1、原因:
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。
2、建议:
妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
1、原因:
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜。
2、建议:
尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
1、补钙的时间:
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。
2、补钙的剂量:
一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的23,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。
3、每餐不吃过多的肉、蛋:
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。
4、钙剂不与油脂类食物同食:
由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
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