父母如何带动宝宝运动

　　据BBC新闻报道，英国一项研究显示，父母在对养成孩子健康的运动习惯方面发挥着重要作用。如果妈妈平时爱锻炼，那么孩子运动也会很积极。发表于《小儿科》杂志上的这项研究建议，政府在制定改善孩子们的健康水平的政策时，应将母亲也考虑在内。

　　剑桥大学和南安普顿大学的研究人员选取了554名4岁的儿童及他们的母亲，作为研究的一部分，在超过7天的时间里，他们会在胸前佩戴轻量级的心率监测器和加速度计，即使在睡觉和做水下运动时也不取下来。根据研究数据显示，母亲和孩子在运动方面有一个直接而积极的联系。

　　伦敦大学学院儿童健康研究所的研究助理 Hesketh说道：“母亲越活跃、越爱运动，她的孩子也就越活跃。虽然无法得知是否是爱动的孩子让妈妈跟在他们后面跑，从而导致母亲和孩子的运动量较高。但可以肯定的是，母亲和孩子之间，其中一方的运动会影响到对方。”她补充道，妈妈每多运动一分钟，她的孩子从事相同级别运动的几率就会增加10%。因此，如果一个母亲每天多运动一个小时，她的孩子每天可能会多花10分钟来进行运动。虽然这些小差异看起来微不足道，但长年累月的坚持下来就特别重要了。

　　影响母亲是否爱运动的因素包括她是否工作，以及孩子是否有兄弟姐妹等。研究的合作者、剑桥大学饮食和活动研究中心的Esther van Sluijs博士认为，越早离开学校的母亲，和孩子的运动水平联系就越高。

　　一旦女性当了母亲以后，其运动水平就会较以往大大下降，很难恢复到生孩子前的水平。 Hesketh女士解释道，对于新爸妈来说，每天被各种繁琐的事情弄得焦头烂额，运动根本不在其考虑的首位。但要知道的是，缺乏活动会影响他们的孩子。母亲每天在运动时间和量上小小的增加，即使是散步和步行，也会对自己和孩子带来好处。

　　英国公共卫生署推出的“为健康而改变”(Change4Life)活动鼓励家庭吃好多运动以延长寿命。活动建议儿童每天运动一小时，成人每周两个半小时。

　　以下方式帮助你和孩子爱上运动

　　1、帮孩子找到适合他们个性的体育运动方式。有些孩子喜欢球类运动，比如棒球、足球和网球。另一些喜欢游泳、马术、体操或航海。观察孩子的强项和弱项，以及孩子喜欢的和讨厌的事物。让孩子尝试几种不同的运动方式，直到他找到一种适合他的运动。你可能整个童年时期都打棒球，并且依然很热爱这项运动，但如果你的孩子喜欢游泳，就要支持孩子的选择，同时也可以友善地鼓励他尝试一下你喜欢的这项运动。

　　2、带孩子去看几场职业比赛。通常，当孩子看到高水平职业运动员的表现，并感受到这项运动的激动人心之处时，他们会对亲自尝试这项运动有更大的兴趣。

　　3、和孩子在家或者在公园一起做些运动。通常，和家人一起运动，没有教练或团队的压力，可以使孩子享受其中的乐趣。你应给孩子树立一个榜样，当你自己的运动只是三天打鱼两天晒网时，很难要求你的孩子进行更多的体育运动。

　　4、找一种你可以和孩子一起参与的运动，例如军事游戏、游泳或是网球，并一起上课。孩子们很喜欢得到父母的关注，并会在这一过程中逐渐喜欢这项运动。

　　父母应该以身作则，让孩子们感觉到家庭中有一个良好的体育锻炼氛围。