怎么样提高儿童的免疫力 充足的睡眠是关键

怎么样提高儿童的免疫力

1、营养要均衡

现在很多儿童挑食、偏食严重，这样就会导致身体的营养缺乏，出现免疫力低下的问题。所以作为家长朋友，在平时生活中一定要注意，儿童的饮食必须要均衡，各项营养的摄入要充足，这样才有助于提高儿童的免疫力。当然家长朋友还可以根据儿童的身体特点，来补充不同的营养物质，比如DHA、益生菌、维生素D等。

2、多运动

运动对于身体健康非常有帮助，不光是大人要平时多运动，儿童在生活中也应该要多运动，可以带儿童多出去，到室外做一些体育运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，都是非常好的项目。在运动的过程中，可以让儿童的身体各项机能得到有效的改善，增强了抵抗力和免疫力，让身体变得越来越强壮。

3、充足的睡眠

睡眠是否充足以及睡眠质量是否好，会直接影响到儿童的身体生长，儿童每天的睡眠时间应该是9个小时以上，这样才能够让身体快速的发育。如果儿童在晚上过于贪玩，睡的时间太少，这样就会造成身体抵抗力变差，就容易生病。所以想要提高儿童的免疫力，充足的睡眠是非常有必要的。

4、多喝水

多喝水可以促进人体的新陈代谢，有利于将身体里面多余的毒素和垃圾排出体外，所以儿童在平时生活中也应该要有意识的多喝水，这样才可以提高身体的免疫力，抵抗病毒细菌的入侵。但是要注意不要使用饮料来代替水，饮料喝的太多反而容易影响到身体的健康，应该选择喝白开水，或者是矿物质元素比较丰富的矿泉水。

5、注意增减衣物

尤其在冬季的时候，不要给儿童穿太多的衣服，穿的太厚，对儿童的成长是没有什么好处的，反而会导致儿童的抵抗力变得越来越差，应该要根据环境的温度及时增减衣物，这样有利于提高孩子的抵抗力和免疫力。

另外，有一些儿童在平时比较容易出现呼吸道方面的感染，比如咳嗽、肺炎、支气管炎等问题，那么在平时就应该要有意识的，多吃一些维生素a、维生素C含量丰富的食物，这样有助于提高这方面的免疫力，从而能够避免这些问题的出现。