热敷可以促进硬结部位的血液循环，加速药液的吸收，起到消散硬结的作用。越早热敷效果越好。
方法：先用毛巾冷敷，冷敷可以减轻局部充血或出血、控制炎症扩散、减轻疼痛、降低温度。2小时后再热敷，将毛巾或纱布叠成方块，浸在60-70度的热水中，稍稍拧干后敷在硬结部位，每5分钟更换1次，持续20-30分钟，每日至少1-2次。
方法：把50毫升50%的硫酸镁液(药房买的)倒在碗里，加10毫升热水，然后把纱布或小毛巾(3块交替使用)浸在药液里，稍稍拧干后，敷在硬结处，最好在上面焐一个热水袋来保温，每5分钟更换1次，持续15～20分钟，每日2～3次。
功效：硫酸镁溶液外敷目的是使局部肌肉放松，血管扩张，血流加速，促进药液的吸收，使硬块变软消散。
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