调整过敏体质很难?3黄金期必补益生菌、优酪乳

根据一项「国人调整体质需求现况」调查发现，国人自幼到成年都有调整体质经验，尤其是调整过敏体质，是所有体质调整需求的第1名。但是，为什么怎么调都调不好?一直困扰着父母。

过敏体质蠢蠢欲动　孩童深受困扰

虽然国人对于调整体质并不陌生，但是，却对于过敏体质调整不易，感到相当困扰，即使有近8成在孩童进入青春期前，就有调整体质经验，看似过敏问题应能获得缓解，但当外在环境变化恶劣时，如换季温差、PM2.5空污问题来临时，过敏体质就会蠢蠢欲动。

深受过敏困扰的孩童，不但会影响日常生活，也可以因此影响学习力，令父母担忧。小儿科医师王灿宝表示，孩子有过敏体质持续困扰的问题，除了要持续不间断调整孩童体质，也要掌握怀孕后4个月、哺乳阶段、孩童2岁后3个调整体质关键期。

怀孕期间TH2免疫细胞过度反应　容易诱发自身过敏问题

王灿宝医师强调，因为妈妈在怀孕期间TH2免疫细胞会过度反应，体质易成为过敏走向，因妈妈在怀孕期间体内会分泌一种荷尔蒙，此荷尔蒙却会使妈妈体内的TH2免疫细胞过度反应，很容易诱发自身的过敏问题，以及影响胎儿免疫走向。

根据临床医学统计，将遗传问题的机率相比较发现，父母皆有过敏体质的遗传机率高达75%，高于肥胖症70%、高血压60%、糖尿病50%等遗传问题。也就是说，若父母都有过敏症状的话，孩童恐怕也难逃遗传到过敏体质。

怀孕4个月起调整体质　必吃益生菌或机能优酪乳

建议自怀孕4个月起，开始使用益生菌或机能优酪乳调整体质，平衡妈妈及胎儿的T细胞发展;在孩童出生后至1岁间，尽量能餵食母乳，因母奶中含有多种益生菌，可让宝宝在接触到环境中各种母亲先前也碰过的过敏塬时，有较高的自我保护力。

营养师高敏敏也提醒怀孕妈妈，在3个调整体质关键期中，可搭配『33孕转』方式，在3阶段中持续补充优酪乳、益生菌、鱼油来调整体质，减缓孩童诱发过敏的机率。

怀孕妈妈「33孕转」!转出好体质

营养素1『钙』：

钙质是人体内骨骼生长与维持、神经感应与传导、肌肉收缩与舒张重要的营养素，建议可补充含钙量高的食物，如优酪乳、小鱼乾、黑芝麻等。

营养素2『DHA』：

DHA是胎儿大脑发育、视网膜磷脂膜不可或缺的营养素之一。建议可选择鱼油，因当中含有丰富DHA及omega-3，也可调整胎儿T细胞免疫反应。

营养素3『益生菌』：

建议选择对人体有益、可通过胃酸胆硷的特殊益生菌，可以缓解过敏症状、并调节免疫系统，让人体内免疫系统当中的T细胞，处于平衡发展的状态，或是选择含有益生菌的机能优酪乳。