3-6岁学龄前宝宝黄金发育食谱

　　学龄前宝宝三餐食谱推荐

早餐：综合三明治，水果，鲜奶

　　综合三明治(2人份)

　　材料：土司4片，玉米粒2大匙，蛋1个，小黄瓜丝2大匙，火腿片1片。

　　调味料：玄米油1小匙。

　　做法：

　　1、平底锅中，放入油烧热，打入蛋煎热，做成荷包蛋，利用余下的油，加热火腿片;

　　2、土司切去四周硬边，取一边放在熟食砧板上，铺上一层玉米粒，盖上第二片，再加入火腿片、荷包蛋，盖上第三片土司，再放人小黄瓜丝，再盖上最后一片土司，再用刀对切2次成小三角形，方便小朋友食用。

　　水果(2人份)

　　材料：小番茄10颗，葡萄6颗。

　　做法：材料全部洗净即可。

　　鲜奶(2人份)

　　材料：全脂鲜奶300cc。

　　午餐：鲔鱼番茄面，蘑菇浓汤

　　鲔鱼番茄面(2人份)

　　材料：菠菜面150g，罐头鲔鱼肉2大匙，大番茄1个，芹菜末1小匙。

　　调味料：玄米油2小匙，盐1小匙。

　　做法：

　　1、菠菜面放入开水中，以中火煮5分钟，捞出沥干;

　　2、鲔鱼压碎成小块，番茄洗干净划十字汆烫，捞出，剥去外皮，切成大丁备用;

　　3、起锅，加入有烧熟，放入番茄炒软，再加入面条、芹菜末和鲔鱼碎拌炒均匀，加入盐调味料即可。

　　蘑菇浓汤(2人份)

　　材料：洋菇3个，火腿丁2大匙，鸡胸肉丁2大匙，香芹末少许。

　　调味料：盐1/2小匙，鲜奶4大匙，钛白粉1大匙。

　　做法：

　　1、洋菇切成片状;鸡胸肉丁拌入1/2小匙太白粉抓匀;

　　2、锅中倒入清水500cc煮沸，加入洋菇、鸡肉和火腿丁以中小火煮片刻，加入盐、鲜奶拌匀，最后用太白粉调水(太白粉：水=1：3)勾芡，盛出，撒上香芹末即可。