职场孕妈怎么有这么多要注意啊？

很多孕妈咪对孕后是否上班很是困扰。不上班，觉得准爸爸养家压力大或一个人在家无聊；上班，又担心工作后不能给宝宝最大的呵护。本期教孕妈咪职场12招，让孕育和工作两不误。

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注意衣袜鞋子舒适得体

穿宽松衣袜

不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子，这会切断孕妈咪的循环系统，容易让身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。

不要穿跟太高或太平的鞋

孕妈咪孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果孕妈咪穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。如果一定要穿，以5厘米宽跟为最佳。

另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于孕妈咪下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。特别对于长时间工作的孕妈咪来说，穿特别设计的有支撑性的袜子，会有助于避免或减少孕期各种不佳症状。

2

注意避开高峰时段上下班

如果孕妈咪还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。

3

注意远离汽油污染

人体观测及动物实验均证明，血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高，且随接触时间的增长，动物随染毒时间的加长，血中汽油浓度亦增加。因此，长时间持续于高浓度汽油的环境中工作，对胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。

4

注意标明孕妈咪身份

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助，而且还会让一些吸烟的同事了解孕妈咪的状况做好回避，这样对宝宝有利无害。

5

注意远离职场压力

由于现在就业竞争激烈，很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇，常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化，也可能诱发先兆流产。

6

注意电脑的使用

电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作后，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

7

注意电话的使用

在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播流感和腹泻的主要途径。所以孕妈咪最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。

8

注意复印机的使用

由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妈咪尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。

9

注意空调的使用

在寒冷的冬季，空调会给大家带来温暖，但是在开着空调的房间里呆久了，会使室内空气流通不畅，负氧离子减少，人也容易变得浮躁。孕妈咪要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。另外，不妨准备一件小披肩或薄外套，感觉冷时披一下，可以预防感冒。

如果条件允许，孕妈咪还可以在自己的办公桌上放一款迷你加湿器，改善一下周围的环境湿度，增加负离子。流行病多发季节，还可以在加湿器中加入少量白醋等，起到杀菌的作用。

10

注意饮食

注意营养搭配均衡

上班族的孕妈咪少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，还容易致胖。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡；也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡。通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意汤不宜全部喝完。

少喝咖啡

咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对孕妈咪有一定的影响。欧美最新研究表明，孕妈咪每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

11

注意休息

大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈，它会压迫大腿后面的血管，造成准妈妈腿部和双脚肿胀。若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝宝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张。因此，最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做保健操将会对你大有益处。

12

注意别憋尿

出现尿频现象后，孕妈咪该开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。在需要时就去排空膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防UTI。另外，可以把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间活动自己的下肢。