◎妈妈怎么在浴缸里健身？ 　　妈妈坐在浴缸里,双手把住浴缸的两边,身体稍微往后倾斜,双腿伸直放在水里,连续做抬腿运动20次左右。1、双腿并齐,抬腿,控制在快到水面,做交叉打腿动作2、双腿并齐,曲腿、伸腿,然后曲、伸、曲、伸。目的主要是练习下腹和大腿内侧。做这种运动时水温要40度以上。这样可以促进血液循环,效果也更明显一些。腰部、臀部运动一般可以在床上或沙发上进行。 　　◎妈妈怎么在淋浴时健身？ 　　1、小臂健美：在淋浴时把水流调大,让水的冲击力打在手臂上,手腕撑住了,然后抬起来、放下,连续做20次左右,这样有助于小臂和肱二头肌的局部减肥。要求水温在40度以上。 　　2、上臂健美：双腿前后交叉站好,让水流打在上臂上,手指并拢,做上臂曲伸动作。连续做20次左右,这样有助于减去大臂(肱三头肌)、小臂的多余脂肪。 　　3、腰部健美：妈妈在淋浴时,身体站直

乳房纤维腺瘤虽属良性但有恶变可能故一旦发现应予手术切除手术可在局麻下施行显露肿瘤后连同其包膜整块切除切下的肿块必须常规地进行病理检查排除恶性病变的可能 　　【治疗措施】 　　1西医：外科手术是唯一的方法 　　乳房纤维腺瘤虽属良性但有恶变可能故一旦发现应予手术切除手术可在局麻下施行显露肿瘤后连同其包膜整块切除切下的肿块必须常规地进行病理检查排除恶性病变的可能 　　疗效评价： 　　治愈肿瘤切除切口愈合;但其它部位可以再次出现 　　2 中医方面：辨病与辩证相结合治疗 　　乳房纤维瘤属于中医“乳癖”的范畴其发病多由冲任不调肝气郁结脾运失健痰瘀凝聚所致通过中医药辨病与辩证相结合的原则疗效显著不易复发 　　治疗乳腺纤维瘤的偏方 　　组成： 川郁金10克 玫瑰花10克&nb

中国人素有吃“豆”的习惯，像红豆、绿豆及其豆制品已是人们餐桌上的“常客”。红豆、绿豆虽然同为人类健康的“卫士”，但“性情”却不完全相同，我们只有更好地了解一下这些“豆”的特点，方可根据各自的身体状况药食两用，加以调理，以达事半功倍之效。 　　中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。 　　而绿豆味甘、性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠黏膜。此外，绿豆中含有的植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。

　　当头发处于极佳状况下，就是指其中含有至少百分之八的水份和平衡的蛋白质和天然油。我们大多数的人都有足够的天然油来维持发质健康，但是我们普遍缺乏水份。 　　经过烫或染的头发，发质水份会掉落只剩下百分之二的水份；而用吹风机吹干头发是造成头发末梢分岔的主因。常常使用高热的造型器具也会造成同样损害情况。如果头发水份无法保持在最 佳的百分之八湿度，就算是使用再好的保湿品，也会使头发容易断裂。好好照顾你的秀发；注意TLC：“Tender Loving Care”，大声向干燥头发说:“拜拜!”, 再次让你的头发闪亮动人吧! 　　用一些能使你头发保湿至百分之八的洗发精。使用合适的润发乳可改善头发受损情况、增加发质多孔性和弹性，并会带来头发健康的外观。 　　再一次提醒：切勿使用任何内含天然物质的造型产品，也不要使用热油疗发，重胆固醇的润

女性学习。 千万别做尤二姐，被男人金屋藏娇是很难有好结局的。也别模仿林黛玉，人人都会讨厌你的尖酸刻薄，尤其在你一无才情、二无美貌的情况下。千万别学贾惜春，胆小怕事，一走了之。要做个有胆识的女人，但千万别学尤三姐，为个柳湘莲、为个所谓名节便抹了脖子。 天涯何处无帅哥，丢了爱情，天也塌不下来。

　　干燥综合征大多发生于中年女性。由各种原因引起的免疫病变损伤了人体外分泌腺体，人体犹如蒙受“干旱灾难”，病人常欲哭无泪，欲食难咽，欲说无言，痛苦不堪。 　　口腔“干旱”有三大“灾情”，唾液腺分泌减少，食欲虽好，但固体食物无唾液做伴难以下咽；口腔干涩，舌头与腔面黏着，话语在心但舌头不灵活，除非频繁喝水否则无言出口；缺少唾液滋润，牙齿干枯变黑且有碎片脱落，被称为“猖獗性龋齿”，可谓名副其实。 　　眼干燥性角结膜炎是又一大痛楚。泪腺分泌液减少使病人双眼干涩，有类似沙子入眼的异物感，哪怕悲伤欲绝，却毫无点滴泪花，易被人误解为“无情无义”。 　　腮腺也难逃免疫病变的“魔掌”，还会成为与自身的免疫系统搏斗的“战场”。主要“战事”有：发热、腮帮子肿胀和疼痛。持续腮腺肿大者需警惕恶性淋巴瘤可能。 　　本病仅侵犯局部外分泌腺，无肾、肺、胃肠、血液等内

