出汗减少

1、原因分析：

体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强；心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。

2、针对方法：

有氧运动。然而此时睡觉并不是解决问题的最好办法，我们需要去做一些有氧运动，让身体出汗，大脑的氧气也变得充足，比如可以外出打球、做操等。

3、专家提醒：

但是不要做强度过大的运动，否则会引起身体的疲劳，不但解决不了问题，还会弄得身心更加疲惫。

夜间凉爽

1、原因分析：

夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去。

2、针对方法：

每天多睡一小时。晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。

3、专家提醒：

当然睡觉也不是越多越好，要根据平时的习惯，每天多睡一小时，最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

天气转凉宝宝爱睡觉的注意事项

1、多晒太阳：

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当天气转凉时，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。

2、少吃辛辣油腻的食物：

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。

3、多吃水果蔬菜：

水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

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