苹果汁

秋天食用苹果有生津润肺，健脾开胃的功效。

具体表现：

1、苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用。

2、苹果含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。

做法：

取新鲜苹果一个，去皮去核切成块状，用榨汁机榨汁，用凉白开水1—2倍量冲调饮用。

鲜橙汁

新鲜橙子含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，橙子中的维生素C含量很高，其果肉酸甜适度，富有香气。可解油腻，消积食。

做法：

1、取新鲜橙子1只，将橙子洗净去皮，横切成两半，放在挤果汁器上压出果汁；

2、再加入2倍的凉白开水，如原汁太酸，可加少许冰糖或蜂蜜调匀，即可饮用。

鲜柑橘：

1、柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效；

2、适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用，有清热除烦止嗽功效。

梨汁

梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、润燥、清热、降火等功效，尤其对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结的孩子较为适宜。

做法：

新鲜梨一个，去皮去核切成小块，用榨汁机榨汁，用凉白开水1倍量冲调饮用。

小贴士：

1、果汁避免过甜，以喝果汁不影响孩子饮水、进餐为原则;

2、不应用果汁替代吃蔬菜，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，保证蔬菜的食量，可防止总热量过剩。

3、鲜榨果汁不可加热，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度。

4、进餐前妈妈不应让宝宝饮果汁，否则会因果汁的饱腹感导致宝宝食欲下降，影响正常饮食。

5、宝宝喝完果汁后，要清洗口腔、牙齿，喝果汁后妈妈应给孩子喝少许白开水。

6、果汁可以起到补水作用，但正常饮水不能忽视，孩子最好的饮品是白开水。

荸荠汁

荸荠不仅能够促进宝宝生长发育，而且对牙齿骨骼的发育有很大好处，非常适合儿童食用。

做法：

将鲜荸荠5-6个用清水洗净后去皮，用料理机将荸荠榨汁并去渣，即可给宝宝饮用。

小贴士：

英国植物学家在荸荠中发现一种“荸荠英”，它可以对金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌等起到抑制的作用，对于宝宝腹泻和流感等有很好的预防作用。

葡萄汁

葡萄的颜色亮丽，营养价值非常丰富，富含葡萄糖及所中矿物元素，每100g的葡萄中含有蛋白质0.2g，钙4mg，铁0.6mg，VC4mg，而且葡萄酸甜的口感，宝宝会非常喜欢。秋季是葡萄上市的季节，爸爸妈妈可以给宝宝少量添加。

做法：

1、将鲜葡萄100g用清水洗净(可以在水中加入少量面粉，浸泡葡萄10-15分钟后，葡萄上的“白霜”就可以去除了)。

2、洗净后，将每一颗葡萄用料理机榨汁并去渣，即可给宝宝饮用。

石榴汁

秋季也是石榴上市的季节，石榴的果粒颜色宛如一颗颗的红宝石，宝宝不仅会喜欢它的果汁颜色，石榴的营养成分也很高。

做法：

1、将2个石榴用清水洗净后，去皮，果粒一颗一颗剥下，将果粒用料理机榨汁并去渣后；

2、也可以用纱布将果粒包裹后，挤压取汁，即可给宝宝饮用。

小贴士：

石榴富含优质蛋白质及VC、维生素B群、多种矿物质，其中石榴的VC含量是苹果的1-2倍，对宝宝腹泻有很好的抑制效果。

爸爸妈妈需要注意的是：

一定要将石榴汁去渣干净，否则石榴的果核较小，很容易造成宝宝卡喉。

宝宝多大可以喝果汁

有关研究表明，完全由母乳喂养的婴儿在4个月之前不需要加喂水果汁。

原因分析：

1、母乳的营养成分最适合婴儿的生长发育，而且无论在热量或水分上都足以满足6个月以内婴儿体内的需要。母乳所含的矿物质除铁、铜外，已够婴儿生长发育的需要。

2、另外，母乳中的维生素C和其他维生素的含量虽不太多，但它无需加热，可不被破坏。母乳中仅维生素D不足，但维生素D不是水果汁所能提供的，必须从鱼肝中获取或通过多晒太阳来获得。

因此，乳汁充足的母亲，在正常情况下，尽可放心地喂养婴儿4-6个月，只有在炎热的夏天，婴儿出汗太多、发生腹泻或服磺胺药时才需另外喂水。

注意：

1、过早给婴儿加喂水果汁，不但挤占了孩子对母乳的摄入量，还会导致母乳的分泌量逐渐减少。

2、而且，用奶瓶喂水果汁，橡皮奶头的孔大易吸，还会影响孩子的吮吸力，也不利于母乳的分泌和泌乳反射的建立。

宝宝喝鲜榨果汁的好处

科学家经过长期研究发现，果汁不仅能让宝宝大饱口福，还能为身体健康提供必不可少的营养素。

具体包括：

1、提高宝宝机体免疫力，少生病;

2、果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开;

3、有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢;

4、有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;

5、可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力;

6、长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半;

7、使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。

健康饮用果汁小贴士：

1、一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜;

2、若自榨果汁最好把固体残渣也给宝宝吃;

3、不宜用果汁送服药物。

宝宝喝果汁的几大误区

误区1：拿果汁当水喝

有的宝宝把果汁代替水喝，很容易出现头晕、呕吐、中暑等症状，这在医学上称为果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。

温馨提示：

适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前，父母不应让孩子饮果汁，否则会影响食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。

误区2：将果汁等同于新鲜果蔬

有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁，即使宝宝挑食，不肯吃蔬菜，或者宝宝嫌麻烦不吃水果，也没关系，果汁可以替代水果和蔬菜，给宝宝提供营养。其实不然。

温馨提示：

专家建议给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多纤维素。

误区3：将果汁过度加热

不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯，特别在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度，因此，加热时温度不宜过高，时间不宜过长。

温馨提示：

果汁不宜加热，常温或冷藏后食用更有营养。