宝宝半夜不睡觉起来玩的小对策

1、偶尔夜醒后不哭不闹开始玩：

（1）哄不哄差别不大，再次入睡需半个小时到2小时不等。确保安全的前提下，大人装睡，不干预不互动或等闹了再哄。

（2）也有按住不让玩，哭一会后就能继续睡的情况。别太介意，我们大人不也有夜里睡不着的时候嘛。

2、连续好几天夜里起来玩：

（1）可尝试早上叫醒、晚睡、早睡，打乱睡眠节奏，比如提前或推后入睡时间1-2小时（微调往往效果不佳），规律一乱就不容易爬起来玩了。

（2）除增加至少1-2小时活动量，减少白天睡眠数量等常规方法外，还可以找准固定起来玩的时间点，在此前半小时，尝试唤醒去睡。

3、长期半夜醒很久玩：

需要对整个白天的作息、活动量、入睡方式，进行综合调整。

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