那么孕中运动应该注意哪些呢? 首先，避免大幅运动 即便没有怀孕，如果超过体能的大幅运动一样会让身体吃不消。那么怀孕了，在头三个月里切记不可强烈运动，刚刚入宫的胎儿是很脆弱的，应该给他一个舒适安静稳当的生存环境，让他先从胚胎进化出雏形。在三个月到七个月左右的期间，准妈妈可以进行一些简单的运动，例如散散步、慢幅的游泳、打打太极、做做瑜伽。万不可做类似快跑、骑马、潜泳的运动，也应避免做一些需要多人进行的运动，例如打羽毛球、网球，一是避免运动幅度过大，二是避免他人对准妈造成伤害。 其次，准妈可多做有氧运动 准妈可以在安静舒适绿植多的地方多做呼吸练习。对于以后分娩过程中配合宫缩也是十分有帮助的，所以准妈妈一个人在家的时候最好有时间就进行一下这种练习。浅呼吸：准妈妈最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在

较少人知道的恶心呕吐原因 1、吃复合维生素 服用复合维生素不会导致噁心，重点是服用的时机点。避免空腹服用复合维生素，因为它会引起噁心或呕吐。妳可以伴随着早餐或是早餐后服用。 2、戒除咖啡因时 如果妳是一个习惯饮用咖啡的人，突然间要戒除，妳要有心理準备，因为戒除咖啡因的症状之一就是噁心和呕吐。妳最好是慢慢地减少饮用量，而不是马上断绝。 3、身体发生脱水 当妳脱水的时候，还进行运动或锻鍊，那么噁心和呕吐是很常见的症状。如果妳发现妳几个小时没有喝水，拿一些水慢慢地啜饮直到症状消煺。 4、胃轻瘫胃麻痺 这种情况下，因为控制腹部肌肉的神经损伤，所以胃肌肉无法正常发挥功能。这可以防止胃部自然排空，只是会导致噁心和呕吐症状。目前还没办法治癒这疾病，只能靠饮食和药物控制。 5

科学事例证明，子宫内胎儿确实会哭，而且已有不少的孕妇也证实了这点。据英国相关报道，该国科技人员首次使用4D超声波成像系统时发现，婴儿在出生前数周就已经会大哭了。各种精彩纷呈的哭声，在昭示着宝宝即将来到这个世界的欢欣雀跃。哭声微弱，像呻吟;哭声铿锵有力，像在唱抑扬顿挫的歌剧。 这些诉求和歌声，可以在妈妈腹部及妈妈的耳朵处听到。当然，并不代表每个妈宝都能听到胎儿的啼哭，毕竟，相对而言，这种声音还是太过微弱，而各人对声音的敏感度也不尽相同。 各种哭声，都是子宫里的胎儿在向我们诉说，我们一定要细细聆听，而且还要及时回应宝宝哦。 宝宝的诉求也很简单，大约无非就是以下几种： 1. 肚子太饿 ，想吃东西啦。 2. 被外面莫名其妙的声音吓到了。 3. 缺钙导致伸腿弯腰踢脚不舒服啦。 4.

散步前你需要注意的 鞋子 一定要穿运动鞋，这样不但可以帮助你在运动中保持良好的姿势、保护脚踝防止扭伤，减少跌倒的机率，更可以从心理上进入运动的状态。鞋子不一定要昂贵，但是尺码应该合适(站立时脚尖处有6mm左右的空隙)。 内衣 最好是承托性优良的运动文胸，这样可以减少乳房的不适和下垂。随着孕周的增加乳房也会有不同程度的增大，所以应根据需要及时更换合适的文胸。 着装 比起纯棉面料，专业合成面料的透气性和控湿性更好，而且可以减少大腿内侧、腋下等部位运动时造成的摩擦。建议孕妈咪选择专业的衣服。 袜子 廉价、粗糙的袜子可能会磨破脚趾，而且吸汗性很差，且容易打滑。秋冬季锻炼时，孕妈咪应根据体温的高低程度决定袜子的薄厚程度。 走路的基本站立姿势

刘真表示，孕期一开始就开始使用孕肚保养品，再搭配按摩手技，避免在孕肚上留下难看的纹路。 避免妊娠纹　宜控制孕期体重 许多怀孕妇女会存在一种迷思，因为担心怀孕期间会出现难看的妊娠纹，所以非常重视运动，以为只要多运动，就能避免腹部变鬆垮，而使肚皮绉成「鲑鱼肚」。妇产科医师徐金源表示，避免妊娠纹产生，主要是控制孕期体重，以及注意孕期皮肤保养，以及维持均衡饮食，而运动与否与妊娠纹并无直接影响。如果怀孕即有出血、腹痛等情况，更不宜进行激烈运动。 徐金源医师表示，亚洲孕妇约有8成至9成会出现妊娠纹，妊娠纹形成的塬因包括：先天体质、长期缺乏锻鍊、没有良好的皮肤护理习惯，以及怀孕体重增加太快，使皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱发生了不同程度的分离所致。建议孕期体重增加以8至12公斤为宜，勿超过15公斤。 防範妊娠纹　涂抹护肤油

