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宝宝吃什么蔬菜好 适合孩子生长发育的蔬菜排行榜

2018年12月23日 10:59 阅读次数:904
我们都知道吃蔬菜有利于身体健康,因为蔬菜富含维生素、膳食纤维等等。那么,这么多蔬菜,哪些最适合给宝宝吃,宝宝吃什么蔬菜有利于生长发育呢?一起看下文来了解下吧,宝宝吃什么蔬菜好?适合孩子生长发育的蔬菜排行榜。
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宝宝吃什么蔬菜好一 豌豆

铜、铬等微量元素含量较多,豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%-25%、糖类57%-60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育,铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化。豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

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宝宝吃什么蔬菜好二 土豆

土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉,土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2-2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

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宝宝吃什么蔬菜好三 茄子

茄子有丰富的维生素E和维生素P,是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,还具有降低胆固醇的功效。


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