分娩后，婆婆都会让媳妇大补特补，老母鸡汤是婆婆们的首选。可是，专家告诉我们，产后营养过剩会导致胃肠胀气，“没油水、口味淡”实际是科学配置。　　近日，国际和平妇幼保健院营养科派出4位营养师，每天进入病房，轮流为全院350多位住院病人上营养课，纠正产妇和妇科病人口味重等不良饮食习惯。据统计，营养师下病房、上营养课后的两个月以来，不论是院内的住院病人，还是院外的监督员，明察暗访后的住院饮食满意率反馈均无投诉。 　　营养师让婆婆放弃18只老母鸡 　　小张刚在国际和平妇幼保健院生了个宝宝，婆婆立即托人从老家乡下带了18只老母鸡到上海。婆婆说：“每天炖一只老母鸡汤，不仅能把身体补好，而且营养到位，奶水充足。坐好了月子，今后就什么都不怕了！”分管该病区的营养师严之彦听说后，为了这18只老母鸡，多次前往病房和小张、小张婆婆三翻两

　　一杯好茶，甘之如饴，连皮肤都爱喝！ 　　茶??“神农尝百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，当此之时，日遇七十二毒，得荼而解”，“荼”便是茶的古称，历代著名的医书皆记载了茶的功效，包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。 　　茶的好处不言自明。在东方的养生之术里，茶具有非常重要的地位，公元1211年日本僧侣Eisai在其著作《饮茶养生》一书中写道：“茶是养生的神奇良方，对延年益寿具有超凡的力。” 茶具有美容、减肥、保健的功能，从古至今，它一直是长寿的万灵丹。 　　紧张的现代生活让人们试图寻求舒缓身心的良药，除了泡上一杯好茶，品味那沁人心脾的香氛，茶中的神奇成分更是被直接用到了美容护肤品中。茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，比众所周知的维生素E 高出200 倍，据研究表明，将含有茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被

　甜甜这一年来很苦恼，腰酸小腹疼，若是赶上来月经，甚至有血块排出。去医院做检查，左侧附件区压痛，有增厚感，医生说是附件炎，一种白领女性常见的妇科病。一年里，医院没少跑，中药没少吃，可病情却时重时轻，怎么也断不了根。小芳担心会因此影响生育。 　　解放军85医院妇产科专家指出，对女性来说，久坐使血液循环减慢，盆腔静脉回流受阻、瘀血过多就可能导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。此外，身体免疫力低下、细菌侵入生殖器等都会引起炎症。但在会不会影响生育的问题上，不能一概而论。输卵管发生炎症后，它的黏膜或浆膜层经常多处发生粘连，导致输卵管口封闭或管腔闭塞不通。由于炎症一般发生于双侧，因此出现不孕。只要控制好疾病不反复发作，避免输卵管管腔粘连，还是能够怀孕生育的。 　　面对芳芳的实际情况，85医院妇产科专家开出调试方：避免劳累，禁辛辣刺激性食物，

小严是一个电脑操作员，近来她渐渐发现自己的肚子大起来了，上医院看病，内科医生竟告诉她已怀孕五个月。这对一贯作风正派、十分自爱的小严来说，简直是晴天霹雳，她委屈地哭了。到底出了什么事啦？ 卵巢囊肿是元凶 小严很快被转到妇科就诊。妇科医生经过详细的询问病史、月经史以及细致的体检和B超检查，终于确定了小严腹腔的包块绝不是妊娠，而是发自右侧卵巢的囊肿，手术取出了一个大囊肿，足有一个小西瓜大。其实，小严一个多月前便隐隐感到腹胀，由于并不影响精神和食欲，并未引起注意；但肚子慢慢地越来越胀，白带增多。近一个月来，腰围明显增粗，慢慢腆起大肚子来了；怪不得粗心的内科医生诊断为妊娠。&

日常生活中人们常做些“无效劳动”，以洗脸为例，就有四件不该做的事，既耗时耗物，又无益于皮肤健美。 　　不该用脸盆 　　且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。 　　不该用肥皂 　　面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的防护膜。它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多“产油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多，最后难以收拾。可见，如果皮肤不是太脏，就不该用肥皂清洗。 　　不该用热水 　　热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难

由于孕期荷尔蒙的改变，有些准妈妈的头发会变得较为乌黑、茂密。然而，生产之后，荷尔蒙的又一次巨变，使得新妈妈的头发忽然变得稀疏而没有光泽。到底怎样才能留住一头乌黑、亮丽的长发呢？我们教您一些护法妙方。 一般人每天大约会掉50～100根头发。卷发脱落得会更快，每天掉200根以内也算正常。如果超过这个普遍值，或者是局部脱发，就应该及时到医院诊治。通常医生会要求病人纪录一周的落发量作为诊治的依据。 产后落发的原因 头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系。雌激素水平高，毛发更新速度就慢；雌激素水平低，毛发更

