维生素丰富的食物

秋季孩子吃什么长个子：维生素丰富的食物。维生素是非常重要的营养素，比如维生素B2是成长促进剂;而维生素D可以促进钙的吸收，预防骨质软化、弯腰驼背的问题;维生素A、B、C、D可促进蛋白质合成。

维生素丰富食物：

1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

含微量元素的食物

秋季孩子吃什么长个子：含微量元素的食物。要适当给孩子补充钙、磷、钾，这些都是组成骨骼的重要元素，所以想好孩子长高，这些微量元素不能少。

含微量元素的食物：

1、含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

2、含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

3、含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

蛋白质丰富的食物

秋季孩子吃什么长个子：蛋白质丰富的食物。首先成长激素就是蛋白质的一种，其次蛋白质也能促进钙质的吸收，此外肌肉发育也需要蛋白质的帮忙。

蛋白质丰富的食物：

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

含钙丰富的食物

秋季孩子吃什么长个子：含钙丰富的食物。钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

含钙较多的食物：

奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

推荐长高食谱

猪肝鸡蛋

1、新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

2、先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。

3、将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

鸡蛋黄粉粥

1、新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。

2、将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。

猪骨菠菜汤

1、取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

2、用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水。

3、先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。