1、山药
具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
2、干贝
能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼
既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子
除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
5、枸杞子
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白。
肾是重要的器官，肾无论是从肾气角度调理阴阳来讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要脏器之一。女性的经、带、胎、产莫不与之相关，所以要保护好自己的肾。
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