能使皮肤光滑细腻而富有弹性，减少皱纹和淡化色斑。 　　冬季皮肤容易因缺少油脂而干燥皲裂或瘙痒，而在洗净的皮肤表面涂上橄榄油，则有益于保持水分并滋润营养肌肤，减缓皱纹的出现和皮肤老化程度。可在沐浴后在一杯水里加入一些橄榄油拌匀后，均匀地涂抹在肌肤上，按摩数分钟，便可使皮肤光滑滋润不瘙痒。 　　口唇干裂的人时常在唇上涂抹少量橄榄油，可使红唇滋润不开裂，而且也不怕吃到肚子里坏事。有“主妇手”的女性，身边常备一小瓶橄榄油，做完家务洗完手后，少许涂抹一些橄榄油，双手自然会细腻柔软不粗糙。 　　上妆卸妆时，用1～2滴橄榄油轻柔均匀地揉搓于面部，再用热毛巾敷面5～10分钟，

秋天到了，皮肤就会显得很干燥，而且人也会觉得很燥，很容易感冒，呼吸道感染等 　　 　　因此，秋季的养生很重要 　　 　　首先，应该少吃辛辣的食物，包括生姜，蒜都要少吃或尽量不吃 　　多吃蔬菜水果，肉类也要少吃，因为肉类的毒素在体内要3到5天才能排除 　　 　　其次就要吃滋润性的东西 　　蜂蜜，花粉，豆浆，银耳都是不错的 　　 　　个人的经验是：在桂花成熟的季节，摘一些新鲜的桂花，用盐水洗干净，晾干，泡在蜂蜜里，过1星期后喝 　　有很浓的桂花香在里面，很好喝，而且美容养颜 　　早晚喝蜂蜜不仅可以解秋燥而且长期坚持对皮肤很有好处，最好能和花粉一起喝，但每次花粉的量不能超过1克（毕竟含有雌激素） 　　 　　银耳汤也是秋季很好的滋补品，不仅可以喝，而且加上珍珠粉，泡纸膜敷脸，皮肤会变的很

女性更年期症状和出生季节有关。秋天出生的女性，出现更年期潮热和焦虑的几率，要比其他季节出生的女性低很多。 这项研究由意大利摩德纳大学和帕尔马大学的研究人员联手完成。研究人员收集了1.4万名更年期综合征患者的病例，分析了其中2581名未接受雌激素替代治疗的患者情况。结果发现，秋季出生的女性进入更年期后，极少出现焦虑，其他生理反应也很少。摩德纳大学的教授安杰洛·卡格纳齐说，出生季节对人体的各项指标都有影响。比如，秋天出生的人较长寿，较晚进入更年期，出现抑郁的几率也较低。▲ （张 越）

香精油是大自然的恩赐，无数的花朵饱吸日月精华之后，被采下萃取，凝成滴滴精油。 　　从植物中萃取精油的方式有很多种，所选用的方法得视植物的种类而定。最常用的方法是蒸馏，另外还有其他重要的方法，如：溶液萃取、压缩、油渍和浸泡法；提炼的方式一直在推陈出新。 　　一盎司的玫瑰油需要六万朵玫瑰花，而蒸衣草的精油含量较多，一百公斤可提炼出三公斤的精油。至于荣莉花，我们必须在开花的第一天，趁太阳尚未高照的时候，才能被摘下蒸馏。上述的两个例子比较极端，大部份精油植物的生长采收条件与一般植物无异。每种精油的价格都反映出这些条件，由于生产一公斤的菜莉花精油得用上八百万朵手采的花朵，你该不难了解为何莱莉花精油是市场上最贵的精油之一吧。 　　蒸馏法 　　现代人用高压蒸气的方式，将花朵或果实放在一个真空

　在形形色色的避孕措施中，避孕环是一种安全、有效、简便、经济的避孕工具。刚放避孕环时，有些人会有这样那样的不适感，经过一段时间或治疗后都会正常。但是，确有少数人虽经过治疗症状仍然没有得到改善，甚至影响到工作和生活。那么，究竟是怎么回事呢？这首先需要认识安环后较常见的5种副作用。 　　出血在安环后的3—4天，大多数妇女会有少量出血，这是由于避孕环作为一种异物，刺激子宫引起收缩，使避孕环与子宫内膜摩擦而引起出血；也有的戴环时，擦破了子宫颈管内膜或子宫内膜而引起出血；大多数妇女出血量很少，不需要治疗，于安环后一星期内不治而愈。 　　月经量增多在安环初期，特别是头三个月，有些妇女的月经量会有不同程度的增加，或者经期延长，或者出现不规则点滴出血。这主要是在子宫内膜脱落时，避孕环和

产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤, 忧虑或绝望的感觉, 难以处理日常事务。 如果不进行治疗, 产后抑郁会加重，病程也会延长。 　　什么是抑郁？ 　　抑郁被形容为感到悲哀、沮丧、不快乐、痛苦或是消沉。通常我们会在某一时间或一段时期里感到这种情绪。但临床上的抑郁是指一种情绪失调，表现为长期感到悲哀、失落、愤怒或者每天感到挫折感。抑郁可以是轻微的、中等的或是严重的。医生能够诊断出抑郁的程度，这影响到具体如何治疗。 　　产后抑郁易于发生在那些缺乏配偶支持的妇女，或那些 　　•以往患过产后抑郁症 　　•有精神病病症 　　•近来有精神压力，譬如失去亲人, 家庭成员患病, 或迁居到一个新城市 　　产后 抑郁似乎与母亲的年龄或她