维C的用法用量

1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100毫克/日。

2、中、晚期孕妇及乳母的推荐摄入量为130毫克/日。

3、感冒时服用维生素C泡腾片也是一日一次，3～5天为宜，最好不要长期服用。

长期服用泡腾片有什么危害

1、长期服用可能引起坏血病。

人体有一定的适应性，长期大量服用后，由于人体的生理调节作用已经适应了高浓度的维生素C，一旦停服，可能会出现维C缺乏的症状，从而引发坏血病。

2、长期大量应用维生素C，可引起尿酸盐，半胱胺酸盐或草酸盐结石。

大剂量的维生素C在体内被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石。同时高浓度的维生素C会增高尿液酸度，容易使人体形成结石

3、过量服用可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600毫克)、恶心呕吐、胃痉挛等症状。