微胖的身材最理想更长寿

　　最近到处都是急着减肥的人，胖子们纷纷表示压力山大。不过，据生命时报消息，《新英格兰医学杂志》最近刊登的研究显示，在中国、日本、韩国等东亚地区的人群中，微胖者身体最健康、寿命也最长。

　　研究人员以体重指数(BMI)为衡量标准，结果发现，当BMI在22.6-27.4之间，人群的死亡风险最低;一旦高于或低于该范围者，则人群死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。而正常的体质指数范围应该在18.5-24之间，这是不是说明人还是胖点好?

　　此消息一出，立刻一跃进入微博热门话题榜，网友们看了纷纷表示“好欣慰”。可是我们真的还是应该胖一点才好吗?

　　微胖与长寿

　　先弄清微胖是什么

　　其实，胖一点可能更健康这个说法，并不是第一次出现，记者在网络上搜索了一下，相似的说法并不少。

　　例如英国牛津大学研究人员曾在权威医学杂志《柳叶刀》网站上撰文指出，通过分析欧洲和北美地区近100万人的调查分析，发现BMI在23-24之间的人寿命最长。

　　美国疾控中心的科学家则通过全球近300万人的案例研究指出，严重肥胖和普通肥胖，都会增加当事人的早逝风险;但如果仅仅是“微胖”，早逝风险则反而比正常体重者低6% 。

　　对于这些研究结果，江苏省人民医院营养科专家李群说，“首先咱们得明确，微胖究竟是怎样的一个概念。”

　　李群告诉记者，在这些研究结果中所用到的体重指数(BMI)，是在衡量体重是否超标中经常用到的一个标准，其计算方法是：体重【单位：千克】÷(身高×身高)【单位：米】。比如一个身高1.5米、体重50千克的人，其BMI就是50÷(1.5×1.5)，BMI≈22.22。

　　“根据目前的中国人通用标准来看，如果一个人的BMI≥24，我们会认为他超重;BMI≥28，则属于肥胖。但在医学上，并没有所谓‘微胖’一说。”李群分析，从这些报告来看，大部分研究成果还是倾向于所谓的“微胖”，属于“体重正常范围内偏上限的群体”，部分研究中则包括了“超重”的群体，但很少有将“肥胖”群体纳入其中的。

　　“不知道你有没有观察过，很多时候我们觉得‘有点胖’的人，其实他的体重是正常的;反而是我们觉得正好、很苗条的人，其实已经太瘦了。”李群分析，这或许与我们长久以来“以瘦为美”的审美取向有关。所以这种情况下，看似微胖、实则正常的人群健康状况肯定优于那些“过瘦”的人群。

　　而当BMI同样在正常范围内时，医学专家们也认为，趋于上限区域的部分人群，可能健康状况更好。

　　南京市中医院内分泌科冉颖卓说，以糖尿病为例，当一个人的BMI超过24，他患糖尿病的风险会显著上升;当他的BMI超过28，那么风险更高。但当两个人的BMI同样在18.5-24.9之间时，只要没有其他诸如家族史等风险因素的影响，其实他们患上糖尿病的风险不会有过于显著的差异。但此时，体重靠近上限的那个人，在营养储备、能量储备、应激储备上的状态，应该会比体重偏低的人要更好一些。

　　“以女性为例，适当的体脂量还是很重要的。”冉颖卓说，脂肪中含有类固醇，而类固醇是形成雌激素的原料，如果脂肪过少，女性的雌激素水平乃至整个内分泌水平都会出现问题。如果雌激素水平偏低，那么这个女孩子就可能出现月经紊乱、闭经甚至不孕，同时还可能出现骨量丢失、骨质疏松等一系列代谢问题。

　　李群还告诉记者，一定的体脂肪比例，可以提高一个人的耐寒、抗病能力，而体脂量偏低的人，就可能比较不耐冻，体质也显得较差。另外，如果我们突然遭遇一些重大疾病、外伤打击时，体内有足够的能量储备，会让我们更容易扛过疾病、外伤、手术的打击，也能康复得更快，而这些或许就是“微胖者更长寿”的原因所在。

　　不过，当BMI超过24、当事人处于超重状态后，，虽然有部分研究显示可能当事人寿命延长，但更多研究明确告诉我们，超重者患各类疾病的风险大幅度增加，所以两位专家认为，利益均衡下来，真正超重还是不太好，“正常微胖”会更理想一些。

　　结论：中国人的正常BMI在18.5-23.9之间，只要在此范围内，BMI居于“上半截”可能会更好一点。

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　　真胖与假胖

　　“真肌肉假微胖”最理想

　　除了提出“正常微胖或许比正常偏瘦更健康”的观点外，李群还提醒人们，一定要注意自己是什么类型的“微胖”。

　　“从临床情况来看，BMI虽然能说明很多问题，但仅凭BMI来衡量并不足够准确。”李群告诉记者，现在通过对体成分的测试发现，有些人虽然BMI偏高甚至显示超重，却属于“真肌肉假微胖”类型，这种人的健康状况一般最理想;相反，有些人BMI正常甚至偏瘦，却是肌肉少、脂肪多的“真脂肪假偏瘦”类型，那么他们的健康问题一样很多。

　　“这两种情况，前者多见于运动员，或者一些有长期锻炼习惯的人。因为他们运动强度大，体内脂肪成分少，肌肉比重高，而肌肉本身是很重的。所以他们虽然体重指数高，但健康状况非常好。”李群解释。

　　相反，后一种情况多见于女性，特别是有节食减肥习惯的女性。虽然她们体重指数偏低，但肌肉很少，脂肪却很多，尤其是内脏脂肪多，那么她们并不能享受真正的“瘦子待遇”，一样会患上各种各样的“胖人病”。

　　过胖过瘦

　　其实都很愁

　　■胖子的烦恼

　　1、各类代谢循环病

　　包括高血压、糖尿病、高血脂症等一系列代谢综合征，以及与此相关的冠心病、脑梗塞等循环疾病。

　　2、肿瘤

　　胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌，与胖子们的关系极为密切，尤其是“胖美女”们更容易被妇科肿瘤袭击。

　　3、骨关节疾病

　　对比瘦子们，胖子们的膝盖往往会更早出现问题，患上骨性关节炎。

　　4、心理疾病

　　过度肥胖会影响到个人形象，并由此给个人的求职、恋爱带来一些负面影响，严重时也可能带来一些心理情绪障碍。

　　■瘦子的敌人

　　1、月经紊乱甚至不孕

　　因过度减肥，许多女性会出现月经紊乱、闭经甚至卵巢早衰、终身不孕的问题。

　　2、消化系统疾病

　　不科学节食会对消化系统带来极大损伤。另外，过于消瘦会导致人体腹壁松弛、腹肌薄弱，可能引起胃下垂的问题。

　　3、脂肪肝与心脏病

　　一些过于消瘦的女性，可能会患上“二尖瓣脱垂综合征”;另外，过分节食者容易出现脂肪的异位沉积，其结果就是脂肪肝。

　　4、免疫力低下

　　过于消瘦的人确实免疫力较差，更容易发生感染。如果配合盲目节食、通宵熬夜，那就更加危险。