荣升新妈咪，幸福而忙碌。Angela仔细打量自己缩小了的肚子时，沮丧不已。天啊！弯弯曲曲的纹路几乎爬满了整个肚皮，在光线下纹路还泛着白光，完全破坏了原本光滑肚皮的美感。“难道，这个花肚皮将要一直伴随我？”那么，妊娠纹是如何形成的？是否能够消除呢？ 　　妊娠纹，做妈妈的代价？ 　　怀孕时期，孕妈妈的腹部快速膨大。当速度超过了肚皮肌肤的伸张度，皮下组织所富含的纤维组织和胶原蛋白纤维因荷尔蒙紊乱就会变得很脆弱，容易因牵拉过度而断裂，产生妊娠纹。 　　据统计，大约有70%的准妈妈在怀孕6个月左右的时候，日渐隆起的肚皮上会出现一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始呈粉红色或紫红色，产后变成银白色。这些花纹就是妊娠纹。除腹部外，它还分布在乳房四周、大腿内侧及臀部。遗憾的是，妊娠纹一经形成，如不及时进行有效的治疗，一生都不会消失，给爱美的妈妈们带来了极大的烦恼。

　　对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！ 　　产后妈妈饮食八项“不宜” 　　1、不宜滋补过量 　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。 　　2、不宜马上禁食 　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面

　　我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕之前，我一直很有“分量”，用别人的话说就是看上去哪儿都是肉，非常“圆滑”。看到育婴杂志里的年轻妈妈个个风姿绰约，我羡慕不已。什么时候我也能做一个靓丽的妈咪！　　经过半年的锻炼，休完产假时我不仅不胖了，体重比怀孕前还轻很多，腰腹部厚厚的脂肪也不见了，精神状态非常好。所以我很乐意和大家一同分享自己的经历。我是自然分娩，产后半个月就开始了健身实践。 　　由于这个时候体质还比较弱，不适合做大量的活动，尽量少在床上待，平时站在床前边扭腰边逗孩子玩；孩子睡觉时在屋里走动，或者和家人聊天，避免躺着。这样，那些被我喝掉的漂着油花的汤汤水水所产生的热量就通过哺乳和这些零碎活动消耗了，所以在孩子出生后的一个月内我的体重没有增加。 　　孩子满月之后，我便开始有计划地健身。 　　第一，不依赖家人，自己抱孩子。这不但能增进母子

　　产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。 　　1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。 　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。 　　3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。 　　4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。 　　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 　　6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。 　　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准

　　在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，许多妈妈在生完孩子后感觉自己以前紧实的肚子就像放了气的气球，焉焉的。如何才能让肚子回到以前？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 　　首先来认识你的肚子，在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。 　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 　　你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。 　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝

　　一部曲：树立正确的观念 　　专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。 　　但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。 　　哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。 　　有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形

　 　最近埃及一项研究显示，一个简单的动作——嚼香口胶，可能有促进剖腹产妇女术后康复的作用。 　　和其他开腹手术一样，剖腹产手术会使人的肠道功能减弱，导致便秘。位于开罗的艾因·夏姆斯大学研究人员把200名剖腹产的妇女分为两组，一组只接受传统的护理方法，包括下床走动促进肠道蠕动，另一组则每两小时咀嚼香口胶15分钟。结果发现，咀嚼香口胶的一组妇女，剖腹产术后肠道活动恢复的平均所需时间为21小时，短于另一组平均所需的30小时。这组妇女的平均住院时间也比只接受传统护理方法的妇女要短。 　　研究人员解释，嚼香口胶有助剖腹产妇女术后恢复，是因为咀嚼的动作可以引起神经系统的反应，释放出可以激发肠道活动的消化激素。这种方法既廉价又安全，对缩短医疗资源有限地区的病人住院天数的作用不可小觑。

　　产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。 　　1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。 　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。 　　3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。 　　4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。 　　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 　　6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。 　　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准

　　终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔！ 　　产后瘦身好时机 　　在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦！ 　　第一阶段产后第1周 　　帮助子宫及体内机能复原 　　孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太

