寒性水果 香蕉、柿子、柚子、猕猴桃、西瓜、枇杷、火龙果、杨桃、山竹等属性寒凉，应减少食用，以免肚子不适，容易肚子痛。 酸性水果 梅、山楂、柠檬等太酸，容易对肠胃造成刺激，胃溃疡、胃炎、胃酸过多等肠胃不适者更应该减少食用。 菠萝 菠萝蛋白酶会溶解纤维蛋白和酪蛋白，所以消化道溃疡者应减少食用或着就不要吃。 鲜枣 鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

木瓜 木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。 桂圆 李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。 樱桃 专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或

山药 山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。 白菜 白菜是人们常食的一种大众化蔬菜。中医认为,白菜性味甘平,具有疏风解表、润肺止咳、清热去烦、调理胃肠、通利小便、解毒消肿等多种功效。 莲藕 洁白的莲藕可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃,而且可以生吃也可以。 石榴 石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

玫瑰白芍茶 主要适用症状： 舒缓胸闷、烦躁。 材料：白芍、玫瑰花各3克。  功效： 玫瑰花可理肝气、行气活血、解郁，白芍平肝养阴、益气除烦。 柴胡甘草茶 主要适用症状： 口干舌燥、嘴破。 材料：柴胡、甘草各3克。  功效： 柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草有助于益气生津、清热解毒。 菊花薄荷茶 主要适用症状： 眼睛酸涩、头痛。 材料：菊花、薄荷各3克。 功效： 菊花具平肝明目、解热养阴功效，清利头目、薄荷疏肝解郁。 银花

草莓 每100克草莓含大约30卡路里，它不仅可以作为健康的减肥零食来代替那些高热量的垃圾食品，其中所含的纤维素和果酸还能帮减肥人群减少体内脂肪，保持大便通畅，起到有效的排毒减肥功效。将草莓和低脂酸奶搭配食用就能起到很好的瘦身功效。 李子 李子热量低，并且含有丰富的膳食纤维和维生素C，夏季吃李子，除了能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，加快肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘症状之外，还能够保障维持人体血糖稳定，帮助避免暴饮暴食。 火龙果 火龙果热量低，含有高纤维，吃火龙果不但能够清热去火，还可以有效防治便秘，并且火龙果中含有大量帮助美白的维生素c和起到降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以说火龙果是夏季减肥首选的水果。 桃子 桃子不仅热量很低，

麦冬和天冬一起泡水喝的功效 1、滋阴润肺： 麦冬与天冬均有养阴、润肺、滋阴的功效，两者一起泡水喝滋阴润肺的功效更佳，常用于咽喉不利、肺热咳嗽、干咳痰稠等病症。 2、清火生津： 麦冬天冬一起泡水喝，能够清心润肺、清火生津，对于口干咽燥、小便淋涩、乳汁不下和女性津液不足等症状，均有一定疗效。 3、泻火除烦： 麦冬、天冬能够润肺养阴、清火安神，对于心烦气躁、心烦失眠、发热烦躁等病症有较好疗效，麦冬天冬泡水，有泻火除烦的功效，能缓解失眠多梦、潮热盗汗等症状。 4、润肠通便： 麦冬天冬泡水，有养胃生津的功效，且两者均含有纤维素、木质素，有润肠通便的作用，适用于燥热便秘、大便燥结等症状。 5、抗衰防老： 麦冬与天冬含有大量的氨基酸、维生素、皂苷、多糖

麦冬和天冬能一起泡水喝吗 可以一起泡水喝 麦冬和天冬均为百合科草本植物的块根，两者药性寒、味甘、微苦，有滋阴润肺、清火生津、泻火除烦的功效。麦冬与天冬药性、功效极为相似，中药典籍中记载，两者常配伍使用。 麦冬和天冬一起泡水喝的功效 1、滋阴润肺： 麦冬与天冬均有养阴、润肺、滋阴的功效，两者一起泡水喝滋阴润肺的功效更佳，常用于咽喉不利、肺热咳嗽、干咳痰稠等病症。 2、清火生津： 麦冬天冬一起泡水喝，能够清心润肺、清火生津，对于口干咽燥、小便淋涩、乳汁不下和女性津液不足等症状，均有一定疗效。 3、泻火除烦： 麦冬、天冬能够润肺养阴、清火安神，对于心烦气躁、心烦失眠、发热烦躁等病症有较好疗效，麦冬天冬泡水，有泻火除烦的功效，能缓解失眠多梦、潮热盗汗等症状。

