怎么样才能让孩子长高

1、营养均衡

给孩子提供身体所需的足够营养。如果营养吸收不充足，也会影响孩子的正常发育。在日常生活中，建议家长要改善孩子挑食厌食的不良习惯，养成孩子荤素搭配，注意饮食的良好习惯。生活中应该多补充蛋白质维生素和钙的吸收，能够有效的帮助孩子发育。但需要注意的是，不要让孩子吃得太饱，人在饥饿的情况下才会更好的分泌生长素。但若长期食用过饱或营养过剩，会导致孩子提前性成熟，引起骨骼的早期闭合，最终导致个子长不高。

2、适当运动

让孩子适当的运动来增强自己的体质，不仅少生病，还能够提高身高。适当的选择一些纵向运动，能够有效的帮助孩子长高。例如跳高，跳绳打篮球等向上跳跃的动作都可以。但是要注意适当的运动，要控制时间，不宜运动过激烈，这样会造成孩子的体力过度消耗，从而出现身体虚脱的状况。

3、保证良好的睡眠

充足的睡眠和良好的睡眠质量，对孩子长高也是很有帮助的。在睡觉的时候身体会分泌生长激素来促进身体长高，只有在进入深度睡眠之后，身体才会激发这些生长激素，所以一定要让孩子保证充足的睡眠。建议晚上睡灯的时候可以降低光线，让孩子可以更好的进入睡眠。

4、保持良好的心情

一定要有一个好的心态，家长们不要对孩子的身高有过度的要求，以免给孩子造成身高方面的压力，让孩子平淡的面对长高这件事情。孩子的精神状态好，才能够刺激生长激素的释放，这样更利于孩子长高。科学研究证明给孩子一个温馨的家庭环境，让孩子心情得到舒畅，对长高是很有帮助的。

虽然长高是后天可以影响的，但是家长们也不要太多的过于关注，只要保证好以上4点让孩子抓住好的长高黄金期，就能够适当的增长身高。要知道身高并不是孩子的一切，让孩子快乐的生活才是家长心愿。