关于宝宝抵抗力，你最该知道的5个真相（附提高方法）！

NO 1. 一着凉就打喷嚏，宝宝的抵抗力太差了

答案：不一定哦。

着凉打喷嚏是一种应激反应，跟抵抗力没有关系，健康的人着凉了也会打喷嚏。

平时，给宝宝进行适当的寒冷锻炼，有助于提高抵抗力，换季的时候，就不至于一有风吹草动就感冒啦。

试试这样做：养成用冷水洗手、洗脸和喝凉开水（25℃左右）的习惯，天冷也要适当进行户外运动，但最好不要动得大汗淋漓，身体微热就可以了，不然吹到凉气也会着凉。

NO 2. 每天用温水给宝宝洗脚能提高抵抗力

答案：没道理哦。

妈妈给宝宝洗脚的时候，轻轻揉揉小脚丫，宝宝会很舒服，安神，对他的睡眠有好处，但是不一定能提高抵抗力。

“热水泡脚，赛吃人参”，大人常喜欢用热水泡脚，但是这个不适合我们的小宝宝哦。

如果经常用热水给宝宝泡脚，足底的韧带会遇热变得松弛，不利于足弓发育，容易形成扁平足。建议不要给宝宝泡脚哦，洗脚时水温也不要超过40℃。

NO 3. 周围环境越干净，宝宝越不容易得病

答案：错啦。

讲究卫生，保持干净是没有错的，但现在有的爸妈对于“干净”的要求过高，恨不得宝宝一点细菌都不沾才叫干净了。

实际上，干净不等于无菌，让孩子适量接触细菌，对免疫功能有好处。

保持卫生非常重要，但方法要得当。平时爸妈不必每天用消毒液来清理宝宝活动的空间，尽量不要用消毒湿巾给宝宝擦手、擦嘴，用清水冲洗或者湿毛巾擦就可以啦。

NO 4. 蔬菜水果颜色越深越有营养，宝宝多吃些能提高抵抗力

答案：有一定道理哦。

颜色深的蔬菜水果，营养确实更丰富，含有很多的抗氧化成分，对提高宝宝抵抗力有帮助。

比如，蓝莓呈现深蓝黑紫色，那是花青素的缘故；西红柿呈现鲜艳的红色，那是番茄红素的缘故；胡萝卜则是β-胡萝卜素。

但是，宝宝的身体发育需要全面的营养，如果只吃颜色深的蔬菜水果，也是不行的，均衡饮食才是最重要的！

NO 5. 吃 益生菌，可以增强宝宝的抵抗力

答案：看情况哦。

反复腹泻的宝宝可以服用益生菌制剂，可以帮助调整肠道菌群，在一定程度上也有增强宝宝抵抗力的作用。但是，正常的宝宝不宜服用益生菌制剂哦，否则会破坏自身体内的菌群平衡，反而会抑制宝宝自身免疫系统的发育。

不过，食补益生菌是有益无害的，1岁以上的宝宝可以适量吃些酸奶哦，可以获得一定的益生菌。

提高宝宝抵抗力，试试这几招

1、母乳喂养：母乳里面含有大量的免疫物质，可以增加宝宝抵抗力。

2、均衡的营养：健康的一日三餐应该兼顾谷类、肉蛋类、奶类和蔬菜水果类，少吃各种油炸、熏烤、过甜、过冷、过热的食物，不要暴饮暴食。

3、充足的睡眠：身体疲劳的时候，病菌容易入侵。高质量的睡眠可以修复和调整免疫系统，有助于提高抵抗力哦。

4、规律的作息：大人熬夜后，身体也都容易出现不适。对于宝宝来说，更需要保持规律作息。

5、坚持户外运动：可以活跃宝宝体内的代谢过程，增强体质。

6、愉悦的心情：好的情绪可以激发宝宝免疫系统的活力。

7、按时预防接种：给宝宝按规定接种疫苗，会帮助免疫系统逐渐成熟。