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孕晚期食谱大全及做法 吃这些让你轻松度过孕晚期

2017年09月26日 10:58 阅读次数:11303
孕晚期饮食讲究少食多餐,应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主,还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮,少吃辛辣食物以减轻便秘症状。要多食低盐利尿的食物,防止孕晚期水肿。具体能吃什么,怎么做,一起看下文吧。孕晚期食谱大全及做法,吃这些让你轻松度过孕晚期!
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孕晚期食谱大全及做法四 土豆炖鸡块

1、食材:

土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

2、做法:

(1)鸡肉切块用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。

(2)土豆去皮切1厘米见方的小块。

(3)锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色,水份大部分消失,加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

(4)加水与材料齐平,放盐,大火烧开,小火慢炖20分钟即可。

(5)装盘,撒上少许葱花。

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孕晚期食谱大全及做法五 金针猪肝汤

1、食材:

黄花菜干20克、猪肝200克、银耳干20克、枣干50克。

2、做法:

(1)金针菜(黄花菜)与白木耳用水浸透,洗净。红枣用水洗净,去核。

(2)猪肝用水洗净,切片。

(3)用适量水,猛火煲至滚,放入金针菜、白木耳和红枣。

(4)用慢火煲约1小时,再放入猪肝,以细盐调味,候猪肝熟透,即可。

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孕晚期食谱大全及做法六 莲藕花生煲凤爪

1、食材:

花生55克、莲藕200克、龙骨2块、鸡爪1对。

2、做法:

(1)花生用热水浸泡15分钟后取出花生衣。

(2)龙骨洗净后放入水里略为焯水,焯好水后洗净放入锅子里。

(3)加入2L的水等待烧开。莲藕俏皮后切成片状。

(4)等待水烧开后放入莲藕及花生,转小火煲2个小时后即可食用。放入少许盐调味。

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