等孩子饿了再给饭

3岁宝宝不爱吃饭怎么办：等孩子饿了再给饭。饥饿是最好的厨师，定时定量让孩子进食，控制餐间零食，当孩子在非正常进餐时间喊饿时，绝对不要给零食吃，以培养良好的饮食习惯。

注意：

当孩子说“够了”的时候要尊重他们的意见;说“不要”时可拿走食物，少吃或多吃一点其实对孩子并无太大影响。

用餐具吸引孩子

3岁宝宝不爱吃饭怎么办：用餐具吸引孩子。选择一些图案生动，大小合宜，适合幼儿抓握的餐具，这些辅助材料亦是刺激儿童食欲的方式之一。

注意：

用色香味俱全的食物吸引孩子，注意食物搭配，色彩丰富，保证其新鲜和多样化。

适当增加孩子的活动量

3岁宝宝不爱吃饭怎么办：适当增加孩子的活动量。适当增加孩子的活动量，为其多安排一些户外活动，这样可以促进儿童的新陈代谢，加快对食物的消化和吸收。

注意：

不要盲目吃药，莫滥用保健品;可以在医生指导下适当服用调理脾胃，促进消化吸收功能的中、西药。

加强精神护理

3岁宝宝不爱吃饭怎么办：加强精神护理。为孩子创造一个愉快融洽的进餐气氛，尽量营造出安静舒适的环境以保持孩子精神放松。

注意：

切勿在饭桌上训斥甚至体罚孩子，增加孩子的心理压力，更不要逼迫孩子吃饭，应采取一种顺其自然的态度。还要避免“追喂”等过分关注孩子进食行为;当孩子故意拒食时不能迁就。

保证睡眠

3岁宝宝不爱吃饭怎么办：保证睡眠。保证充足的睡眠，不要让孩子长时间地看电视、玩游戏机。家长以身作则不挑食，给孩子一个好榜样。

注意：

要求家庭成员统一行动，偶尔的一次迁就或让步，以后便很难弥补。

孩子不爱吃饭的原因

1、娇惯孩子

有些家长对孩子的饮食习惯也听之任之，导致一些儿童吃过多的零食，胃总处于“工作”状态而没有足够的食物排空时间，处于不饥饿的状态，于是稚嫩的胃就会没有饥饿感，孩子自然会食欲不佳。

2、父母影响

由于学龄前儿童的“受暗示性”或“模仿性”较强，大人在饮食上的习惯和言行对孩子有很大的影响。如果家长经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、哪种不好吃，就会给孩子以“暗示作用”，孩子听了这些话，很可能对某种食物产生反感，形成挑食、偏食的习惯。

3、生活时间不规律

儿童的消化器官发育尚未完善，胃容量较少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不稳定，消化能力较弱，适应性差，极易受到外界各种因素的干扰。如果饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。

4、与缺锌有关

因为锌是唾液中的味觉素的组成成分之一，缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感，从而出现偏食、厌食甚至异食的现象。