　　虽然整个男性群体腰围的平均水平呈现日益增高的趋势已是不争的事实。但男人在自己的健康方面总表现得如同最迟钝的动物。他的裤腰问题，可能还是得你来把握。　　男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下，问题就不一般了。　　雷池之外有五大危害　　择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心，视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。　　1.腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高

4月1日愚人节到来，网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？在愚人节里我们就听听专家的解析，在这个日子里找出“愚人”的减肥方法。 1、看恐怖片减肥 深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素。估计一场电影看下来，不减一公斤才怪。 研究发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量。有专家认为，这是因为她们“化压力为食量”的结果。 2、生闷气减肥

女性皮肤要比男性皮肤的老化速度快。 德国弗里德里希·席勒大学和弗劳恩霍费尔生物医学技术研究所的研究人员介绍说，他们利用红外激光脉冲照射皮肤，能从皮肤表面观察到皮肤的更深层，定量分析老化程度。激光照射帮助研究人员获得了皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白的图像，这两类蛋白质的退化会使皮肤产生皱纹，光滑程度下降。图像分析显示，女性皮肤中胶原蛋白的流失速度要快于男性。 研究人员介绍说，胶原蛋白是存在于真皮中的一类重要蛋白质，它像“弹簧”一样，让皮肤保持弹性，但随着年龄的增长，胶原蛋白开始老化、流失。激光图像的精确分析证明了这种流失与性别有关。 目前，皮肤科医生在观察患者真皮层中的胶原蛋白时，通常需要取得患者皮肤组织样本，然后通过显微镜观察。研究人员说，他们此次采取的这种非侵入式的皮肤检测方法既无痛又高效，便于进行抗衰老化妆品的效果测试，以及进行与胶原蛋白相关的皮肤病研究。（完）

(1)一般治疗：治疗期间要保持外阴清洁， 　　以防继发细菌感染，每日清洗外阴，换洗内裤并消毒;急性期不要进食辛辣之品及饮酒;禁止性生活，配偶需要一起治疗。 　　(2)改变阴道酸碱度：滴虫适合生长的pH为5.5～6，因此使用醋酸洗必泰溶液冲洗阴道，可以降低阴道pH值，抑制滴虫生长。每日1次，10天为1疗程。 　　(3)阴道上药：灭滴灵阴道泡腾片或灭滴灵片1片阴道上药，于每晚冲洗阴道后使用，10天为 1疗程。 　　(4)口服用药：由于滴虫不仅寄存于阴道内，还有可能潜藏在泌尿道下段、前庭大腺和宫颈腺体内，这种情况单靠局部上药无法起到治疗作用，因此还需要口服灭滴灵。同时，男方在一起接受治疗时，主要也是依靠口服灭滴灵。用法：灭滴灵每次200毫克，每日3次，连服7天。本药服用后有可能出现恶心、呕吐、厌食等消化道症状，可改为饭后服药;如果出现精神错乱、头

　　很多喜爱运动的女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使运动伤害成为了一个长期困扰女性的问题。而有关专家也根据具体情况总结出了以下5点情况，希望能够引起女性朋友，特别是年龄较小的少女们的高度注意。　　　　1、月经异常　　　　国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。　　　　3、卵巢破裂　　　　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10~18天

以下几种水果不仅美味可口，常吃还能有瘦腿功效呢，想减肥的你不妨试一试。 　　卡路里有点高的香蕉可以当正餐吃 　　香蕉 　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。 　　木瓜 　　吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。 　　苹果 　　它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。 　　西瓜 　　清凉的西瓜，拥有

女性了解关于宫颈癌的医疗知识，然而新加坡癌症协会仍然希望通过此次活动，鼓励女性朋友进行“涂片检查”，提醒她们对疾病进行早期干预，将威胁生命的又一强劲杀手??宫颈癌扼杀在萌芽阶段。 每年要做一次涂片检查 据新加坡首届“宫颈癌意识月”筹委会主席、竹脚妇幼医院医药委员会主席郑永翔医生介绍，在新加坡，宫颈癌的病死率近些年来有增无减，情况令人担忧。 在“宫颈癌意识月”开始前，新加坡癌症协会曾对200名女性展开调查，她们中有80％年龄在30?50岁之间，而曾经有过性行为的也占80％。然而令人震惊的是，其中竟有75%的女性不知道有所谓“涂片检查”。 “而事实上，在宫颈癌的早期，也就是发病的4?5年前，诱发宫颈癌的元凶??人乳头状瘤病毒就已经潜伏在人体内，若能在这段时期诊断出患癌，那么切除子宫、甚至死亡的可能情况将大为减少，”郑永翔医生说，“涂片检查能在宫颈癌细

　　女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。 　　◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆 　　在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之 下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。 潇雪推荐：女子美丽食补养生观 　　◆每天保证一杯浓豆浆 　　专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充