哺乳期上火的食谱推荐

醋拌白菜心

原料：大白菜心一个、香菜、葱。

做法：

1、白菜心切成细丝备用;

2、香菜和葱切成碎末备用;

3、切好的白菜心和香菜葱末混合;

4、起油锅，直接将油泼到菜里;

5、油和菜拌匀后，添加适量盐、糖和味精拌匀即可。

冰糖雪梨水

原料：梨1个、菊花适量、冰糖适量。

做法：

1、梨洗净，削皮，梨肉和梨核分开各自切丁;

2、微火将水做温，倒入梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的比例是1:2;

3、加入适量的冰糖;

4、梨水开后煮2-3分钟，再加入少许泡好的菊花，菊花要提前泡，否则煮时间长的话容易烂掉，满锅都是菊花碎;

5、菊花放入锅中煮1分多钟就可以了，晾凉后放入冰箱，非常清凉止咳润肺。

荠菜荸荠汤

原料：荠菜200克、荸荠200克、香菇(鲜)100克、香油 5克 盐 4克 味精 2克各适量。

做法：

1、荠菜洗净切小;

2、荸荠去皮切成丁;

3、水发香菇洗净切丁;

4、锅烧热锅置火上加入香油，油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸;

5、倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。

哺乳期上火的饮食原则

哺乳期上火对是有宝宝有影响的。妈咪上火，通过奶水会传送给宝宝，宝宝可能会便秘，眼红，口干舌燥等，妈妈最好少吃或尽量不要吃容易上火的东西或易发的食物，否则易引起宝宝上火或诱发宝宝湿疹。

1、饮食要清热排火

产后妈妈饮食应当以清淡为主，不要吃辣炸油腻食物，也不要吃刺激性东西，如辣椒、辛辣的调味料等。少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。

2、不要吃清火药

因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些清火的药最好不要吃，性寒凉的食物也不能多吃。哺乳期上火吃什么药好呢，对于这个，最好是找医生确诊属于何种病情，以便确定是否用药。需要提醒妈妈们的是，自己切不可乱服牛黄解毒片等药物，因为此类泻火药里面有大黄、人工牛黄等成分。

3、多喝白开水，多吃蔬果

哺乳期建议多喝开水，多吃水果蔬菜，营养搭配合理，。也可以多喝排骨汤、鱼汤，这样奶水比较好。