1、原因:
菠菜、苋菜、洋葱、茭白等都含有丰富的草酸,草酸容易与钙元素产生化学反应而影响身体对钙的吸收。
2、建议:
吃乳钙期间最好不要是含有叶酸的食物,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
即便饭菜没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。
补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
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