宝宝元旦饮食注意事项五 少吃油炸、烧烤的食物

1、原因：

大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分。

2、具体分析：

急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了不利于营养的吸收。

3、建议：

尤其对于小宝宝，更要格外注意。

宝宝元旦饮食推荐

1、乳制品：

酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2；乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。

2、各种新鲜水果或可以生食的蔬菜：

果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常有助于在大鱼大肉的节日中帮助宝宝调理肠胃，预防便秘、解决积食等问题。此外，它们还能锻炼宝宝自己拿东西吃的技能、培养对蔬菜水果的兴趣，一举多得。

3、干果小组合：

2岁以上的宝宝可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，或者磨制的坚果粉（加入米粉或粥中），它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维，益于眼、脑、皮肤的发育。

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