补充奶制品

儿童身高偏矮吃什么?奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议喝低脂或者脱脂且少糖的牛奶、奶酪和酸奶。

如何喝：

4-5岁的孩子一天4次，每天总奶量480ml。

注意：儿童身高偏矮吃什么?不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品

儿童身高偏矮吃什么?大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

注意：豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。

5种增高食物可以适当补充

儿童身高偏矮吃什么?平时要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子，鱿鱼等

儿童增高食谱————

一、猪肝鸡蛋

材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

做法：先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

功效：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

二、鸡蛋黄粉粥

材料：新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。

做法：将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。

功效：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

三、鸡肝猪腿黄芪汤

材料：取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。

做法：将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。

功效：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

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补钙食物要多吃

儿童身高偏矮吃什么?儿童身高偏矮，要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

注意：许多妈妈看到小孩身高偏矮，就会一味的买许多营养品，和钙剂来给宝宝补钙，适量的补钙，是可以的，但是补钙还是以食补为佳，有时候过量补钙也会使发育迟缓。

宝宝补钙过量的危害————

发育迟缓

过量的钙会减少铁和锌等营养元素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险。而宝宝缺铁则可能会导致生长迟缓，还可能会导致宝宝贫血。

增加肾脏负担

不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及身体发育不利。

钙和其它矿物质的相互干扰作用

钙可明显抑制铁的吸收，只要增加过量的钙，就会对膳食铁的吸收产生很大的抑制作用。有引起宝宝贫血的可能。一些代谢显示，高钙膳食对锌的吸收率和锌平衡有影响，认为钙与锌相互有拮抗作用。钙摄入过多会引起宝宝食欲不振，表现出缺锌的症状。

有报告提出，膳食的钙会导致镁的缺乏，而高钙摄入时，镁吸收低，而尿镁显著增加。镁缺乏也会造成骨骼生长缓慢，个子矮小，胃肠道蠕动缓慢，引起便秘等。

已知醋酸钙和碳酸钙在肠腔中是有效的磷结合剂，高钙可减少膳食中磷的吸收，磷是构成骨骼牙齿，磷缺乏会引起牙齿生长缓慢。

血钙和骨中钙过高

钙在体内过多，会使骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，终末身高受到抑制。此外骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折。

血钙过高使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形，制约了宝宝大脑发育空间，影响智力发展。

鬼脸综合症

极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。

目前临床普遍采用检测血“骨源性碱性磷酸酶”筛查是否缺钙。假如骨骼中钙不足的话，此酶就会升高。这个检查不需要抽血，只需扎手指即可。假如有条件的，还可以带孩子去做骨密度检查。是否需要补钙，要补多少，除了以上的指标外，还要依据孩子生长发育及饮食结构综合考虑。

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儿童长高，别错过8种缺乏性氨基酸

儿童身高偏矮吃什么?除了钙和锌以外，赖氨酸也不可缺少，因为它是最缺乏的一种氨基酸，同时它对孩子身高的影响很大，所以给孩子补充一些核心营养，必不可少。

如何补——

现代科学研究证明，海参营养丰富而全面，海参的蛋白质含量高达55%以上，而脂肪含量只有1.8%。海参的蛋白可分解成人体所需的18种氨基酸，其中8种是人体所不能合成的必需氨基酸，并且富含钙、铁、磷、锌、钾等多种微量元素，不含任何激素，非常适合青春发育期的孩子补充营养。

另外，除了上面介绍的奶制品，豆类制品是补充氨基酸的食物来源，蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸也是比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

不利长高的食品有哪些

儿童身高偏矮吃什么?儿童不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

儿童身高矮小切勿盲目使用增高药

矮小症在临床上强调早发现、早诊断、早治疗，越早治疗效果越好，费用越低。研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃，生长的潜力及空间越大，治疗的反映越敏感，生长效果越好。而且孩子的年龄越小，体重越轻，用药的剂量越小，所花费用也越小

所以孩子矮小应到正规医院接受专业的治疗，不可盲目等待孩子自己长高，更不能随意相信广告给孩子服用增高保健品，是选择非正规医疗机构就诊、胡乱补钙。一旦错过了最佳干预期，将会造成终身遗憾。

儿童身材矮小以下情况需要配合医生治疗

儿童身材矮小，如果出现以下病态的矮小症，需要及时配合医生的干预治疗——

内分泌性矮小：此类疾病主要是内分泌激素分泌异常所致，包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能低下、性早熟、肾上腺皮质激素分泌过多等。

骨疾病性矮小：骨发育不良引起矮小，包括软骨营养不良症、骨形成不全等。

营养、代谢性障碍矮小：个体患有慢性疾病、营养障碍、尿崩症、糖尿病等。

精神社会性矮小：又称情感遮断性矮小。医学家最近指出，精神障碍可影响身高。

伴有染色体异常的矮小：伴有染色体异常常可表现为矮小，如先天愚型综合征、先天性卵巢发育不全综合征等。

温馨提示：

一般到了孩子四岁左右是可以看出儿童长高的苗头了，4岁是判断儿童矮小的分界线，所以如果发现你的小孩有以下表现，就需要带孩子去医院检查：

1.孩子始终比同班小朋友矮半个头，百名孩子中按高矮顺序排到了后3位;

2.孩子长得慢，一条裤子可以穿两三年;

3.孩子3岁前每年身高增长小于7cm，3岁到青春期前每年身高增长小于3-5cm，青春期每年身高增长小于5-7cm。

小贴士：建议家长可每年固定时间给孩子量身高，并做记录;或者调阅孩子在学校的体检记录;不清楚标准的可下载生长发育相关的APP，根据记录的数据查看孩子的身高发育状况。

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儿童身高偏矮，还应该注意哪些问题

儿童身高偏矮，也要注意儿童睡眠，儿童运动的健康问题，下面是儿童身高偏矮要注意的：

1、保证睡孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。另外愉快的心情也是增高的催化剂。

2、缺乏运动也会造成孩子长不高，现在的孩子因学习压力大，还有电脑手机的影响，导致孩子们越来越少的运动了，这也限制孩子的身高生长，而适当的体育运动是可以长高的;

3、补钙的同时，让小孩子多晒太阳，适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。

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