暑热感冒吃什么食物 紫苏砂仁陈皮粥

1、材料：

紫苏10克，砂仁5克，陈皮3克，生姜10克，粳米适量。

2、做法：

以上材料熬煮成粥。

3、功效：

紫苏能散寒解表，理气宽中，常用于治疗风寒外袭肠胃导致胸腹胀满；砂仁化湿开胃、温脾止泻；陈皮有理气健脾、燥湿化痰之效。这些食材共用有健脾行气消食的作用。用于感受寒湿之邪导致肠鸣腹胀、恶心呕吐、大便溏泄的人群。

暑热感冒吃什么食物 饮食注意事项

1、菜肴的温度要适宜。

在高温环境下，如果进食较热的食物，也会影响进食量。因为人体在摄入食物过程中，由于对食物中的营养素进行消化、吸收、代谢转化等，需要额外消耗能量，同时引起体温升高和散发能量，加上高温环境，就影响到体内热量散发，尤其是进食高蛋白类食物，会产生较多的热量。

因此，高温天气，避免进食温度较高的食物，可以增加凉拌菜，或将菜肴凉一会儿然后开始就餐。但家长需要注意的是，要严格控制给宝宝吃冰淇淋、冰冻饮料等冷冻食品，以免伤及脾胃。

2、注意就餐环境温度。

高温天会影响宝宝的食欲，首当其冲就要注意降温，不必再吝啬空调或风扇。宝宝应处在适宜的温度环境，如26-28°C环境，天凉快时，可以到树荫下乘凉，家里则注意开窗通风，避免长时间呆在空调环境。很多家长害怕给宝宝使用空调，担心宝宝受不了空调会生病，尤其是老年人带宝宝，自己不敢暴露在空调环境，就不开空调。其实，如果宝宝长时间处于高温环境，不仅容易食欲不佳，还可能发生中暑。

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