孕后期会出现情况 孕后期也会出现羊水早破，为了防止胎宝宝的脐带脱落，立即让孕妈妈躺下，采取把臀位抬高的体位，然后打120或者自驾把孕妇送到医院。 平时如何预防 孕妈妈定期作产前检查，4—6个月去检查1次;7—9个月每半个月检查一次;9个月以上每周检查一次，有特殊情况随时去做检查。 孕中晚期不要进行剧烈活动，每天保持愉快的心情，适当地到外面散步。 不宜走长路或跑步，走路要当心以免摔倒，特别是上下楼梯时，不要提重物以及长时间的路途颠簸。 孕妈妈在孕后期尽量减少性活动，特别是怀孕晚期3个月，以免刺激子宫造成羊水早破。这个时候就要委屈准爸爸们了，为了宝宝的健康和发育准爸爸一定要坚持一下。

孕期可以看电影吗? 看电影不会对胎儿有什么影响，可以放心看。不过恐怖电影或太吵闹的电影最好少看，免得因妈妈情绪激动使腹中胎儿感到不适。多看些轻松的电影或者是浪漫的爱情电影是孕期观影的最佳选择。 可以吃冰激凌吗? 可以吃，只不过要少吃一点，解解馋就可以了。一来冰激凌比较凉，容易刺激肠胃，二来吃多了会长胖超重，众所周知，巨大儿对宝宝自己和妈妈都非常不好。 可以吃酱油吗? “老人说怀孕了不能再吃酱油了，否则孩子生出来会皮肤很黑”。不会的，根本不用担心。如果你真的很担心很担心，那就“多喝点豆浆吧，豆浆是白色的，可以把酱油的黑色对冲掉”。(什么?我这种答复你也信?OMG……)。 可以喝咖啡吗? 可以喝咖啡，但是不要喝太多，只要每天咖啡因的摄入量不超过200mg就可以了!

正常胎动一天十来次 那天只数出三四次 这位妈妈姓叶(化名)，28岁。大约39周前，怀上了第一胎。 怀孕后，她基本都会定期产检、按时参加医院组织的孕妈妈课堂，也知道了孕中后期要定时为胎儿数胎动。 在孕28周以后，她坚持天天早、中、晚定时一小时为肚子里的宝宝数胎动。 假期过后，叶女士怀孕38周多了，这天她仍像往常一样给孩子数胎动。 平时，孩子一小时大约胎动3-5次，早中晚总共能有十来次，但那天孩子的胎动一共才三四次。 不知是不是妈妈的直觉往往特别灵敏，叶女士觉得孩子一定是有情况了，当晚就跑到邵逸夫医院下沙院区看急诊。 医院产科医生立即给胎儿做了20分钟胎心监护，监护结果基线0型，有胎动反应，叶女士提供的两天前做的胎儿B超，也显示胎儿一切正常，发育良好。 不过医生给出的生物物理评分为7分，考虑可

孕激素分泌引起不适 大部分的孕期不适，其实是可通过卫教，让孕妈妈了解这不是病，而是孕期的生理现象，同时，可以通过改善饮食、生活习惯来缓解不适。其实这些不适症状全因体内分泌孕激素而起。为了帮助维持子宫内膜的稳定，以创造一个适合胚胎着床、发育的环境，并为生产做好准备，因此，孕激素的分泌量比未怀孕时高出甚多，而高浓度的孕激素对于身体会造成全身性的影响，这也是孕妈妈在孕期所感到各种不适的“元凶”。 精神&睡眠 有不少孕妈妈在怀孕初期就明显感到疲倦，在精神不佳的情况下，做任何事都无法集中注意力，加上肚子渐渐变大，睡眠质量也会受到影响，到底该怎么做，才能让这些症状稍微趋缓呢? 疲倦 常见发生阶段：怀孕初期 怀孕初期，孕妈妈体内就会分泌许多激素，这些激素除了让母

妊娠期贫血的原因 1、缺铁性贫血： ①是妊娠期最常见的贫血类型，约占妊娠期贫血的95%。 ②妊娠期铁的需要量增加是导致孕妇缺铁性贫血的主要原因。妊娠期血容量增加需要铁650-750mg，胎儿生长发育需要铁250-350mg，故妊娠期总需求铁约1000mg。 ③孕妇每日需铁至少4mg，每日饮食中仅提供1-1.5mg的铁。因此，如不额外给予铁剂补充，孕期易发生缺铁性贫血。 2、巨幼细胞性贫血： ①国内报道其发病率约为0.8%，是由叶酸或维生素B12引起的DNA合成障碍所致的贫血。 ②妊娠期巨幼红细胞性贫血95%是由叶酸缺乏引起，少数因缺乏维生素B12而发病。 ③来源不足或吸收不良：叶酸和B12主要存在于植物或动物食物中，绿叶蔬菜、豆类和动物蛋白质摄入不足可引起该病的发生。慢性

