合理量化很重要

正常情况下孩子每天摄入的奶粉之中已含有日常生长所需的各种微量元素，也就是说冬季补钙妈妈们先搞搞清楚，孩子缺不缺钙?如果孩子身长发育正常，只是日照时长减少，补钙量就一定要把握好。因为人体摄入过多的钙会造成钙质沉积，反而影响人体健康。

1-6 个月：母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。

7-12个月：每天需要约500-600毫克。

1- 3 岁：每天需要约600-800毫克。

维生素D帮忙必不可少

家长在给孩子选择补钙产品时，先要详细了解相关说明书，查看是否适合孩子，不要遇到推销员推销，觉得这种也好，那种也好，随便买两瓶给孩子吃。儿童补钙产品的效果与维生素D有着重要联系，维生素D能很好地促进钙吸收，也就是说如果不含维生素D的补钙产品补钙的效果远没有含维生素D的产品好，因而家长在挑选补钙产品时，一定要看看成分表。

食补法更健康

冬季因为日照时长减少，加上户外活动也减少，人体内的钙质也会相应地减少。而有些食物中含有丰富的钙元素，如虾、豆制品、猪骨等食材。父母在给孩子准备食物的时候就要经常搭配这些含钙量较高的食物，起到食补的作用。此外，父母要注意，在为孩子准备含钙量高的食物时，不要同时准备磷酸盐含量高的食物，如肉、鸡蛋等，否则会影响人体对钙质的吸收。

含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等些食物都可做成细泥给宝宝吃首先海产品含钙较多如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质极易被体吸收

豆制品为上好的补钙食品如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美烹调简单食用方便;奶制品现亦普遍被们接受如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富是小儿摄取钙质的优良食物;另外蔬菜也是钙质来源之一如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜既含有丰富的维生素又可给体提供钙质日常生活中应多食

适当增加日照时长

冬季的太阳是最温暖的，父母不妨在阳光明媚的早晨，带着孩子到户外晒晒太阳，促进钙质吸收。适当带孩子到户外晒太阳，比单一地在家吃钙片的效果要好。“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。