清热排毒 苦荞和菊花都是性寒之物，具有清热排毒的功效，加上苦荞还能刺激肠胃的蠕动，对上火、便秘者有一定的作用。 延缓衰老 苦荞中含有的硒元素是一种抗衰老元素，而且苦荞和菊花中都含有黄酮物质，抗氧化性强，能有效地清除体内的自由基，延缓衰老。 增强免疫力 苦荞含有丰富的营养元素，在帮助补充身体所需的营养时，还能增强身体的免疫力，而且菊花中含有的硒元素也能增强人体免疫力，两者一起饮用效果更好。 抗心血管疾病 苦荞和菊花都具有降血脂、降胆固醇的作用，所以饮用苦荞菊花茶对动脉粥硬化、血清胆固醇过高者有一定的疗效。 苦荞味甘，性寒，含有亚油酸、芦丁、精氨酸、硒等营养成分;而菊花味道甘苦，性寒，含有挥发油、菊苷、维生素E、黄酮等营养成分，两种食物在

苦荞和菊花可以一起泡水喝吗 可以一起适量泡水喝 苦荞味甘，性寒，含有亚油酸、芦丁、精氨酸、硒等营养成分;而菊花味道甘苦，性寒，含有挥发油、菊苷、维生素E、黄酮等营养成分，两种食物在成分上不相克，可以搭配泡饮，但由于都是属于性寒食物，搭配需注意用量和饮用频率，以免加重体内寒气，引发身体不适现象。 苦荞和菊花一起泡水喝的功效 1、清热排毒： 苦荞和菊花都是性寒之物，具有清热排毒的功效，加上苦荞还能刺激肠胃的蠕动，对上火、便秘者有一定的作用。 2、延缓衰老： 苦荞中含有的硒元素是一种抗衰老元素，而且苦荞和菊花中都含有黄酮物质，抗氧化性强，能有效地清除体内的自由基，延缓衰老。 3、增强免疫力： 苦荞含有丰富的营养元素，在帮助补充身体所需的营养时，还能增强身体的免疫力，而且

寒凉性食物 夏季的感冒主要是以风热感冒为主，尤其以室外工作者最为多见，空气过于炎热，人体内的热气不能及时排出，引起风热感冒。这种感冒食用寒凉性的食物能起到很好的调理作用。 常见的寒凉性食物有： 主食：小米、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁等。 蔬果：西红柿、水芹菜、茄子、油菜、茭白、苋菜、菠菜、金针菜、莴苣、花菜等;柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。 温热性食物 虽然夏季的感冒多以风热为主，但是也有部分是属于风寒感冒，比如经常性进出空调房，夜晚不盖被子感风寒，这类感冒需要食用温热性的食物进行调理。 常见的温热性的食物有： 主食：高粱、糯米、奶酪、面粉制品等。 蔬果：扁豆、青菜、黄芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、胡萝卜

荸荠 性味甘、微寒，具有温中益气、清热开胃的功效，可改善因肝火上升而引起长痘，暗疮，咽喉疼痛，口舌生疮，便干尿黄等症状。 柠檬 含有大量的维生素C，是美化皮肤的重要营养元素，不仅能美白祛斑，还具有养肝降火之用，夏季可以常喝些蜂蜜柠檬水，润肤排毒。 梨子 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功效，非常好的清火利尿的效果，肝火旺，容易长痘痘的人每天吃一个梨，可得到有效缓解。 火龙果 肝火旺盛有便秘的人，非常适合吃火龙果，它对治疗便秘的效果比香蕉还好，通过对体内毒素的排出，进而达到降火的目的。

葡萄 葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。 同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。 香蕉 香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。 香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。 乌梅 乌梅以“酸入肝”

莲心茶 1、做法： 莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 2、功效： 适用于心火上炎，烦躁不眠。 百合粥 1、做法： 生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。 2、功效： 适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 枣仁粥 1、做法： 酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。 2、功效： 适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

苦瓜 “春夏养阳”，是中医的饮食原则，而养阳重在养心，苦瓜就是一种清心去火的夏日佳品，可以刺激消化液分泌，改善夏季食欲不振，心烦气燥等症状，夏季可多吃苦味。 红豆 在中医理论中，红色入心，而红豆的红衣外皮，具有养心益血的效果，同时，还能健脾利水，清热排毒，夏季常喝些红豆汤，可改善对心脏病和肾病、水肿有益，还能润肠通便。 莲子 莲子性平，具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神之用，可以改善心烦口渴，失眠多梦，胃虚不欲，腰痛脚弱等等症，且莲子芯含有的生物碱，有很好的强心功效，可以抗心律不齐。 蜂蜜 蜂蜜含有糖类、有机酸、多种维生素、矿物质等等营养成分，具有滋阴养血、补心润肺、滋补强壮等伤脑筋，适量的喝些蜂蜜水，可以润肠通便，且改善心肌功能。

