宝宝零食怎么选择 谷类

谷类包括大米、小米、玉米、小麦、高梁、荞麦等，是膳食中热量的主要来源。用这些原料做成的点心既实在又营养。

选择和吃的窍门：

1、为宝宝选面包时，最好是全麦面包、谷粒面包与白面包等替换着吃。

2、饼干要选原味或半甜饼干。

3、干的谷类食品选择未加糖或每份少于3克糖的不同种类。

宝宝零食怎么选择 水果类

水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸。经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对宝宝的生长发育有益。

选择和吃的窍门：

1、最好是每天饭后吃适量水果。最好选既熟又没有腐败变质的水果。因为不熟的水果含琥珀酸，能强烈刺激胃肠道，影响宝宝的消化功能。腐败的水果能引起胃肠道炎症。

2、最好不要用果汁饮料代替天然水果。

3、个头特大，或者是反季节的水果少买。因为它们多是用激素催熟的，容易导致宝宝性早熟。辨认特征是形状特大且异常，外观色泽光鲜，果肉味平淡。比如早期上市长得特大的草莓、外表有方棱的大猕猴桃，大都是打了膨大剂；果梗是红色的荔枝、瓜瓤鲜红却瓜子不熟、味不甜的西瓜等，多是施用了催熟剂；一些特大的无籽大葡萄多是因为喷了雌激素的结果。

4、水果虽含有丰富的营养，食用也要适量，否则可能引起胃发炎及消化不良，年纪小的宝宝更要注意。除此之外，每日食用水果的种类也不可过杂。

5、当身体不适时或是特殊体质者，有些水果需要忌食。例如：气喘、咳嗽不停等过敏体质的宝宝应少吃西瓜、木瓜、香瓜，皮肤过敏的宝宝应少吃芒果、木瓜、草莓等，宝宝有腹泻时需要禁止喝果汁和吃水果，否则腹泻不易好转。

6、气虚、脾虚的宝宝要少吃冷性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、番茄、香蕉等，而热性体质的宝宝最好不要吃热性水果，如桃子、荔枝等。一些新奇的进口水果，如葡萄柚，含有大量的维生素C，有消炎功效，但虚弱体质的宝宝不宜多吃，否则容易拉肚子、咳嗽。奇异果含有木瓜酵素，对宝宝胃肠有利。

宝宝零食怎么选择 奶品类

奶品类是一种营养丰富的保健食品，几乎是完全营养品，含有3000种以上的有机成分。并且物美价廉。口感绵柔。

选择和吃的窍门：

1、注意商品成分标识，最好选原味的酸奶和纯牛奶，少喝钙奶、果奶之类的乳饮料。乳酸菌类饮料适合肠胃不太好的宝宝。

2、不要吃加巧克力浆的奶制品。因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合之后，会形成草酸钙。草酸钙不溶于水。如果长期食用这类奶制品，容易使宝宝的头发干燥而没有光泽，还会经常腹泻，并出现缺钙和发育缓慢的现象。

3、加大量糖的奶制品尽量不要给宝宝吃。因为过多的糖在宝宝体内发酵，会过分刺激胃肠蠕动，可能引起腹泻。此外，肥胖、龋齿、食欲不振也与食糖过多有关。

4、鲜奶中的维生素B族受到阳光照射会很快被破坏。因此，存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。

5、牛奶最好不要冰冻，因为冰冻后奶中的蛋白质、脂肪和乳糖等营养物质会发生变化，出现明显不均匀的分层现象。冰冻的牛奶解冻后可能出现凝固状沉淀物、上浮脂肪团，并出现异常气味等，其营养价值也随之下降。

6、酸奶不要加热后给宝宝喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌经加热或开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失，营养价值也会损失殆尽。也不要空腹喝酸奶。空腹喝酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用就会减弱。最好在饭后2小时左右喝酸奶。