1、硬板床休息，要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。
2、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3、注意腰间保暖，尽量不要受凉，可以佩戴护腰带，减轻腰部压力。
4、适当休息，最好取腰部不负重的体位，如平卧屈髋屈膝位。
5、纠正不正确学习习惯和体位，消除致病原因；积极行腰背肌功能练习。
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