睡眠和孩子长高有关系吗 做到这4点让孩子拥有好睡眠

人的一生几乎有1/3的时间是在睡眠中度过，一个好的睡眠可以使人在第2天精神良好，也能促进机能修复。对于孩子来讲，睡眠能促进孩子长个子。有很多家长疑惑睡眠和长个子有什么关系？长个子不是补充足够营养就可以吗？其实足够的睡眠时间是影响身高的关键之一。

为什么睡眠对孩子长个子非常重要？

在人的大脑垂体当中会分泌一种生长激素，这种生长激素可以促进身体长高，而这种激素在婴儿时期是24小时不间断分泌的。但在进入幼儿时期后，生长激素在白天分泌的量会减少，主要在夜间分泌，它的分泌会呈一条波浪线形状，从9点到夜里1点以及早上六点都会到达高峰。

需要知道的是想让生长激素正常分泌，身体需要进入深度睡眠，也就是说孩子在上床后没有及时进入生长睡眠，就无法获得足够的生长激素，也就会影响孩子长个。特别要知道生长激素分泌是不可逆的，也就是说不是熟睡就能促进生长激素分泌，只有在夜间高峰期熟睡才能收获足够的生长激素，并不是今天睡不够，明天补觉那么简单。

父母要如何保证孩子足够睡眠？

1、睡前不让孩子吃东西

一些父母以为孩子睡前喝牛奶能补充营养，那要注意睡前一小时不能吃东西，不仅增加肠胃负担，还会因为积食而无法入睡。

2、睡前不玩电子产品

在睡前要避免让孩子进行剧烈运动，并且不让孩子玩电子产品，因为电子产品会导致大脑皮层兴奋，使孩子不易入睡，而且睡眠程度也比较浅，在入睡前半小时可以让孩子安静并且看书，有利于入睡。

3、营造睡觉氛围

要给孩子布置良好的睡眠环境，避免睡眠环境过亮，这样能让孩子快速有困意而乖乖入睡。

4、制造安全感

父母的陪伴是孩子最好的守护，孩子感觉到有足够的安全感时，就不会在睡觉时因为害怕而睡眠不踏实。因此在孩子睡觉时父母要尽量陪伴在孩子身边，并且给予足够的安全感。

温馨提示，睡眠对于孩子长个子来讲是非常重要的，尤其是幼儿阶段，所以保持良好的睡眠很重要。另外在目前因为很多父母喜欢熬夜，孩子也跟着熬夜，导致睡眠时间不够，睡眠质量差，因此想要孩子按时入睡，父母也要改掉熬夜的习惯。