我们都欠孩子一堂情绪保健课

你会教给孩子刷牙洗澡好习惯的生活保健课；你会教给孩子身体受伤后正确处理的生理卫生课；你会教给孩子钢琴，绘画等艺术课；……可是，对于孩子的情绪管理，如何注意他们的心理健康？他们在情绪低落时，如何去正确安慰他们？如何更有效地引导他们的快乐情绪？很少有人能说清楚。

著有畅销书《嘎吱作响的车轮》（The Squeaky Wheel）、《情绪急救》（Emotional First Aid），被翻译成20多种语言，风靡全球。他倡导帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。此次 TED 演讲也是他最受欢迎的情绪管理之一，分享给你，让我们从现在开始重视孩子的心理，这是他们一生幸福的基础。

我们通常关注身体多于心理

作为一个心理学家，经常注意到人有一种偏爱，那就是我们赋予我们的身体比精神更多的价值。

有次在朋友家，他们五岁的小孩准备上床睡觉。他站在小凳子上，在水池边刷牙，然后他滑了一下，摔倒的时候刮了他的腿。

他哭了一下，随后就爬起来了，站回小凳子上，拿了一个创可贴贴在他的伤口上。

这孩子刚学会系鞋带儿，但他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。

人们从五岁起就知道这些东西了。但是怎样保持精神上的健康吗？完全不知道。

我们教给孩子们情绪保健吗？完全没有。

我们应该消除这种对身体和心理健康的区别对待，让孩子从小认识到情绪的重要性。

负面情绪会影响感知和思考

曾访问过一个幼儿园，在那儿观察了三个儿童，在玩完全一样的塑料玩具。把红色按钮滑开，然后一个可爱的小狗就会跳出来。

一个小女孩对紫色按钮又拉又按，没有反应后就生气了。旁边的一个小男孩看到，都没动手就哇哇大哭了。

而另一个小女孩试了各种方法直到她滑动了那个红色按钮，可爱的小狗跳了出来，她开心的叫了起来。

同样的塑料玩具给了这三个孩子，但他们对失败的反应截然不同。前两个小孩完全有能力滑动那个红色按钮。唯一阻止他们成功的因素就是他们被自己做不成的想法给骗了。

事实上，我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。

开始感到无助然后很快就放弃了，甚至都不去试一下就确信成功不了。这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。

和失败一样，孤独也会影响我们思维，甚至身体。很多关于孤独的研究结果都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致死。长期的孤独会增加你早逝的可能性高达14%之多。

长期的孤独对健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有「吸烟有害健康」的提示，可孤独没有。

这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。

打破负能量循环

如果有了负面情绪，一定要和那种无助感觉。要重新控制局面，在负能量循环开始前打破它。

有一个女同事她结婚20年之后离婚了，后来终于准备好开始新的约会。

她在网上认识了一个男士感觉不错。她非常兴奋，还为约会买了新裙子。

可约会才进行了10分钟，那位男士站起来说没兴趣就走开了。

被拒绝是极其痛苦的。这位同事非常受伤，内心无比崩溃，「你还想怎样？你又胖又没有什么好聊的，为什么一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会呢？」

人们往往都是这样，自尊已经被伤害了，还要进一步伤害它呢。要是身体受伤了，人是不会再在伤口上撒盐的。

很多研究表明，如果自尊心低落，就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝的伤害会更深，也需要更多的时间复原。

所以如果出现负面情绪，首要的事情是应该重新激活自尊心。

最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑，陷入其中。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，其代价很大。可能诱发抑郁症，酗酒，饮食失调，甚至心血管疾病。

积极情绪会创造奇迹

我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤后，全身都有看得到的肿瘤。

他要做一轮大剂量的化疗。我情不自禁去想他想受的这些罪，尽管他从没抱怨过，一次都没有。

他有着这种不可思议的积极态度，心理健康程度很了不起。

我身体上很健康，但心理上是一团糟。但我知道该怎样做。

研究表明，只是专心短短两分钟都足以打破那种瞬间的负面情绪。所以每次当我担心、烦恼时就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。

仅仅一周时间，我的视角就变得更积极，更充满希望。

做了九周化疗之后，哥哥做了电脑断层扫描，出结果的时候，所有的肿瘤都消失了。

虽然他还得再做三轮化疗，但是我相信他能恢复。

一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。

如果人人都了解情绪的知识，并改变一些简单的习惯，这个世界会变得更好。

现在，从孩子开始就教会他们关注情绪上的保健。他们的人生将会更自信，更有力量。