3岁宝宝缺钙吃什么补钙效果最好

三岁宝宝补钙可以吃的食物有很多，如海带和 虾皮，还可以喝些大骨头汤或者是高钙的 牛奶，适当的吃一些 牛肉和豆制品，也可以起到补钙的作用，但吃这些食物时一定要适量，并且要制作成容易消化的食物。三岁宝宝缺钙会出现 厌食和偏食症状，有些人可能会引起头发稀疏或者出牙不整齐等。

三岁小孩缺钙怎么办

三岁小孩缺钙，建议通过进食富含钙元素的食物，适当补充钙剂以及运动锻炼等措施来补钙效果比较好。建议家长不要盲目给小孩补充钙剂，要采取适合的方式合理补充，确保补钙的安全性。

1、食物：家长在三岁小孩日常的饮食方面要加以调整，多进食各种豆制品、奶类制品、蛋类以及虾皮、 鱼类等，帮助小孩补充钙元素，改善缺钙情况；

2、钙剂：建议家长带三岁小孩去医院检查钙元素含量，根据化验结果遵医嘱补充钙剂，首选 葡萄糖酸钙口服溶液和碳酸钙颗粒等，这些钙剂容易被吸收；

3、运动锻炼：家长要正确的引导三岁小孩每天坚持运动锻炼，以户外运动为主，如快走、慢跑等，同时呼吸新鲜空气、 晒太阳等，有助于改善大脑供血供氧，促进摄入的钙元素充分被吸收利用，起到良好的补钙效果。