夏天孩子中暑饮食推荐一 粥

1、原因：

在炎热的夏天，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏天孩子中暑的最应该选择的饮食就是粥。

2、专家推荐：

如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是夏天消暑保健粥。

夏天孩子中暑饮食推荐二 汤

1、原因：

夏天炎热，当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

2、专家推荐：

简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

夏天孩子中暑饮食推荐三 瓜果

1、原因：

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。

2、专家推荐：

（1）西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。

（2）另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。

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夏天孩子中暑饮食推荐四 青菜

1、原因：

夏天天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜。

2、专家推荐：

（1）青菜推荐，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

（2）青菜既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

夏天孩子中暑饮食注意事项

1、夏天孩子中暑忌大量饮水。中暑的孩子应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。

2、夏天孩子中暑忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

3、夏天孩子中暑忌大量食用生冷瓜果。

4、夏天孩子中暑忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。

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