1、油炸食品 孕期尽量不吃油炸食物。首先，孕妇做到不吃油炸食物。其次，“准爸爸”要做到不吃油炸食物。之所以不让大家吃油炸食物，主要是因为油炸食物不仅导致肥胖，而且油不好。在高温下反复油炸会产生确定性的致癌物和过氧化物。煎炸过焦后会产生一种叫多环芳烃的致癌物质。因为多数油饼和油条等是使用重复多次的油，在高温下会产生致癌物，因此，奉劝“准妈妈”不要吃油炸食物。 2、罐头食品 孕妇没有必要吃罐头类食品，其营养价值不及新鲜食品。 3、腌制食品 腌制食品往往产生二甲基亚硝酸盐，在人体内可以被转化为一种叫做二甲基亚硝酸胺的致癌物质。腌制的肉制品(腌肉和腌鱼)、咸蛋、咸菜和泡菜等也同样含有致癌物质，应养成少吃腌制食品的习惯。在早孕反应时可以适量吃点儿辣的或酸的腌制食物，过了早孕反应，就不要再吃这类食物了。 4、烟

感染性乳腺炎对于哺乳的母亲来说并不常见。多数发生在分娩后11－30天。不要把乳房充血和乳腺管阻塞症混淆。乳房充血可在产后24－72小时发生，在这段时间乳腺刚开始分泌乳汁，也可以最后因给孩子断奶而发生。乳腺充血也就是乳部胀满、肿大及双乳的触痛，不会出现高烧，病因不是感染所致。采用优质哺乳期专用乳罩、用冰块敷或必要时服用止痛药，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房就会变软。　　　　乳腺阻塞症在哺乳期内任何时候都会发生，它可引起局部肿张或触痛，但没有发烧，如果治疗不及时，可能会导致乳腺炎。治疗方法可通过用温水把乳头上的干奶擦掉，对乳房进行热敷以使乳腺管通畅，不要对肿胀部位进行按摩，而要通过让孩子吃奶等方法把乳房的乳汁排干净。乳腺阻塞症一般很快就会好，这样乳腺炎也不会发生。　　　　如果乳房红肿持续不消，而且还伴有发热及流感类其他症状，说明乳房受到感染，就

秋冬天干物燥，纵然再水嫩的皮肤也经不住空气干燥剂的作用，上妆困难重重。整个底妆浮在表面，根本不“吃”妆，有时甚至出现小皮屑，散粉更是不敢用。究竟怎样才能解决秋冬的这张底妆“旱脸”？ 有位化妆师的秘诀是保湿面膜。每次拍片前，他都会先拿出一片保湿面膜给模特敷上，令皮肤在短时间恢复润泽度，之后的妆效不仅服帖，而且就算涂再厚的粉底也很难在模特脸上找出一条干纹。 对于大多数人来说，可能并没有妆前敷面膜的时间，成本也相对较高。但这恰恰说明了皮肤滋润对上妆的重要性。谁也不愿顶着一张干燥脱粉的脸去上班，若是参加晚宴则更要精妆示人，而底妆是成败之笔。这时候，手头的一瓶绝配无暇粉底霜让你

　　近日，在建国医院肛肠科门诊拿到显示直肠肿瘤晚期的检查单后，市民刘先生顿时傻了眼。平时也就便血、痔疮，怎么变肿瘤了呢？当医生告知个中缘由后，他追悔莫及。 　　两年前，刘先生出现肛门肿痛、大便带血症状。刚开始，爱面子的刘先生以为是痔疮，也不好意思跟家人讲。可是随着时间的推移，便血、腹泻等症状在逐渐加重，最近开始明显影响他的正常工作。这下他才感觉不妙。于是，他在妻子的陪同下来到温州建国医院进行检查，但为时已晚。 　　据该医院肛肠科曹远峰主任指出，便血是痔疮的症状之一，而息肉病、结肠肿瘤、直肠肿瘤等疾病也会出现大便带血症状，普通人很难辨别，如果麻痹大意，极易酿成大患。刘先生就是一个典型例子。因此，提醒广大市民，一旦出现便血、痔疮，千万不要自行乱用药，或拖着不治，应及早到正规大医院请专业医生进行科学诊疗。据悉，目前，临床上针对痔疮

