宝宝怎么补充dha

1、母乳喂养的孩子不需要额外补充

母乳喂养的孩子一般不需要额外补充DHA，因为对于婴幼儿来说母乳是最佳的DHA来源。母乳喂养的孩子，一般妈妈的膳食结构均衡、营养合理，孩子则可以从母乳中获取自己所需的DHA。

2、奶粉喂养选择含有DHA的奶粉

如果因为某种原因不能够母乳喂养，那么则要选择含有DHA配方的奶粉。在买奶粉的时候要特别注意观察奶粉的配方表，选择DHA含量占总脂肪酸0.2%~0.5%的配方奶粉，这样孩子就能够从配方奶粉中摄取自己所需的DHA。

3、 添加辅食的孩子多吃富含DHA的食物

如果孩子已经开始吃各种食物了，那么则要多给孩子吃一些富含DHA的食物，比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、黄花鱼等等。但是DHA很容易随着鱼肉当中的脂肪流失，因此在烹饪的时候要掌握正确的烹饪方法，最好选择蒸或炖的方式，这样能够最大程度的保留鱼肉当中的脂肪成分，同时也能够留住DNA。此外蛋黄、紫菜、海藻、裙带菜等食物当中也含有丰富的DHA，可以适当的给孩子吃一些。

4、早产的孩子要特别注意

早产的孩子与普通的孩子有很大的区别，出生时体重不足1千克的早产儿，每天摄入的DHA量不能够小于21毫升，因为早产儿的护理以及喂养方式和足月的孩子有很大的不同之处，因此最好在专业的医生指导下合理的补充DHA。如果不能够从食物中摄取足够的DHA，那么则可以通过DHA补充剂来补充，比如鱼油和藻油。

小贴士：

通过补充剂给孩子补充DHA的时候，要切记鱼油并不是鱼肝油。另外鱼油是从深海鱼肉的脂肪当中提取出来的，可能会存在铅、汞等重金属残留，因此在选择通过鱼油补充DHA的时候，要从正规的场所购买，这样可以保证金属检测合格，避免因摄入过多的重金属对孩子的生长发育造成不良的影响。