补钙：
多吃乳制品、虾皮、豆制品、绿叶蔬莱。
补铁：
多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
补锌：
多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
补铜：
多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
补碘：
多吃海带和各种海味。
补硒：
多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼：多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。
家长经常会问到补充微量元素的问题，尤其是补钙、补锌问题。以前生活条件很差，孩子都没有补充钙锌，不是也都健康成长吗？现在生活条件这么优越，为什么还会缺乏微量元素呢？
微量元素是什么？
微量元素也叫“微量营养元素”，是指占人体体重0.01%以下，且为生物体所必需的一些元素。如铁、硅、锌、铜、碘、溴、硒、锰等等。
虽然微量元素在体内的含量微乎其微，但对维持人体正常的新陈代谢活动具有十分重要的作用，是维持生命不可或缺的元素。
宝宝缺乏微量元素的影响
微量元素对宝宝的生长发育至关重要，不同微量元素的缺乏会对宝宝身体产生不良的影响，严重的可导致多种疾病。
1.铁元素缺乏
铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，缺铁最直接引起的便是营养性贫血。
另外，严重缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童注意力、学习能力、记忆力异常。
表现：缺铁的孩子会表现出毛发枯黄、眼睑发白、面无光泽。有些婴幼儿还会表现出晚上特别爱哭闹、睡中容易惊醒、白天精神萎靡、注意力不集中等症状。
2.钙元素素缺乏
钙是人体骨骼发育的基本原料，其中99%以晶体的形式存在于我们的骨骼和牙齿中，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。所以说，钙元素直接影响着孩子的生长发育，而且多表现为骨骼和牙齿发育迟缓。
表现：缺钙的主要表现为发育迟缓，出牙晚，学步晚，没有活力。另外，还常伴有串珠肋特征，就是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起来像串珠一样。再者，颅后枕秃、前额高突、鸡胸，这些也是缺钙的典型症状表现。
3.锌元素缺乏
锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，同时，锌还参加唾液蛋白构成，锌元素缺乏会造成味觉迟钝，对酸、甜、苦、咸分辨不清。
所以孩子缺锌给家长带来最直接便是食欲减退，不爱吃饭。当孩子不爱吃饭，免疫力差、生长发育不良、智力发育落后等等问题就随之而来。
另外，缺锌还会导致部分孩子出现异食癖，就是吃一些泥巴、沙石、线头等不能进食的东西。
4.碘元素缺乏
碘对人体甲状腺激素的分泌起着至关重要的作用，碘缺乏时，可有甲状腺肿大、智力低下、身体及性器官发育停止等表现症状。孕妇缺碘也可引发流产。
在科学界，碘元素常被称为“智力元素”，碘缺乏最为严重的危害就是造成胚胎、婴幼儿、儿童的脑发育不良，造成不同程度的智力损害，表现为不同程度的智力缺陷，学习能力低下，如“呆小症”。
就目前来看，铁、锌、钙、碘元素的缺乏最为常见，且与孩子的生长发育关系最为密切。当然，铜、硒、氟、锰、铬等这些微量元素，也是儿童健康不可忽视的一部分。
补钙：
多吃乳制品、虾皮、豆制品、绿叶蔬莱。
补铁：
多吃动物肝脏、黑木耳、芝麻、黄花菜、猪血、蘑菇、油菜和酵母。
补锌：
多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。
补铜：
多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。
补碘：
多吃海带和各种海味。
补硒：
多吃鱼类、鸡蛋和动物内脏。补钼：多吃各种干豆、谷类和动物肾脏。
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