3岁宝宝蔬菜食谱大全七 茄子粥

1、食材：

紫茄200克，肉末50克，粳米100克。

2、做法：

（1）将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。

（2）炒锅置火上，加植物油，烧至七成熟时加葱花、姜末，煸炒出香味后加肉末、料酒，熘炒至肉熟时加入茄丝翻炒片刻，离火待用。

（3）将粳米淘净，放入砂锅中，加水适量，煨煮成稠粥，待粥将熟时拌入茄丝、肉末，加盐，再煮至沸即成。

3岁宝宝蔬菜食谱大全八 海带芝麻饭

1、食材：

海带25克，粳米200克，黑芝麻适量。

2、做法：

（1）将海带洗净，切碎。

（2）将粳米淘洗干净，浸泡2小时，沥水。

（3）与海带同入锅中，加清水适量，煮沸后改用小火焖熟成饭，食用时撒上炒熟的黑芝麻即可。

3岁宝宝蔬菜食谱大全九 双色花菜汤

1、食材：

花菜200克，西兰花200克，虾米10克，盐、香油、胡椒粉各适量。

2、做法：

（1）花菜和西兰花分别洗净，切块。将虾米泡开。

（2）将汤锅中放入汤骨，虾米和800毫升水，熬煮成高汤。

（3）将双色花菜放入高汤中，煮熟，加入盐、香油、胡椒粉调味即可食用。

以上就是适合3岁宝宝吃的几种蔬菜食谱，蔬菜中富含的纤维质对人体有益，也是维生素最佳来源，可以增加饱足感、有利于宝宝整肠健胃，调整体质。所以，快快行动起来，让宝宝多吃蔬菜，爱上蔬菜吧。

相关文章：

[宝宝吃什么蔬菜好 适合孩子生长发育的蔬菜排行榜]

[宝宝咳嗽可以吃西瓜吗 孩子咳嗽吃什么水果蔬菜好]

[宝宝不能多吃的水果有哪些 这些水果再好也不能让孩子多吃]