??小心啊，秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”，可别怪我没有提醒你哦。??陷阱一　　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。　　跨越陷阱：　　做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。　　这里推荐给你四种室内运动：　　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。　　2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。　

　　照顾孩子，没有第二人选 　　李莉是位3岁男孩儿的母亲。按照原计划，孩子该上幼儿园了，赞助费都交了，却赶上了SARS。SARS的阴霾早就风吹云散了，李莉仍觉得让儿子与20几个小孩儿在一间房子里同呼吸共起居太“危险了”。何况除了她这个做妈妈的谁又能坚持让儿子每次洗手都要洗够3遍，所有带到外面去的玩具拿回来后都要浸泡消毒？还有那些关于保姆的可怕传说。除了我们自己，照顾孩子，难道就没有第二人选？这些不可信任的人甚至包括那位父亲。但我们有时不得不依靠这些“不可靠”的人，焦虑就这样产生了。 　　专家建议，你问自己一个问题，客观地回答它——你是否在照顾孩子时，每件事都做得完全正确？答案是：你有时做得很好，有时也不怎么样。实际上，幼儿园的工作人员都是经过职业训练的，是值得信任的。对于保姆，如果你的聘用渠道正常，又付了足够的工资，她是会好好干活的。有些时候，

女性。记者日前获悉，因月经紊乱和闭经到内分泌科就诊的女性中，有一成与卵巢功能早衰有关，且该病有低龄化趋势。 卵巢早衰有低龄化趋势 据北京市妇产医院张凇文主任医师介绍，正常妇女卵巢功能在45-50岁左右时才开始衰退，但目前却发现在一些30多岁的女性中，也出现月经不调、心悸、烦躁、失眠等更年期症状，这些女性有可能患了卵巢早衰。 而女性绝经的时间提前，更年期也会跟着早来，虽然绝经的妇女还不能被划入老年的行列，但是，由于卵巢功能大不如以前，女性自己就会感到自己“老了”，这对心理而言是一种很大的压力。而且，随着体内雌激素水平的下降，中年女性皮肤的弹性和外貌都有所改变，骨质容易疏松，血脂代谢部分出现异常，心血管病发病率亦明显升高。 另外，进入更年期，还有很多属于更年期的不适症状，包括潮热汗出、失眠、容易激动、抑郁、爱

收腹 　　如果线条流畅的腹部是你想要的，那只需要你快去找把椅子坐好。演出，开始了。 　　1 坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松身体，让腰部尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面；另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。 　　2 同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩；然后再尽量接近，以达到腹部的肌肉运动，每天坚持做20下。 　　专家点评： 　　这套动作速度要慢，并将注意力集中在腹部肌肉，体会肌肉收缩。每周进行3-5次腹肌练习，每次选择2-3个动作，每个动作做15-20次。动作间可休息1分钟。 　　美臂 　　拥

子宫内膜异位症病灶分布较广，其中宫骶韧带76%，子宫直肠陷凹79%，卵巢55。2%，还有分布于盆腔各部位和盆腔器官的表面，根据部位分为腹膜子宫内膜异位症、卵巢子宫内膜异位症等。 　　内异症主要临床表现为痛经，疼痛多位于下腹部及腰骶部，可放射至阴道、会阴、肛门或大腿，并伴有性交痛，渐进性痛经是本病的特点。 　　内异症另外一个特点是月经不调，表现为经量增多或经期延长，月经紫黯有块，排流不畅，少数经前点滴出血。 　　子宫内膜异位症主要病理变化为异位种植的子宫内膜同在位的子宫内膜一样受卵巢激素支配，发生周期性出血，血液、分泌液、及组织碎片聚集在组织间隙内，血浆及血红蛋白缓慢吸收，病灶周围产生类似感染炎性的反应，纤维组织增生、粘连、皱褶并形成疤痕。在病变处出现紫褐色斑点或小泡，最后形成大小不等的紫蓝

　一般烫发最好选在晴天或空气湿度小的日子，烫发后，当晚应戴帽子保护发型，并避免在烫后的两天内洗发、染发。如果不满意发式想要改变一下，也要等3天以后再说。同时，需避免头发受潮或淋雨，因为烫发后头发的结构有了很大的变化，往往粗糙无光，容易纠结缠绕，难以梳理，湿头发因头发的多孔结构增大到最大限度，进入毛干的水体积能够增大到原来的200倍，头发会变得更不好梳理，最好等干了再梳头。 　　烫发或拉直发一般都要经过头发软化→烫发剂或直发剂的使用→热塑型→定型剂的使用→清洗→护发等几个步骤，对头发的伤害还是比较大的，1年内烫发次数不宜超过3次。另外，烫发用到的化学制剂一般都是碱性的，做过此类美发的人最好用偏酸性的平衡香波洗头，以使头发能够恢复到正常的酸性状态。