3岁宝宝缺钙怎么补最快最有效

三岁的宝宝每天需要的钙量是600毫克，要经过以下途径给予补充：
一、乳制品，三岁的宝宝每天要保证充足的奶量，每天奶量在300-400毫升。一般来说， 配方奶粉每100毫升含有钙50毫克，纯牛乳每100毫升含有钙100毫克。如果孩子能够每天喝奶300-400毫升，可以补充300毫克的钙。
二、豆制品，是钙比较好的来源。每天要吃豆制品如豆汁、豆腐以及豆干等，有助于补钙。
三、其他食物，如水产品、坚果以及绿叶蔬菜都含有丰富的钙，要均衡饮食，能够补充部分钙剂。
四、宝宝补钙同时要注意 维生素D的补充，能够促进钙的吸收。要多参加 户外活动，多运动有助于维生素D的合成。另外，如果有缺钙的表现，可以口服维生素D。
五、通过以上食补孩子能补充一半以上的钙剂，所以剩下的钙可以采用钙制剂进行口服，每天补充300毫克。
三岁的孩子要通过食补补钙，必要的时候给予钙剂和维生素D促进钙的吸收、利用。

为什么不建议三岁儿童吃钙片

一般营养状态正常，不建议三岁儿童吃钙片。如果饮食合理，一般不会出现缺钙的临床症状和体征，通常也不需要额外补充钙。然而如果儿童有缺钙症状和体征，如睡眠不安和容易醒来，则可能需要同时适当补充钙和维生素D3，以帮助儿童从肠道吸收钙。此外如果儿童患有消化系统疾病，如长期 腹泻、消化吸收功能差，也应适当补充维生素D3和钙、多 晒太阳等。