宝宝小寒节气吃 南瓜山药粥

1、材料：

南瓜50克，山药50克，粳米100克，盐少量。

2、做法：

（1）将南瓜洗净后去皮去瓤切成块，山药洗净去皮切块备用。

（2）锅中加适量清水，倒入粳米后用武火煮沸。

（3）然后放入南瓜块、山药块，改文火继续煮至食材熟烂，加适量盐调味即可。

3、功效：

南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；山药含有多种营养素，具有健脾润肺、聪耳明目、助消化、强筋骨的功效。

宝宝小寒节气吃 生姜大枣粥

1、材料：

生姜、大枣、大米、红糖。

2、做法：

（1）将米放入锅中，简单干炒一下。

（2）再放入水，用勺子将米搅拌均匀后，放入大枣和生姜片。

（3）文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许红糖。

3、功效：

姜对散寒有效；红糖具有祛风散寒、解毒的功效。大枣能补中益气、养血安神，是营养价值极高的果品。

宝宝小寒节气吃 萝卜炖羊肉

1、材料：

羊肉、白萝卜、枸杞、葱、姜、八角、花椒、料酒、盐。

2、做法：

（1）羊肉切块，用水泡1小时，泡出血水；准备好葱姜八角花椒用纱布包成料包；白萝卜切成滚刀块。

（2）把羊肉焯水，羊肉下入汤锅煮开，撇去浮末。

（3）加入料包，转小火，煲至1小时至肉烂。

（4）加入盐和萝卜继续煲30分钟，再加入枸杞煮5分钟即可。

3、功效：

萝卜软烂，清香味淡，具有清痰止咳，温中益气之功效。萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。