林心如怀孕露陷高龄产妇保胎必备

霍建华林心如的婚礼如同偶像剧般，不知道羡煞了多少人，而在林心如的归宁宴上，又被好友爆出已经好孕，喜事接二连三啊！侯佩岑在入场前就放话“会好好摸，检验孕肚”，蔡依林则说“希望宝宝健康”。

林心如一不小心加入了“高龄初产”的行列，那么就要比年轻的妈咪更加细心啦，帮主在此为高龄孕妈妈们整理了一些孕期饮食以及其他的注意事项，希望对高龄妈妈们有所帮助。

高龄孕妇的饮食注意

1、孕前要提前3个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病，如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。口服叶酸片是最直接的补充方式，如果想从饮食中获取，那么富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁等。

2、胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。

3、要注重含钙食物的摄入。含钙量高的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等。平时可多做“日光浴”，以促进钙吸收。

4、孕期需要更多营养，来保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如果出现早孕反应的恶心、呕吐现象，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类的食物哦。

5、大龄准妈妈比二十多岁怀孕更容易发胖哦，如果体重过度增加，还容易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3-3.5千克。要避免吃下列食物，因为这些食物含糖分过量，正是造成过度肥胖的元凶。

高龄孕妇避免吃的甜味剂：包括白糖、糖浆、朱古力、可乐、人工添加甜味素的果汁、饮料、罐头水果、人造奶油、冰淇淋、冰冻果汁露、含糖花生酱、沙拉酱等。

6、孕期血容量猛增30%，需要大约700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血。

为了能够拥有一个健康的宝宝，除了饮食上要特别注意以外，高龄孕妈们还要注意帮主以下的叮咛哦：

孕期检查

孕期检查对高龄孕妇非常重要，所以孕妈们要注意按时产检哦，而且有些重要的产检项目妈妈们必须重视起来，对血糖血压指标要尤为注意。怀孕11-14周时，要做B超NT检查，了解胎儿的发育情况。怀孕14-19周时，要进行唐筛检查，这是高龄孕妇的必做项目。怀孕20周以后，建议做一次羊水穿刺，以检查胎儿是否存在异常。羊水穿刺需要在B超监测下进行，所以帮主建议一定要在正规医院由专业医生来操作哦。羊水穿刺是正常的年轻孕妇不需要做的。孕28周左右，高龄准妈要做血糖筛查，高龄孕妈咪出现妊娠期糖尿病的概率也较高，做此项检查显得尤为重要。另外，高龄孕妈咪要特别注意胎动情况，在怀孕的最后一个月，帮主建议每周做1次胎心监护，以了解胎儿在宫内的安危。

生活

高龄孕妇孕期要比一般孕妇更加谨慎，饮食上既要保证充足的营养，又不能吃得过多过饱。穿着保持柔软、宽大，不穿紧身裤和高跟鞋。孕妈妈每天应保持8~10小时的睡眠时间，并远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。

分娩

高龄妇女生育属于高危妊娠行为，自然分娩的难度比一般孕妇更大。为确保母婴安全，帮主建议高龄产妇提前几天或十几天入院待产，以保证分娩顺利。