三岁宝宝补碘吃什么：海带炖豆腐

营养：

海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克至700毫克碘。

原料：

豆腐一块、海带半斤、清汤一碗、精盐、葱姜麻油各适量。

做法：

1、海水污染,海带也会含有毒金属—砷。因此，食用前应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时，并要勤换水，这样，就可以放心地食用。

2、豆腐放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。锅中油烧热，放入姜末、葱煸香。

3、放入海带、豆腐，下清汤，烧开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。

三岁宝宝补碘吃什么：补碘注意事项

1、补碘要科学适度，不要过多也不要过少

2、碘元素容易挥发，所以，每次购买碘盐不要太多，也不要放太长时间

3、放碘盐的容器应为加盖的，并放置在干燥、遮光、避高温处。

4、碘元素容易挥发，烹制宝宝的菜时，不要用碘盐爆锅、长炖、久煮，最好在菜肴将起锅时加入碘盐。