夏天宝宝喝什么水：白开水是最佳选择

夏天宝宝要注意补水，最好的补水方式就是多喝白开水。用自来水烧开的白开水是最佳的选择(最好先用净水器过滤)，夏天凉到室温就可以。烧开后冷却4～6小时内的凉开水，无论对成人和宝宝都是理想的饮用水。

什么温度的水给宝宝喝合适：

由于婴幼儿的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。

1、若夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛；

2、过热的水则易发生烫伤。所以夏天宝宝喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。

原因：

烧开后再冷却的水，其中的气体比未煮之前少一半左右，因而水分子之间的凝聚力增加。这样的水与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加备注中的血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。

注意：

1、凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4-6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。

2、长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。

3、不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。

4、夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤孩子娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎。

温馨提示：

鲜榨的果汁对0～6个月的宝宝肠胃也有负担，不如等宝宝再大些，为他制作果泥吃。如果让宝宝偶尔尝尝鲜榨果汁之类，也最好用白开水冲淡再喝。宝宝饮用需限时限量，以免影响吃奶胃口和宝宝牙齿。

夏天宝宝喝什么水：鲜榨纯果汁

夏天宝宝还可以喝鲜榨纯果汁来补水。这里说的果汁是指用新鲜水果鲜榨而成的果汁，或者商场上销售的不含任何防腐剂、香精、香料的的高品质果汁。纯果汁保留水果中的所有营养成分(食物粗纤维除外)，稀释后给宝宝饮用可以为宝宝补充大量的维生素等营养和水分。

温馨提示：

纯果汁需要加水稀释后才能给宝宝饮用，水和果汁的比例是1：1，这样果汁的口味比较淡，不会让宝宝养成嗜甜的习惯。

果汁最好每天定时饮用，其它时间则喝白开水，如果宝宝从早到晚的饮品都是果汁，就会使他的牙齿长期浸泡在果酸里，这会使宝宝的牙釉质受到很大的损害，同时也不利于培养宝宝喝白开水的好习惯。

适合年龄：6个月以上

推荐饮用量：50～100毫升/日

误区：不要把果汁当水喝

因为果汁味道好，很多宝宝不愿意寡淡无味的白开水，而喜欢喝果汁。家长拗不过宝宝，所以在夏天就会用果汁来代替水给宝宝喝，用果汁补充宝宝水分，其实这是错误的。把果汁当水喝的宝宝很容易患果汁综合征。出现头晕、呕吐等症状，尤其是夏季容易中暑。

患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。

注意：

适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。

进餐前，父母不应让孩子饮果汁，否则会影响食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。

夏天宝宝喝什么水：绿豆汤

夏天宝宝还可以喝绿豆汤，绿豆汤是夏季降暑的最佳饮品。绿豆营养丰富，《本草纲目》记载：绿豆，食中药物，菜中佳素，真济世之良谷也。

绿豆里含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、叶黄素以及丰富的矿物质，夏天煮些绿豆汤给宝宝喝可以消暑、清热解毒，是不错的消暑饮料。

温馨提示：

绿豆汤不适合6个月以下的小宝宝饮用，因为他们的许多消化酶还没有发育完善、尤其是淀粉酶的分泌量很少，对绿豆中的淀粉消化有一定困难，常会引起消化不良、腹泻等不适。

适合年龄：6个月以上

推荐饮用量：50～100毫升/日

夏天宝宝喝什么水：酸梅汤

夏天宝宝还可以喝酸梅汤，酸梅汤的原料为乌梅，乌梅有清热除烦、生津止渴的作用，炎炎夏日，冰镇的酸梅汤是消暑止渴的的理想饮料。

温馨提示：

市售的酸梅汤一般都加入了糖、蜂蜜等成分，而且酸梅汤一般都要经过冰镇，这些因素决定了酸梅汤不适合小宝宝，很可能会伤及脾胃。如果宝宝已经超过三岁，可以适量饮用一些，市售的酸梅汤含糖量较高，宝宝也不宜多喝。

适合年龄：3岁以上

推荐饮用量：50～100毫升/日

建议：

家长可以买了李子等果子自制成酸梅，然后熬煮给宝宝喝。

夏天宝宝喝什么水：凉茶

宝宝夏天还可以喝凉茶。凉茶的种类很多，南方的妈妈们有在夏天饮用凉茶的习惯，对于宝宝来说，只有用莲子心、金银花、菊花、鲜荷叶、山楂等比较健康的原料泡制的凉茶可以少量喝一点，其他的茶叶因为含有茶碱等成分不适合饮用。

温馨提示：

我们这里说的凉茶，只是说用一些凉性的原料泡制成的茶饮，而不是说茶水可以放凉喝，对于宝宝来说，即使要喝也要喝热水茶。

适合年龄：3岁以上

推荐饮用量：50～100毫升/日

宝宝不肯喝水怎么办?

1、不逼迫宝宝喝

如果宝宝表示不要喝水，妈妈不要强迫，也不必要因此焦虑，奶水、流质食物等都含有水分，宝宝需要喝水时自然会喝。

2、辅食不要添加过多调味料

太多调味料会让宝宝不爱喝淡而无味的白水，更不能加盐和糖，那会对宝宝尚未发育成熟的肾和消化系统形成压力甚至损害。以原味最好，让宝宝熟悉食物自然的味道。

3、选择宝宝喜欢的喂水器具，并保持洁净

宝宝总是爱玩的，如果用普通的勺子喂，宝宝可能像被逼着喝药，喝两口就不喝了。

宝宝6～9个月的时候，这个月龄的宝宝已经有了不错的抓握能力，不如给他准备颜色鲜亮点的软嘴学饮杯，让宝宝试着自己喝水，既锻炼了手眼协调能力，又学习了喝水。

宝宝9～12个月的时候，可以过渡到完全由自己吮吸控制的吸管式学饮杯；

宝宝1～2岁的时候，妈妈就可以为他选择幼儿专用水杯或者便携式运动水杯啦。

4、避开甜水、冰水，避免暴饮和饭前、睡前喂水

甜水会养坏宝宝胃口，宝宝喝惯了甜甜的味道，自然对清淡的白水没太大兴趣;还会养成坏的饮食习惯，减少奶量的摄入。

大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，不但影响消化，甚至有可能引起肠痉挛。

暴饮则可造成急性胄扩张，有碍健康。

饭前喂水会冲淡消化液，不利于消化，也影响食欲，需要注意避免。

年龄较小的孩子 在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。