绿茶 绿茶的收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温。 其中含有非常丰富的儿茶素，杀菌消炎，可以提高人体免疫能力。绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火。 注意：如果绿茶冲的过浓，茶碱太多，刺激太强，很容易引起头痛失眠。 莲子心茶 莲子心，其味极苦，但有极好的降压、去脂功效。将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了降血压外，还有清热、安神、强心的功效。 注意：莲子心味苦寒，脾胃虚弱的人要慎服。 菊花茶 菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。 薄荷茶

平肝明目 菊花入肝经，而肝开窍于目，所以养肝即能明目。喝菊花茶对于夏季肝火旺、眼干涩及目赤肿痛等症状，有很好的缓解效果。 清热解暑 夏季暑气重，人也容易感到燥热不安。菊花味甘性微寒，具有散风清热的功效。夏天喝菊花茶有很好的清热解暑作用。 提神醒脑 菊花茶香气浓郁，有松弛神经、舒缓头痛的功效。夏天疲劳时喝一杯菊花茶有很好的提神醒脑功效。 抗菌消炎 菊花对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等有一定的抑制作用，还能增强毛细血管的抵抗力。所以常喝菊花茶能起到抗菌消炎的作用。 预防心血管疾病

清肺止咳 蜂蜜中含有多种营养物质，具有润肺止咳的功效，可用于治疗肺燥咳嗽，而栀子花有清热解毒、化痰止咳的功效，两者一起泡水喝，可用于治疗肺燥咳嗽、肺热咳嗽、咳黄痰等症状。 润肠通便 栀子花中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有润肠通便的作用，而蜂蜜中含有丰富的果糖和有机酸，能增加胃酸的分泌，还可以增强肠胃蠕动，两者一起泡水喝，可以改善便秘症状。 排毒养颜 蜂蜜中含有多种氨基酸、维生素，还含有大量的蛋白质、果糖、葡萄糖、柠檬酸等，可以为人体补充能量，还有缓解疲劳、美容养颜的作用，而栀子花中含有多种挥发油、矿物质，两者一起泡水喝，可以促进新陈代谢，有排毒养颜、抗衰防老的功效。 栀子花和蜂蜜怎么泡好 栀子花蜂蜜茶 1、材料： 栀子花、柠檬

抗疲劳 枸杞中含有多糖，能增加肝糖原储备，提高运动前后血液乳酸脱氢酶的活力，夏天喝枸杞水对消除疲劳有明显作用。 调节血脂 枸杞能有效降低血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节代谢的功能。夏天喝枸杞水，对心血管有很大好处。 降血压 枸杞多糖可有效降低血液中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成。夏天喝枸杞水，有明显降压作用。 保护肝脏 枸杞中含有的甜菜碱具有抑制脂肪在肝细胞内沉积的作用，可促进肝细胞再生，因此夏天喝枸杞水，可有效保护肝脏，防止脂肪肝的形成。 提高呼吸道

夏天可以喝枸杞泡水吗 可以 夏天适量喝一些枸杞泡水是非常好的，因为枸杞的药性平和滋润，不温不寒，因此一年四季皆可服用，不过夏季在喝枸杞泡水的时候可以搭配绿茶、花茶、干菊花、西洋参片、米仁、决明子、枫斗(石斛)等一起泡茶饮用，可以起到补益提神、防暑生津的独特效果。 夏天喝枸杞泡水的好处 1、抗疲劳： 枸杞中含有多糖，能增加肝糖原储备，提高运动前后血液乳酸脱氢酶的活力，夏天喝枸杞水对消除疲劳有明显作用。 2、调节血脂： 枸杞能有效降低血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节代谢的功能。夏天喝枸杞水，对心血管有很大好处。 3、降血压： 枸杞多糖可有效降低血液中丙二醛、内皮素含量，增加降钙素基因相关肽的释放，防止高血压形成。夏天喝枸杞水，有明显降压作

夏天可以喝黄芪水吗 可以适量喝一些黄芪水 夏季身体特别容易疲劳，这个时候可以泡一些黄芪来改善，其效果见效快，可以提神醒脑，从而起到解乏的作用。最适合上班族辛苦一天后的茶饮。另外黄芪性甘温，有补气升阳、益卫固表之功能，黄芪泡水可以增强机体免疫功能、保肝、抗衰老、杀菌消炎的功能。因此夏季喝一些黄芪水能够达到治病强身的功效。 夏天黄芪水怎么喝好 1、黄芪茶： 中药材比较简单的操作方法就是泡茶喝，也是有一定的功效的，它的操作方法是比较简单的，直接取30g左右的黄芪，然后食用沸水直接冲泡或者煮沸后代茶饮，都是可以的。 {insc m="8" i="1362832"} 2、黄芪红枣茶： 黄芪红枣茶一般是直接煮的，效果会更好一些的，它的操作方法相对来说要复杂一些的，首先把红枣的核去掉，然后