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小小年纪,就做宅男?几招就让孩子爱上运动

2017年03月22日 14:01 阅读次数:306
运动起来感觉自己萌萌哒!孩子不爱运动怎么办?可能很多家庭都会有这样一个疑问。因为电脑、电视、游戏机的出现,许多孩子开始变得沉迷于电子产品,变得越来越懒,越来越不想运动。不利于孩子健康成长,不能纵容。

运动起来感觉自己萌萌哒!孩子不爱运动怎么办?可能很多家庭都会有这样一个疑问。因为电脑、电视、游戏机的出现,许多孩子开始变得沉迷于电子产品,变得越来越懒,越来越不想运动。不利于孩子健康成长,不能纵容。

孩子不爱做运动的原因有很多,比如贪睡、懒惰、沉迷游戏等。
且根据世界卫生组织统计,全球有 4200 万 5 岁以下的儿童肥胖。

为了孩子的健康 用这八招,让孩子爱上运动

多试几种运动

不是每个人都喜欢足球、篮球。运动那么多,可以试试其它选择,家长要有耐心,帮孩子找到适合的运动。

最重要的是让不爱运动的孩子找到动力,才能养成热爱运动的终身习惯。

限制「屏幕时间」

给娃找点别的事:鼓励孩子将电子娱乐换成其他活动,比如在附近操场投篮或做些小游戏等。

把电脑搬出卧室:帮助孩子远离诱惑,试试把电视从卧室搬出,把电脑放在可以监督的公共空间等。

给家里定规矩:对于青少年,要设置家庭条例,限制打电话或短信聊天等其他久坐不动的活动。

树立好榜样!

家长作为规则的制定者,要在孩子面前树立热爱运动的的榜样。可以这么做:

见缝插针地活动:能走路就不开车,能爬楼梯就不坐电梯。

定期运动:让孩子在爱运动氛围中长大。

带着孩子一起运动:孩子们也喜欢和父母一起玩耍,多一些全家一起的活动、游戏,如一起郊游、爬山、骑行等。

积极反馈很重要

走路、骑车时,比上次坚持更远的距离,家长要及时鼓励和表扬。请记住,要承认孩子为取得进步而做出的努力,而不要太在乎结果,帮助他建立自信。

孩子可能害怕在众人面前失败、尴尬、被嘲笑。孩子可能只是身体上很拘谨,这时就需要家长的支持和鼓励。

找个靠谱的玩伴

孩子喜欢和同龄人在一起,如果孩子有合适的小玩伴,家长可以帮忙邀请,一起骑车、滑冰或结伴打球。

要让孩子明白,游玩的重点在于让运动变得有趣,能在运动中学习到新技能,而非竞争和获胜,否则会降低孩子对运动的热情。

让锻炼成为奖励

强迫孩子出去玩可能会适得其反,增加他们的怨恨和阻力。运动不该作为一种惩罚!假如孩子的运动就是罚跑圈或俯卧撑,怎么可能喜欢运动呢?

试着把运动作为奖励吧,比如,如果做作业过程中有休息的机会,孩子不该会抗拒打上 20 分钟的球。

让运动成为习惯

如果把孩子的运动计划提上每日行程,像上学、工作、做家务、生日聚会等日常活动一样,那么孩子就更容易把运动作为日常生活的一部分了。

家庭成员们都会开始期待并接受这样一种生活,如周六早上骑骑自行车,一周有几个晚上属于家人一起的饭后散步时间等。

把选择权交给孩子

让孩子有机会自己安排并组织家庭运动的活动,比如每个家庭成员轮流来选择周末或放学后的活动。让孩子感受到对整个局面的掌控,对他们的心理发展很有好处。

对于年幼的孩子,要适当限制其活动的选择范围。


小孩子天性爱动,不需要很多鼓励,就会像小猫一样伸懒腰,像老虎一样奔跑,像兔子一样蹦蹦跳跳。

记住,无论什么活动,都要让孩子的运动充满乐趣。

让孩子爱上运动,不仅是为了避免肥胖,更应该是为了孩子的身心健康,鼓励孩子运动,也改变自己的生活方式吧。

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