　　对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！ 　　产后妈妈饮食八项“不宜” 　　1、不宜滋补过量 　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。 　　2、不宜马上禁食 　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面

　　除了开始忙于照顾宝宝，新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。但事实上，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。“整形少帅”张少军主任介绍，这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。 　　适度运动能够回复原有身材 　　不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢？张少军主任表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是张少

　　幸福的新妈妈向来都被看成是世界上最娇嫩的女人，不能有任何一点的闪失和伤害。 　　但是，你知道吗？据日本研究机构新发现显示，新妈妈产后会比未生宝宝前的免疫力更强，身体更容易恢复。 　　那么，为了新妈妈的身体健康，就让我们一起深入了解一下怎样才能使新妈妈的身体迅速恢复美丽吧。 　　补1月 刚刚生产完的新妈妈，身体会因消耗太多的营养和能量而变得非常虚弱，所以，新妈妈们都要挨过一段俗称“坐月子”的休息期。而事实上，这个时期也正是新妈妈免疫力增强和身体恢复的最佳时机。如果能按照以下休养方法科学“坐月子”，一定可以让新妈妈的身体迅速恢复。 　　营养搭配 　　刚刚生产完的新妈妈最需要的就是营养，但是，由于新妈妈身体的独特性，摄取营养要相当的讲究。 　　首先，产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常，应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是

　　由于有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。想让子宫快速恢复可以参照以下四个方法： 　　1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。 　　2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。 　　3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。 　　4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

　　美国某新闻网报道，这项研究由加利福尼亚州奥克兰大型医药企业凯泽·珀默嫩特公司流行病学专家埃丽卡·冈德森发起，研究对象包括940名来自马萨诸塞州的产后女性。 　　研究发现，产后6个月的女性中，睡眠时间5小时或更少者与睡眠7小时或更多者相比，无法减去孕期所增重量的几率高2倍。 　　冈德森说，睡眠时间不足是导致女性产后难以减肥的一个因素。而母乳喂养时间长短与减肥没有明显关联。她建议，如果女性产后发现自己难以拉上孕前衣服拉链，可以尝试增加睡眠时间。 　　芝加哥大学医学中心研究人员西丽蒙·雷乌特拉库尔解释说：“缺乏睡眠会改变影响食欲的荷尔蒙水平。” 　　雷乌特拉库尔说，延长睡眠时间不一定能解决缺乏睡眠根源问题，但强调一夜好眠重要性是个好主意。

　　自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感。 　　那么，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态？且看看产后阴道恢复有什么方法—— 　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围

　　产后，皮肤能够一天天恢复妊娠前的光泽。要是过了多时皮肤仍无光泽，就应去找医生谈谈，看看有什么病。 　　保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸，充分地洗涤，并使用乳液和营养雪花膏。 　　这个时期为了授乳和照顾婴儿，睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键，是争取好好睡眠。 　　产后3个月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗脸，提提精神，而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。 　　洗澡之前涂上美容剂，直到给婴儿洗完澡之后(即等一段时间)，再慢慢地冲洗。

　　 脸 　　秘决1:补水保湿去角质 　　皮肤表面覆盖着一层由皮脂、角质细胞和汗液组成的薄膜，具有滋润皮肤的作用，而且角质层中有自然保湿成分，使水分得到了保持，如果角质层中水分下降到正常的10%~20%时，可能出现皮肤干燥、粗糙。在妊娠后期以及 分娩后，由于受到内分泌的影响，暴露的面部皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺乏，开始出现肌肤衰老的迹象，皮肤不再像往日那般柔滑细致，脸上肤色开始不均匀，肌肤对护肤品的吸收也不好。 　　新生秘诀 　　去角质的目的就是为了增加皮肤血液循环，加速粗硬老化角质如期脱落，加速新陈代谢功能正常。新妈妈在经过了十月怀胎及生育后，脸上必然积聚了很厚的角质层，所以在进行美丽新生的第一步，就是彻底去角质。 　　TIPS 　　在按摩及洗脸后进行去角质，这样可促进粗硬角质软化，去角质更有效。鼻周、额