失眠的艾灸取穴:安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴等
1. 安眠穴:患者取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。
2. 涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
3. 神门穴:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
4. 内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
5. 三阴交:位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘处。
1. 安眠、神门、内关可用温和灸,每次每穴灸20分钟左右。每日两次,睡前灸效果更好。2. 涌泉、三阴交可用艾灸罐,睡前灸,一直灸到入睡后罐内艾条自然熄灭。
3. 对于各穴位,也可以使用隔姜灸,用牙签在姜片上扎几个小洞,放在穴位上,然后将艾条切成2-3厘米的长度的艾柱或者直接用同长度的艾柱点燃后,放在姜片上灸。温度以自己能够承受为度。
4. 白天以及睡前不要过度兴奋。
5. 创造合适的睡眠环境,关上门窗,窗帘,或者带上眼罩和耳塞。
6. 睡前可以听一些舒缓的音乐。
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