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3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐

2018年12月22日 22:12 阅读次数:3208
我们都知道,多吃蔬菜对宝宝的身体健康发育很重要。3岁的宝宝饮食已经日趋成熟,最好做到食物多样、营养丰富。可是,很多小朋友都不爱吃蔬菜,这让家长很头疼,那么,怎么才能让宝宝多吃蔬菜呢?请看,3岁宝宝蔬菜食谱大全,让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐。
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3岁宝宝蔬菜食谱大全七 茄子粥

1、食材:

紫茄200克,肉末50克,粳米100克。

2、做法:

(1)将茄子洗净,切成丝,用沸水焯一下,沥去水备用。

(2)炒锅置火上,加植物油,烧至七成熟时加葱花、姜末,煸炒出香味后加肉末、料酒,熘炒至肉熟时加入茄丝翻炒片刻,离火待用。

(3)将粳米淘净,放入砂锅中,加水适量,煨煮成稠粥,待粥将熟时拌入茄丝、肉末,加盐,再煮至沸即成。

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3岁宝宝蔬菜食谱大全八 海带芝麻饭

1、食材:

海带25克,粳米200克,黑芝麻适量。

2、做法:

(1)将海带洗净,切碎。

(2)将粳米淘洗干净,浸泡2小时,沥水。

(3)与海带同入锅中,加清水适量,煮沸后改用小火焖熟成饭,食用时撒上炒熟的黑芝麻即可。

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3岁宝宝蔬菜食谱大全九 双色花菜汤

1、食材:

花菜200克,西兰花200克,虾米10克,盐、香油、胡椒粉各适量。

2、做法:

(1)花菜和西兰花分别洗净,切块。将虾米泡开。

(2)将汤锅中放入汤骨,虾米和800毫升水,熬煮成高汤。

(3)将双色花菜放入高汤中,煮熟,加入盐、香油、胡椒粉调味即可食用。

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以上就是适合3岁宝宝吃的几种蔬菜食谱,蔬菜中富含的纤维质对人体有益,也是维生素最佳来源,可以增加饱足感、有利于宝宝整肠健胃,调整体质。所以,快快行动起来,让宝宝多吃蔬菜,爱上蔬菜吧。

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